क्या मेटाबॉलिज्म उम्र के साथ कम होता जाता है? - Does metabolism slow down with age in Hindi

कुछ शोध कहते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया कम हो सकती है. 30 और 40 की उम्र आते-आते मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है. दरअसल, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शारीरिक एक्टिविटी भी कम होने लगती है. इससे आपका मसल मास कम होने लगता है. इसके साथ ही मांसपेशियों के बजाय फैट शरीर में अधिक बनने लगता है. जिस कारण मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. इसके अलावा, कई अन्य कारक हैं, जो मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकते हैं.

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उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें से कुछ मुख्य कारण यहां बताए गए हैं, जो इस प्रकार हैं -

• मसल मास कम होना - जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, स्वाभाविक रूप से मसल मास कम होने लगता है. नतीजतन, कैलोरी बर्न होना कम हो जाता है.
• एक्टिव न रहना - जैसे-जैसे आयु बढ़ती है, पहले की तुलना में शारीरिक एक्टिविटी कम होने लगती है. पर्याप्त व्यायाम न करने से वजन बढ़ सकता है और हृदय रोग हो सकता है. ये स्थितियां मेटाबॉलिज्म के दर को धीमा कर सकती हैं.
• जेंडर या जीन - ये भी आपके मेटाबॉलिज्म दर में अहम भूमिका निभाते हैं. पुरुषों में आमतौर पर तेज मेटाबॉलिज्म होता है, क्योंकि उनका मसल मास अधिक होता है, उनकी हड्डियां हैवी होती है और शरीर में फैट कम हो जाता है. यह प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशियों के आकार और मांसपेशियों को विकसित करने की क्षमता निर्धारित करते हैं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करते हैं. मांसपेशियों की मात्रा जितनी कम होगी, मेटाबॉलिज्म उतना ही धीमा हो जाएगा.

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जीवनशैली में बदलाव कर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने की कोशिश कर सकते हैं. ये कुछ इस प्रकार हैं -

• सही समय पर नियमित डाइट लें.
• अपने आप को हाइड्रेटेड रखें.
• सही वक्त पर उठे व सोएं.
• तनाव न लें.
• सही व्यायाम और योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

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बढ़ती आयु के साथ मेटाबॉलिज्म का कम होना स्वाभाविक है. ऐसा मसल मास के कम होने व धीरे-धीरे शारीरिक एक्टिविटी के कम होने के कारण होता है. ऐसे में इस अवस्था को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम व योग करने, तनाव न लेने और अच्छी डाइट लेने से इस समस्या को कुछ हद तक कम किया जा सकता है. अगर समय के साथ-साथ स्थिति गंभीर होने लगे, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

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