प्राण मुद्रा करने का तरीका और फायदे - Prana Mudra steps and benefits in Hindi

प्राण मुद्रा के लाभ कुछ इस प्रकार हैं –

1. यह मुद्रा विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन K की कमी को पूरा करता है। (और पढ़ें - संतुलित आहार चार्ट)
2. प्राण मुद्रा मस्तिष्क में नियंत्रण लगाती है। जैसे, आपके अधिक खाने की आदत को कम करती है। (और पढ़ें - मानसिक रोग को कैसे दूर करें)
3. इस मुद्रा को रोजाना करने से आत्म-विश्वास जगता है। 
4. प्राण मुद्रा पुरानी चक्कर की समस्या और कमजोरी को ठीक करने में मदद करता है। (और पढ़ें - कमजोरी दूर करने के उपाय)
5. ये मुद्रा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है।

(और पढ़ें - रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढाये)

प्राण मुद्रा करने का तरीका हम यहाँ विस्तार से दे रहे हैं, इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें –

1. सबसे पहले आरामदायक आसान में बैठ जाएं।
2. अब दोनों हाथों की अनामिका और छोटी उंगली को जोड़ लें।
3. थोड़ा उन्हें हथेलियों की तरफ झुकाएं और फिर उन्हें अंगूठे के आधार पर छुएं।
4. इस अवस्था को 20 मिनट तक ऐसे ही रखें।
5. आप इस मुद्रा को किसी भी समय कर सकते हैं।

(और पढ़ें - ध्यान लगाने की विधि)

अगर आप सर्दी और जुकाम से पीड़ित हैं, तो इस मुद्रा को न करें।

(और पढ़ें - जुकाम का घरेलू नुस्खा)