बायोटिन कैप्सूल के फायदे व नुकसान - Biotin Capsules Benefits And Side Effects In Hindi

बायोटिन कैप्सूल स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. विटामिन-बी की तरह, बायोटिन भी शरीर के एंजाइमों को उपयोग करने में मदद करता है. साथ ही पूरे शरीर में पोषक तत्वों को ले जाने का काम भी करता है. ऐसे में जब शरीर में बायोटिन की कमी होती है, तो इन कार्यों में रुकावट आ जाती है. ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर बायोटिन कैप्सूल लेना फायदेमंद हो सकता है. बायोटिन कैप्सूल के फायदे इस प्रकार हैं -

बायोटिन कैप्सूल स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करता है. यह कैप्सूल संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. वैसे तो बायोटिन कैप्सूल के नुकसान का कोई प्रमाण नहीं है, लेकिन अगर इसका सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है, तो कुछ साइड इफेक्ट्स नजर आ सकते हैं -

• बायोटिन कैप्सूल घुलनशील होता है. ऐसे में इसके सेवन से बार-बार पेशाब आ सकता है.
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को बायोटिन कैप्सूल का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.
• बायोटिन कैप्सूल लेने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
• अधिक मात्रा में बायोटिन कैप्सूल लेना त्वचा पर चकत्ते, खराब पाचन का कारण भी बन सकता है.
• बायोटिन कैप्सूल किडनी की समस्या भी पैदा कर सकता है.
• बायोटिन कैप्सूल मतली व उल्टी जैसे हल्के दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है.

(और पढ़ें - किस विटामिन की कमी से बाल गिरते हैं)

बायोटिन कैप्सूल की खुराक उम्र, लिंग और चिकित्सा स्थिति के अनुसार ही लेनी चाहिए. इसलिए, इस कैप्सूल को लेने से पहले एक बार हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं. इसके बाद डॉक्टर के द्वारा बताए गए अनुसार ही बायोटिन कैप्सूल की डोज लेनी चाहिए. बहुत अधिक मात्रा में बायोटिन कैप्सूल लेने से बचें. 

• शिशु को बायोटिन कैप्सूल लगभग 5 माइक्रोग्राम दिया जा सकता है.
• वहीं गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं प्रतिदिन 35 माइक्रोग्राम बायोटिन का सेवन कर सकती हैं.
• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार 19 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों को प्रतिदिन 30 माइक्रोग्राम बायोटिन कैप्सूल का सेवन करना चाहिए.
• जिन लोगों के बाल झड़ रहे हैं, वे बालों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना 2 से 5 मिलीग्राम बायोटिन कैप्सूल ले सकते हैं.
• इसके अलावा, त्वचा और नाखूनों की हेल्थ में सुधार करने के लिए भी बायोटिन कैप्सूल की खुराक ली जा सकती है.

(और पढ़ें - बाल किस कमी से झड़ते हैं)

बायोटिन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. इसके अलावा हमारा शरीर भी बायोटिन का उत्पादन करता है. बायोटिन की कमी कम ही लोगों में देखने को मिलती है. जब शरीर में बायोटिन की कमी होती है, तो डॉक्टर बायोटिन सप्लीमेंट या कैप्सूल लेने की सलाह दे सकते हैं. बायोटिन कैप्सूल सेहत, त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है. बायोटिन कैप्सूल की उचित खुराक लेने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर किया जा सकता है, लेकिन गर्भवती व स्तनपान करने वाली महिलाओं और गंभीर बीमारी से परेशान लोगों को डॉक्टर की सलाह पर ही बायोटिन कैप्सूल का सेवन करना चाहिए.

(और पढ़ें - इन्हें खाने से बाल होते हैं घने)