खाली पेट सेब खाने के फायदे - Benefits Of Eating Apple On Empty Stomach In Hindi

बहुत से ऐसे फल हैं जिनको खाली पेट खाया जाए तो अधिक फायदा मिलता है. ठीक ऐसे ही सेब के साथ भी है. खाली पेट सेब खाने से लंबे समय तक आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है, इस वजह से आपको देर तक भूख नहीं लगती और इस तरह से वजन कम करने में मदद करता है. आइए विस्तार से जानें, खाली पेट सेब खाने से आपको क्या-क्या लाभ मिलता है.

सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. खाली पेट सेब खाने से इन पोषक तत्वों को सेब जल्दी अवशोषित कर लेता है और आवश्यक न्यूट्रिशंस की कमी को पूरा करता है. एक मध्यम आकार के सेब में फाइबर के साथ विटामिन सी  और पोटेशियम भी होता है. पोषक तत्व निम्न तरीकों से पहुंचाते हैं शरीर को फायदा.

• फाइबर – सेब में मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकता है जो हृदय  रोग के जोखिम को कम कर देता है. एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 13- 20% फाइबर की जरूरत होती है 
• विटामिन सी - सेब में मौजूद विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय के  स्वास्थ्य के साथ शरीर को संक्रमण और बीमारियों से भी बचाता है .किसी व्यक्ति को विटामिन सी की प्रतिदिन 9-11% आवश्यकता होती है. 
• पोटैशियम - सेब में मौजूद पोटेशियम रक्त वाहिकाओ को आराम देने का काम  करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
• एंटीऑक्सीडेंट - सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये कैंसर जैसे रोगों के प्रभाव को भी काम करता है और शरीर में ऑक्सीजन की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है. 
• फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन - सेब के छिलके में फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन होता है जो शरीर में सूजन कम करने में सहायता करता है. ये पोषक तत्व स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.

• सेब को हमेशा छिलके के साथ खाना चाहिए. सेब छीलने से फल के फाइबर और सारे पोषक तत्व कम हो जाते है. बच्चे या बड़ी उम्र के लोगों को सेब देते समय छिलका निकाल सकते है क्योंकि इससे उन्हें सेब चबाने में आसानी होगी.
• सेब के खाने से पहले उसे अच्छी तरह से धो लेना चाहिए ताकि कीटनाशक से बचा जा सके.
• सेब या इसमें मौजूद तत्वों से अगर एलर्जी है तो सेब खाने से बचें क्योंकि सेब खाने के तुरंत बाद कई तरह के लक्षण दिख सकते हैं. जैसे –
  • गले या मुंह में खुजली 
  • गले में सूजन 
  • पेट की कोई परेशानी 
  • शरीर पर दाने आना या पित्त होना 
  • दस्त लगना

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सेब तो किसी भी तरह से खाना और किसी भी वक्त खाना फायदेमंद होता है, यदि आप सेब के ज्यादा फायदे चाहते हो तो इसे खाली पेट खाने की कोशिश करें, खाली पेट सेब खाने से आप वजन भी कम कर सकते है और ज्यादा पोषक तत्वों को आपका शरीर अवशोषित कर सकता है. अगर आपके दांतों में दर्द है तो इसे छिलके के साथ ना खाए और आपको कोई एलर्जी है तो सेब को डाइट में शामिल करने से पहले अपने डाइटिशियन की सलाह लें.

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