गर्मी में कौन से फल खाना चाहिए? - Fruits To Eat In Summer In Hindi

यह फल विटामिन-ए से भरपूर होता है. तरबूज में करीब 92 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक ठंडक देने वाले फलों में से एक है. इसमें विटामिन-सी और विटामिन-बी6 की मात्रा भी पाई जाती है. साथ ही तरबूज में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है. यह फल आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है. इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे गर्मियों में हैजा, जुकाम व एलर्जी जैसी बीमारियों से बचाव होता है. यह मांसपेशियों व दिल की सेहत के लिए भी लाभदायक फल है. इसका सेवन डिहाइड्रेशन से भी बचाता है.

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पपीते के सेवन से कई फायदे होते हैं. ये विटामिन-ए, विटामिन-सी, फोलेट व फाइटो केमिकल जैसे पौष्टिक तत्वों का खजाना है. पपीता गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल हेल्थ को बढ़ाने में भी सहायक है. इससे पाचन न होना और पेट फूलना जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है. इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों के स्ट्रेस को कम करता है और इंफ्लेमेशन ठीक करने में भी मदद करता है. पपीता दिल को स्वस्थ रखने में भी काफी सहायक हो सकता है.

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आम को फलों का राजा सही कहा जाता है. गर्म मौसम में इसका सेवन बॉडी को एनर्जेटिक रख सकता है. इसमें कैलोरी की बहुतायत मात्रा होती है. इसमें फाइबर, कुछ विटामिन और पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्व भी होते हैं. यह आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचा सकता है.

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खरबूजा न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह पौष्टिक गुणों का खजाना भी है. खरबूजे में विटामिन-ए काफी मात्रा में मौजूद होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर की सूजन कम हो सकती है. यह शरीर को हाइड्रेट रख सकता है और कब्ज व गैस जैसी समस्या से भी राहत मिलती है. इसमें मौजूद विटामिन-सी सेल्स रिपेयर में सहायक होता है और स्किन पर ग्लो लाता है.

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गर्मी के दिनों में खीरे का सेवन करना फायदेमंद है. इसका सेवन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकता है. खीरे में मैग्नीशियम, विटामिन व पोटेशियम जैसे भरपूर मिनरल्स होते हैं और इसमें 90.5% पानी मौजूद होता है. यह शरीर के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर साबित हो सकता है.

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