पपीते के फायदे और नुकसान - Benefits and Side Effects of Papaya (Papita) in Hindi

पपीता में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन होता है जिससे हृदय के रोग ठीक होते हैं। ज़्यादा पोटैशियम खाने से और कम सोडियम खाने से हृदय रोग का जोखिम बहुत ज़्यादा कम हो जाता है। आपको अपने खाने में ये बदलाव लाना चाहिए।

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पपीता में पपेन नामक पाचन एंजाइम की मात्रा अधिक होने के कारण यह पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करने में भी सहायक है। इस औषधीय फल में मौजूद अधिक मात्रा में पानी और घुलनशील फाइबर भी पाचन प्रक्रिया को आसान बनाती है। यह बदले में आँतो के उचित कार्य को बढ़ाता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा पपीते में फोलेट, बीटा कैरोटीन और विटामिन ई और सी भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो बृहदान्त्र कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पपीते के बीज आंतों के कीड़े और परजीवी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं क्योंकि वे प्रोटीयोलाइटिक एंजाइमों में समृद्ध होते हैं। 

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प्रतिदिन पपीता की तीन या उससे अधिक सर्विंग्स खाने से उम्र से जुड़े चकत्तेदार अध: पतन (एआर.एम.डी) का खतरा कम हो सकता है, जो बूढ़े लोगों में दृष्टि हानि का मुख्य कारण है।

विटामिन ए, सी और ई की उपस्थिति के कारण पपीता आपकी आंखों के लिए एक अच्छा आहार है। इसमें कैरोटीनॉयड ल्यूटिन और ज़ेक्सैंटीन भी होता है जो अधिक ऊर्जा वाले नीले प्रकाश से आपकी आँखों को सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह नीला प्रकाश आपकी आँखों के रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है। वे मोतियाबिंद और अन्य पुरानी नेत्र रोगों के विकास के खिलाफ भी रक्षा करते हैं।

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पपीता में कई एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम होते हैं जो गठिया के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में सहायता करते हैं। पपीता में पापेन और चयमोपपेन नामक दो प्रोटीन पाचन एंजाइम्स होते हैं जो संधिशोथ से जुड़ी सूजन को बहुत कम कर सकते हैं।

विटामिन ए, सी और ई की अधिक मात्रा और बीटा कैरोटीन भी सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं। संधिशोथ के एनलल्स में एक अध्ययन के मुताबिक, जो नियमित रूप से पपीते जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, उनमें गठिया विकसित होने की अधिक संभावना होती है।

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पपीते में कई स्वस्थ घटक हैं जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अधिकतम त्वचा लाभों का आनंद लेने के लिए पपीता का उपयोग एक फेस पैक के रूप में किया जा सकता है। जब पके हुए पपीते को फेस पैक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह त्वचा के छिद्रों को खोलने में मदद करता है जो मुँहासे का इलाज करने और त्वचा के संक्रमण को रोकने में मददगार है। पपीता मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालने और आपको ताजी और चमकदार त्वचा देने में सक्षम है। यह चेहरे पर उम्र बढ़ने के संकेत को भी कम कर देता है। 

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पपीता आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। कई खनिजों, विटामिन और एंजाइमों से भरपूर पपीता बालों के विकास और ताकत को बढ़ाता है। यह आपके बालों की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करता है। पपीता का प्रयोग रूसी से छुटकारा पाने के लिए भी किया जा सकता है।

बाल विशेषज्ञों के मुताबिक, बालों के लिए पपीता के लाभों का आनंद आप पपीता युक्त बाल उत्पाद का नियमित रूप से उपयोग करके ले सकते हैं। आप अपने सुस्त, बेजान और बिखरे बालों में घनत्व व चमक लाने के लिए पपीता के पत्ते के अर्क को कंडीशनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। 

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पपीते में कई महत्वपूर्ण यौगिक हैं जो कि कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसमें निहित एंटी-ऑक्सिडेंट, विशेष रूप से लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और बीटा-क्रिप्टोक्साथिन (कैरोटीनॉइड), कैंसर के जोखिम को कम करने में बहुत फायदेमंद हैं।

इस कैंसर विरोधी फल में आइसोथियोसाइनेट्स नामक यौगिक शामिल हैं जो कैंसर को रोकने के लिए शरीर से संभावित कारसिनोजेंस को नष्ट कर देते हैं और ट्यूमर-दबाने वाले प्रोटीन की कार्यशीलता को बढ़ाते हैं। ये कैंसर कोशिकाओं के निर्माण के साथ-साथ उनके विकास को भी रोकते हैं।

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पपीते विटामिन ए और सी, फोलेट, फाइबर और पोटेशियम का एक उच्चतम स्रोत हैं। ये पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हैं। इसके अलावा, यह फल फाइबर में समृद्ध है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और आपको अधिक भोजन खाने से बचाने के साथ-साथ कब्ज को भी रोकता है। 

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इसमें मौजूद पपेन अनोखा प्राकृतिक एंजाइम जो पाचन में सहायक होता है और आपके पेट से भोजन को आंत की ओर तेज गति से बढ़ाता है। खराब पाचन को अक्सर खराब पोषण के साथ-साथ वजन की समस्याओं का भी जिम्मेदार ठहराया जाता है। इस वजह से पपीता को वजन कम करने के लिए एक उत्तम आहार माना जाता है।

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पपीता कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ वसा से भी मुक्त है और इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। इसलिए यह आहार डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है। यदि आप स्वस्थ वजन को बनाए रखने में रुचि रखते हैं, तो आप कच्चे या पकाये हुए पपीते का सेवन कर सकते हैं।

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पपीता पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। पोटैशियम एक प्रकार का खनिज है जो सोडियम के प्रभावों का मुकाबला करता है और रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।

यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित रोगियों के रोजाना आहार में पपीता शामिल होना चाहिए। अपने आहार में पपीते की मात्रा में वृद्धि करने के लिए, आप इस फल को सलाद में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा कच्चे पपीते का सेवन भी उच्च रक्तचाप में लाभकारी होता है।

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पपीता में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है और कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल क्षति से बचाता है।

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पपीता में अन्य शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और ई भी हैं। विटामिन ए और ई दोनों एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। पपीते को उन लोगों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है जो अक्सर सर्दी, खाँसी या फ्लू से पीड़ित होते रहते हैं।

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पपीता के अन्य फायदे कुछ इस प्रकार हैं :

• ये आपकी पाचन शक्ति बढ़ाता है। 
• इससे आपका वज़न कम होता है। 
• इससे आपको मासिक धर्म के दौरान ज़्यादा दर्द नहीं होती। 
• इससे संक्रमण होने के जोखिम घट जाते हैं। 
• इससे दांत के दर्द से राहत मिलती है। 
• इसको खाने से कैंसर होने के जोखिम घटते हैं। 
• इसको त्वचा पर लगाने से कील मुहांसे ठीक होते हैं। (और पढ़ें - कील मुंहासे हटाने की क्रीम)
• इससे सूजन नहीं होती (और पढ़ें - सूजन कम करने के घरेलू उपाय)
• इससे आपकी रेटिना पर दुष्प्रभाव नहीं होता जिससे आपकी आँखें स्वस्थ रहती हैं।
• गठिया होने के जोखिम को घटाता है।

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