अगर एरोबिक व्यायाम शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय विधि है तो वेट लिफ्टिंग भी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। वेट लिफ्टिंग शक्ति या प्रतिरोध (resistance) व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है। वेट लिफ्टिंग में मांसपेशियों की ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति या मांसपेशियों को बनाने के लिए कई व्यायाम शामिल हैं।
घर पर या जिम में वेट लिफ्टिंग किया जा सकता है। यह न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है बल्कि बीमारी को रोकने के साथ साथ आपके मूड में सुधार करने में भी मदद करता है।