हांफना - Panting in Hindi

हांफने के क्या लक्षण होते हैं ?

हांफने से सम्बंधित लक्षण निम्नलिखित हैं -

• चक्कर आना
• बेहोश होना 
• फेफड़ों या गले में जलन
• आँखों से पानी आना
• त्वचा में खुजली होना
• दिल की तेज गति
• सांस लेते समय घरघराहट
• सांस लेते समय आवाज आना
• छाती या गले से आवाज़ आना
• गले या मुंह के पिछली तरफ खुरचने की इच्छा होना
• स्वास्थ्य को लेकर अचानक डर लगना (पैनिक अटैक)। पैनिक अटैक अनुभव कर रहे व्यक्तियों को ऐसा लगता है जैसे वह मरने वाले हैं या उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। (और पढ़ें - दिल को स्वस्थ रखने के उपाय)

यदि आप पहली बार इसका अनुभव कर रहे हैं तो हांफना एक आपातकालीन स्थिति मानी जानी चाहिए।

अगर आपको निम्नलिखित लक्षण होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएं -

• त्वचा, नाखूनों, होठों या मसूड़ों का रंग नीला/ ग्रे होना
• चक्कर आना 
• छाती में दर्द होना 
• बुखार (और पढ़ें - बुखार दूर करने के घरेलू उपाय)
• सांस लेते समय छाती का अंदर जाना
• लगातार तेज तेज सांस लेना और स्थिती का बिगड़ते जाना यानि सांस लेने को नियंत्रित न कर पाना। 
• अगर व्यायाम करने के बाद आपको सांस फूलने की समस्या दस मिनट से अधिक देर तक रहती है या आप सांस नहीं ले पाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं
• घरेलू उपचार के बावजूद हांफने की समस्या का और बिगड़ना

हांफना कई समस्याओं की वजह से हो सकता है। डॉक्टर द्वारा परीक्षण करने पर इसका सटीक कारण पता चलता है। हांफने का अनुभव करने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।

हांफने के क्या कारण होते हैं ?

हाफने के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं -

अस्थमा: जल्दी-जल्दी सांस लेना, अस्थमा के अटैक का लक्षण होता है। अस्थमा में श्वसन नाली में सूजन आ जाती है। इससे अक्सर बच्चों में सांस फूलने की समस्या होती है। (और पढ़ें - अस्थमा से बचने के तरीके)

पैनिक अटैक:  पैनिक अटैक में डर और चिंता के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया की समस्या होती है। ये आमतौर पर चिंता विकार का लक्षण होता है जो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं से ठीक किया जा सकता है। (और पढ़ें - चिंता खत्म करने के लिए योगासन)

सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज): सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) एक आम फेफड़ों की बीमारी है। इसमें क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और अम्फेसीमा (Emphysema) भी शामिल हैं। ब्रोंकाइटिस में श्वसन नली में सूजन होती है और अम्फेसीमा में फेफड़ों में मौजूद छोटी-छोटी हवा की थैली (Alveoli) नष्ट होती हैं। (और पढ़ें - सूजन खत्म करने का तरीका)

संक्रमण: ऐसे संक्रमण जो फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, जैसे - निमोनिया। ये सांस लेने में दिक्कत पैदा कर सकते हैं जिससे हांफने की समस्या हो सकती है। अगर इन संक्रमण का इलाज न हो तो इनसे फेफड़ों में तरल पदार्थ भर सकता है जिससे लम्बी सांसे लेना मुश्किल हो जाता है और जल्दी-जल्दी सांस लेना पड़ता है। कुछ दुर्लभ मामलों में, संक्रमण का इलाज न होना जानलेवा भी हो सकता है। (और पढ़ें - निमोनिया का घरेलू उपाय)

व्यायाम:  व्यायाम के दौरान हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है इस आवश्यकता को लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन दे कर पूरा किया जाता है। जिसके लिए ह्रदय को अधिक खून पंप करना पड़ता है और फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन सप्लाई करनी पड़ती है जिसके कारण दिल की धड़कन तेज हो जाती है और सांस फूलने लगती है। (और पढ़ें - फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आहार)

शरीर में पानी की कमी (निर्जलीकरण): शरीर में पानी की कमी से सांस लेने के तरीके में बदलाव आता है क्योंकि बिना पानी के शरीर को कोशिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा देने में समस्या होती है। जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, ज़्यादा समय गर्मी में रहते हैं या जो लोग कॉफ़ी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी होती है, उन्हें निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है। (और पढ़ें - पानी की कमी को दूर करने के उपाय)

दम घुटना:  किसी वस्तु द्वारा श्वसन नली के थोड़े या पूरे भाग के बंद होने से दम घुटने की समस्या होती है। अगर आप सांस ले पा रहे हैं तो सांस लम्बी या आरामदायक नहीं होगी। दम घुटने के मामले में तुरंत चिकित्सकीय इलाज लेना चाहिए। (और पढ़ें - सांस फूलने के उपाय)

खून के थक्के: पल्मोनरी एम्बोलिस्म (Pulmonary embolism) में फेफड़ों में खून का थक्का बनता है। इससे तेजी से सांस लेने के साथ छाती में दर्द, खांसी और अनियमित दिल की धड़कन की शिकायत हो सकती है। (और पढ़ें - खांसी के लिए घरेलू उपाय)

डायबिटिक केटोएसिडोसिस (Diabetic Ketoacidosis):  डायबिटिक केटोएसिडोसिस एक गंभीर समस्या है जो तब होती जब आपका शरीर पर्याप्त इन्सुलिन का निर्माण नहीं कर पाता है जिससे शरीर में केटोन्स (Ketons) नामक एसिड बनते हैं। इससे अक्सर हांफने की समस्या होती है। (और पढ़ें - इन्सुलिन टेस्ट)

हांफने से क्या क्या खतरे हो सकते हैं ?

निम्नलिखित कारकों से आपके हांफने का जोखिम बढ़ जाता है -

• असामान्य दिल की धड़कन, खासकर अत्यधिक ज़्यादा या कम होना
• शराब या ड्रग्स से हुए दिल को नुकसान (और पढ़ें - शराब की लत)
• प्रतिरोधी स्लीप एपनिया (स्लीप एपनिया का एक प्रकार)
• अत्यधिक हाई ब्लड प्रेशर  (और पढ़ें - बीपी कम करने के उपाय)
• साइनस (और पढ़ें - साइनस में परहेज)
• अत्यधिक ज़्यादा या कम थायराइड होना (और पढ़ें - थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए)
• ब्लड इन्फेक्शन (सेप्सिस)
• तरल पदार्थ या खून की कमी से हुआ सदमा (और पढ़ें - खून की कमी दूर करने के घरेलू उपाय)
• दिल का दौरा
• दिल का संक्रमण
• गंभीर एनीमिया (और पढ़ें - खून बढ़ाने का तरीका)
• गर्भावस्था (और पढ़ें - गर्भावस्था के शुरूआती लक्षण)

हांफने से कैसे बचा जा सकता है ?

हांफने से बचने के लिए निम्नलिखित तरीकों का प्रयोग किया जा सकता है -

• अनुलोम-विलोम प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम और सरल प्राणायाम करें।
• अगर अस्थमा के कारण हांफने की समस्या है, तो एलर्जी करने वाले पदार्थों, अत्यधिक व्यायाम और धुंए व प्रदूषण जैसे उत्तेजित करने वाले पदार्थों से बचें। (और पढ़ें - अस्थमा में क्या खाना चाहिए)
• हांफने के कारणों का जल्द इलाज करने से समस्या को अधिक गंभीर होने से रोका जा सकता है।
• सांस लेने के ऐसे तरीकों को जानें जो आरामदायक हों। मतलब सीने की जगह डायफ्रॉम और पेट से सांस लें। 
• ध्यान लगाने जैसी आराम देने वाली तकनीकों का इस्तेमाल करें। (और पढ़ें - ध्यान कैसे लगायें)
• धूम्रपान न करें। (और पढ़ें - सिगरेट पीने के नुक्सान)
• मस्तिष्क संबंधी और शारीरिक व्यायाम करें, जैसे योग। (और पढ़ें - व्यायाम करने का सही समय)
• नियमित व्यायाम करने (चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना अदि) से हाइपरवेंटिलेशन (Hyperventilation - एक ऐसी स्थिति जिसमें सांसें तेज़ हो जाती हैं) का बचाव हो सकता है। (और पढ़ें - व्यायाम छोड़ने के नुकसान)
• अगर आपको चिंता या पैनिक विकार है, तो डॉक्टर से बात करें और अपना इलाज कराएं।
  (और पढ़ें - पैनिक अटैक ट्रीटमेंट)

हांफने का पता कैसे लगाया जाता है ?

हांफने का पता लगाने के लिए डॉक्टर आपके लक्षणों की शुरुआत और कितने अंतराल पर या कब -कब होते है, आदि के बारे में पूछते हैं। आपके डॉक्टर आपके दिल, फेफड़े, पेट और सिर व गले का परीक्षण करते हैं।

(और पढ़ें - इको टेस्ट क्या होता है)

इसके लिए निम्नलिखित परीक्षण किए जा सकते हैं -

• ऑक्सीजन के स्तर की जांच करने के लिए आर्टेरियल ब्लड गैस (Arterial blood gas) और पल्स ओक्सिमेट्री परीक्षण (Pulse oximetry) (और पढ़ें - बायोप्सी जांच क्या है)
• छाती का एक्स-रे 
• छाती का सीटी स्कैन (और पढ़ें - एमआरआई स्कैन क्या है)
• ब्लड टेस्ट (सीबीसी)
• ईसीजी  (और पढ़ें - मैमोग्राफी क्या है)
• फेफड़ों के वायु-संचालन का परीक्षण
• शरीर के रासायनिक संतुलन की जांच करने के लिए चयापचयी (Metabolic) जांच (और पढ़ें - लैब टेस्ट क्या है)
  
  आपके आंतरिक कारण को पहचानने के बाद ही आपको इलाज प्रदान किया जाता है। अगर आपका ऑक्सीजन स्तर निम्न है तो आपको ऑक्सीजन भी दी जाती है। अस्थमा अटैक होने पर उसे रोकने का इलाज दिया जाता है। 

हांफने का इलाज कैसे होता है ?

हांफने का इलाज करने के लिए आपके डॉक्टर हांफने के कारण को जानकर उसका इलाज करेंगे। अगर आपको पहले कभी हांफने का अनुभव नहीं हुआ है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। 

इसके निम्नलिखित इलाज होते हैं -

फेफड़े में संक्रमण:  संक्रमण के कारण होने वाली हांफने की समस्या के इलाज के लिए इनहेलर का उपयोग श्वसन नलियां खोलने के लिए और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग संक्रमण को ठीक करने के लिए किया जाता है। कुछ संक्रमणों के लिए एंटीबायोटिक दवाएं काम नही करती हैं। इन मामलों में, अन्य सांस संबंधी उपचार इस्तेमाल किए जाते हैं और संक्रमण ठीक हो जाता है। (और पढ़ें - श्वसन संकट सिंड्रोम का इलाज)

क्रॉनिक समस्याएं: अस्थमा व सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) जैसी क्रॉनिक समस्याएं ठीक नहीं होती हैं। हालांकि, इनके इलाज से हांफने को कम किया जा सकता है। इन बीमारियों के इलाज के लिए दवाओं, इनहेलर और ऑक्सीजन (कुछ दुर्लभ मामलों में) का उपयोग किया जाता है। (और पढ़ें - अस्थमा के लिए योग)

चिंता संबंधी विकार: यदि आपको हांफने की समस्या चिंता संबंधी रोग के कारण होती है, तो आपके डॉक्टर चिंता विकार को कम करने के लिए थेरेपी और दवाओं के संयोजन की सलाह दे सकते हैं। (और पढ़ें - घबराहट कम करने के उपाय)

अन्य इलाज: 
यदि ऊपर लिखे उपचारों से भी आपके हांफने की समस्या ठीक नहीं हो रही है, तो आपके डॉक्टर आपको बीटा-ब्लॉकर दवाओं की सलाह दे सकते हैं। 

घरेलु उपचार -

• होठों को सिकोड़कर सांस लें।
• कागज के थैले में या हाथों से मुंह व नाक को ढक कर सांस लें।
• छाती की जगह डायाफ्राम (Diaphragm) से सांस लेने की कोशिश करें।
• एक समय पर सांस को 10 से 15 सेकंड तक रोकने की कोशिश करें।
• अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने का प्रयास करें।

(और पढ़ें - दादी माँ के घरेलू नुस्खे)

हांफने से क्या समस्याएं होती हैं ?

हांफने की निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं -

• खून में कैल्शियम की कमी के कारण पैरों व उंगलियों में स्तब्धता व झुनझुनी होना।
• क्लोराइड (Chloride) के स्तर में वृद्धि।
• सांस लेने में खरखराहट।
• चक्कर आना। (और पढ़ें - चक्कर आने के उपाय)
• छाती में दर्द। (और पढ़ें - छाती में दर्द के घरेलू उपाय)
• सांस फूलना।
•  ब्लड में फॉस्फेट की कमी। (Hypophosphataemia)

(और पढ़ें - खून में फॉस्फेट बढ़ने का इलाज)