विटामिन ए कैप्सूल के फायदे और नुकसान - Vitamin A Capsule Benefits And Side Effects In Hindi

विटामिन ए प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत कर किसी भी तरह के संक्रमण से हमारे शरीर की रक्षा करता है। यह श्लेष्मा झिल्ली की नमी बनाए रखता है ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली दुरुस्त रहे। इसके अलावा यह सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि भी बढ़ाता है। यह वसा (फैट) में घुलनशील विटामिन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल रोगाणुओं को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकता है बल्कि संक्रमण हो जाने पर इनसे लड़ने में भी मदद करता है।

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विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने ने मदद कर सकता है। यह रोशनी की तीव्रता में बदलाव के मुताबिक आंखों को ढलने में मदद करता है। इसके अलावा विटामिन ए आँखों की नमी बनाए रखता है। यह आँखों का सूखापन और रतौंधी जैसी आंखों से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान करता है। विटामिन ए रेटिना को स्वस्थ रखता है। यह मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन के जोखिम को भी काफी हद तक कम करने में मदद कर सकता है, जो आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ होता है। यह ग्लूकोमा (काला मोतियाबिंद) से पीड़ित लोगों के लिए भी लाभकारी हो सकता है।

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शरीर के लिए अनिवार्य विटामिन है हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है। विटामिन ए दाँतों की सतह के नीचे के कठोर ढाँचे की परत बनाने में मदद करता है जिसे दंतधातु (Dentin) कहते हैं। इससे दांतों की मजबूती बढ़ती है। 

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विटामिन ए में कैल्शियम फॉस्फेट कारण मूत्र-पथरी (Urinary Calculi) बनने से रोकने की क्षमता होती है। यह मूत्र-मार्ग की अन्दर की परतों को अनुकूल आकार में रखता है जिससे आगे पथरी बनने की आशंका कम हो जाती है।

विटामिन ए हड्डियों को स्वस्थ रखने और उनका मूल आकार बनाए रखने में मदद करता है। इसके आलावा यह बच्चों और बढ़ते किशोरों में मांसपेशियों के उचित विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मांसपेशियों में कमजोरी (Musculor Dystrophy) आने से बचाव करता है।

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विटामिन ए अत्यधिक सीबम (Sebum) बनने से रोकता है जिससे मुंहासे का खतरा कम होता है। यह त्वचा को सुरक्षित रखने वाले उत्तकों को भी मजबूत करता है जिससे त्वचा हर तरह से स्वस्थ होती है। यह त्वचा के ऊतकों और श्लेष्मा झिल्ली के उचित रखरखाव के लिए भी आवश्यक है। विटामिन ए में मौजूद एंटीऑक्सडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन) को बाहर निकालने और अंग प्रणालियों को साफ करने में मदद करता है। 

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विटामिन ए शक्तिशाली एंटीऑक्सडेंट  भी है जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचाव कर सकता है।यह पुराने उत्तकों की जगह नए उत्तक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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विटामिन ए में झुर्रियों को खत्म करने वाले गुण पाए जाते हैं। यह उम्र के साथ आई झुर्रियों और दाग-धब्बों को भी दूर कर सकता है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाकर बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

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विटामिन ए त्वचा में निखार लाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। "जर्नल ऑफ ड्रग्स इन डर्मेटोलॉजी" के अक्टूबर 2009 के अंक में प्रकाशित जॉनसन और जॉनसन की रपट के मुताबिक आठ हफ्ते तक विटामिन ए युक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने से प्रतिभागियों की झुर्रियां हल्की पड़ीं।

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विटामिन ए में सूजन-जलन आदि से भी बचाव करने के गुण होते हैं जिससे त्वचा पर घाव या अन्य वजह से पैदा लालिमा या दर्द दूर होता है। यह त्वचा की विभिन्न बीमारियों के इलाज में भी सहायक है। यह मुंह पर उभरे दानों (Cold Sore) के इलाज में भी उपयोगी है।