खाने के बाद आलस क्यों आता है? - Why Do I Feel Tired After Eating In Hindi

अगर आप सिर्फ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो इससे आप अधिक आलस और थका हुआ महसूस कर सकते हैं. दरअसल, प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थ लोगों को अन्य फूड्स की तुलना में अधिक आलस का अनुभव कर सकते हैं.

आपको बता दें कि प्रोटीन रिच फूड्स में ट्रिप्टोफैन नामक एक अमिनो एसिड होता है. यह सेरोटोनिन का उत्पादन करने में शरीर की मदद करता है. सेरोटोनिन एक केमिकल होता है, जो मूड और नींद के चक्र को रेगुलेट करने का काम करता है. वहीं, कार्बोहाइड्रेट ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में शरीर की मदद करता है. ऐसे में अगर प्रोटीन और कार्ब्स खाया जाता है, तो आपको आलस आ सकता है.

सैल्मन, चिकन, अंडा, पालक, सीड्स, दूध और सोया प्रोडक्ट्स में प्रोटीन अधिक होता है. इसके अलावा, पास्ता, चावल, कुकीज, भुट्टा, शुगर, कैंडी और डोनट्स में कार्ब्स अधिक होते हैं. इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपको आलस व थकान महसूस हो सकती है.

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एक ही बार में बहुत अधिक खाना खाने से भी आपको आलस का अनुभव हो सकता है. आपको बता दें कि ओवरइटिंग करने के बाद व्यक्ति को उनींदापन, आलस और थकान का अनुभव होने की संभावना अधिक हो सकती है. जो लोग हैवी लंच करते हैं, उन्हें कम खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक आलस और नींद महसूस हो सकती है.

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अगर आप रात को पूरी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपको अगले दिन खाने के बाद आलस और नींद का अनुभव हो सकता है. नींद पूरी न होने की वजह से आप अगले दिन थका हुआ महसूस कर सकते हैं. साथ ही आपको नींद भी आ सकती है. इसके अलावा, जो लोग भोजन के साथ शराब पीते हैं, उन्हें भी खाने के बाद आलस महसूस हो सकता है, क्योंकि शराब पीने के बाद ऊर्जा के स्तर में कमी आ सकती है.

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कई लोगों को किसी खास प्रकार के खाद्य पदार्थ से एलर्जी हो सकती है. ऐसे में अगर कोई व्यक्ति एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो उसे खाने के बाद व्यक्ति को आलस और थकान का अनुभव हो सकता है. दरअसल, एलर्जी वाला भोजन खाने से पाचन और शारीरिक कार्य प्रभावित हो सकते हैं. इससे आपको आलस महसूस हो सकता है.

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प्रीडायबिटीज, टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को खाना खाने के बाद आलस और थकान महसूस हो सकती है. दरअसल, डायबिटीज में ब्लड शुगर का स्तर अधिक हो जाता है, ऐसे में ऊर्जा के स्तर में कमी आने लगती है. इसकी वजह से आपको आलस का अनुभव हो सकता है. इसके अलावा, एनीमिया, स्लीप एपनिया और अंडरएक्टिव थायराइड की वजह से भी लोगों को खाने के बाद आलस आ सकता है.

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एक ही बार में अधिक खाना खाने से आपको आलस आ सकता है. ऐसे में थकान से बचने के लिए आपको अधिक खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए. आप अपने शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हर 2-3 घंट में कुछ खा सकते हैं, लेकिन एक ही बार में अधिक खाने से बचें.

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जो व्यक्ति रात को पूरी नींद लेता है, उसे खाने के बाद कम ही थकान महसूस होती है. अक्सर लोगों को लंच के बाद नींद आने लगती है, ऐसे में अगर आप रात को पूरी नींद लेंगे, तो आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा का स्तर बना रहेगा. इससे आपको खाने के बाद आलस महसूस नहीं होगा.

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अगर आप फिजिकली एक्टिव रहेंगे, तो आलस और थकान से बच सकते हैं. रोजाना हल्का व्यायाम या योग करने से आपको कम थकान महसूस होगी. खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक आपके आलस को दूर भगा सकती है. साथ ही आपका पाचन भी सही रहेगा. साथ ही आप एक्टिव भी रहेंगे.

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अगर आपको खाने के बाद आलस महसूस होता है, तो आप लाइट थेरेपी ले सकते हैं. इसके लिए आप खाने के बाद तेज रोशनी या धूप में कुछ समय के लिए बैठ सकते हैं. इससे आपकी थकान और आलस कम होने लगेगी और नींद भी नहीं आएगी.

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जो लोग भोजन के साथ शराब पीते हैं, उन्हें अक्सर खाने के बाद आलस आ सकता है, क्योंकि शराब पीने से ऊर्जा के स्तर में कमी आने लगती है. ऐसे में आपको शराब पीने से बचना चाहिए.

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बैलेंस डाइट लेकर आप खाने के बाद आने वाले आलस और थकान से बच सकते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स को भी शामिल करें. इससे आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा. इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और ऑलिव ऑयल को शामिल कर सकते हैं.

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अधिक चीनी खाने से एनर्जी का स्तर कम हो सकता है और आपको नींद आ सकती है. इसलिए, खाने के बाद आलस या थकान से बचने के लिए आपको शुगर फ्री चीजें खाने का प्रयास करना चाहिए. इसके बजाय आप हाई फाइबर और हेल्दी फैट्स युक्त भोजन का सेवन कर सकते हैं.

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