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गर्मी से ऐंठन क्या है?
गर्मी से ऐंठन एक मामूली हीट डिसऑर्डर है जो अधिक गर्मी में सक्रिय स्वस्थ लोगों में होता है। पसीने के दौरान, लवण (इलेक्ट्रोलाइट्स) और तरल पदार्थ शरीर में कम हो जाते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में पानी पीने से बचा नमक घुल जाता है, जिससे ऐंठन होती है।
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गर्मियों के दिनों में अधिक पसीना आता है, खासकर कड़ी मेहनत करते हुए या उसके बाद। निम्नलिखित सभी लोगों में गर्मी से ऐंठन होना आम हैं:
- हाथों से काम करने वाले मजदूर, जैसे कि इंजन रूम के कर्मचारी, स्टील का काम करने वाले , छत डालने वाले, खानों में काम करने वाले तथा
- एथलीट, विशेष रूप से पहाड़ पर चढ़ने वाले पर्वतारोही या स्कीयर, टेनिस खिलाड़ी, धावक तथा सेना का प्रशिक्षण ले रहे जवान इत्यादि।
गर्मी से ऐंठन के लक्षण क्या हैं?
मांसपेशियों में मरोड़ गर्मी की ऐंठन का एकमात्र संकेत हैं। गर्मी की ऐंठन दर्दनाक, अनैच्छिक, संक्षिप्त और आते जाते रहने वाली हो सकती हैं। आमतौर पर ये ऐंठन स्वयं ठीक हो जाती है।
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गर्मी से ऐंठन क्यों होती है?
गर्मी की ऐंठन का एकदम सटीक कारण अज्ञात है। ये शायद इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से संबंधित हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे विभिन्न आवश्यक खनिज शामिल होते हैं। वे आपकी मांसपेशियों की रासायनिक प्रतिक्रियाओं में मौजूद होते हैं, इसलिए इनके असंतुलन के कारण समस्या पैदा हो सकती है।
पसीने में सोडियम की एक बड़ी मात्रा होती है और तरल पदार्थ में अपर्याप्त सोडियम पीने के कारण सोडियम की कमी वाली स्थिति हो सकती है, इसे हाइपोनैट्रेमिया भी कहते हैं।
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गर्मी से ऐंठन का इलाज कैसे होता है?
यदि आपको गर्मी की ऐंठन हो रही हैं, तो गर्मी से बाहर निकलें और थोड़े शांत हो जाएं। एक अच्छी तरह से हवादार या वातानुकूलित जगह पर आराम करें। पानी और इलेक्ट्रोलाइट पानी पीएं। हर एक या दो घंटे में पानी पीते रहें। पानी के एक जग में एक चम्मच नमक को मिलाकर आप खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ती के लिए अपना खुद का नमक का पानी बना सकते हैं।
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