अपान वायु मुद्रा करने का तरीका और फायदे - Apana Vayu Mudra steps and benefits in Hindi

अपान वायु मुद्रा के लाभ कुछ इस प्रकार हैं –

1. यह मुद्रा ह्रदय के लिए बेहद अच्छी होती है। (और पढ़ें - हृदय को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं)
2. अपान वायु मुद्रा से ह्रदय रोगों का इलाज होता है। (और पढ़ें - दिल की विफलता के कारण)
3. अपान वायु मुद्रा करने से कार्डियक अरेस्ट को ठीक किया जा सकता है। (और पढ़ें - कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक में अंतर)
4. अपान मुद्रा को कब्ज और बदहजमी ठीक करने के लिए भी जाना जाता है। (और पढ़ें - कब्ज का घरेलू उपाय)
5. यह मुद्रा गैस्ट्रिक की समस्या को भी सही करती है।

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अपान वायु मुद्रा करने का तरीका हम यहाँ विस्तार से बता रहे हैं, इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें –

1. सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
2. अब अपने दोनों हाथों को जांघों पर रखें।
3. हथेलियों को ऊपर की तरफ रखें।
4. फिर दोनों हाथों की बीच की उंगलियों को हथेलियों की तरफ मोड़ें और अंगूठे के आधार पर रखें।
5. तर्जनी उंगली को हथेली की तरफ मोड़ें और अंगूठे के निचले वाले क्षेत्र पर उसे रख लें।
6. आपकी छोटी उंगली सीधी रहनी चाहिए।
7. फिर अपनी आंखों को बंद कर लें और इस मुद्रा को तब तक बनाये रखें जब तक आप चाहते हैं। 

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आसन को निश्चित समय से अधिक न करें।

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