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क्या आप पतली, लचीली और मज़बूत कमर चाहते हैं? ना ही आप आकर्षक दिखेंगे बल्कि कमर और रीढ़ की हड्डी सेहतमंद होगी तो आपको बुढ़ापे में बहुत आराम रहेगा। आम तौर से हुमारे बैठने की मुद्रा बहुत खराब होती है, या हम अपनी कमर पर ज़्यादा ज़ोर डाल देते हैं। इस से हमारी कमर में दर्द रहता है और फिर हम बहुत जतन करते हैं इस दर्द से राहत पाने के लिए। योग आपकी इस में भी मदद कर सकता है, ख़ास तौर से अगर आपको बहुत समय से कमर दर्द की शिकायत है।
आज हम आपको 7 ऐसे आसान बता रहे हैं जो आपको एकदम दर्द रहित और पतली कमर पाने में मदद करेंगे। पहला है अर्ध हलासन। हलासन करने का तरीका और फायदे के बारे में हमने आपको बताया था। यह हलासन का आसान रूपांतर है। अगला आसन है उत्तान पादासन। उत्तान पादासन करने का तरीका और फायदे के बारे में आप यहाँ विस्तार से पढ़ सकते हैं। उसके बाद तीन आसान हैं अर्ध पवनमुक्तासन, सेतुबंधासन और सुप्त मत्स्येन्द्रासन। सुप्त मत्स्येन्द्रासन अर्ध मत्स्येन्द्रासन का लेट कर किए जाना वाला रूप है।
आख़िरी दो आसन हैं नावासन और ऊर्ध्व धनुरासन, जिसे चक्रासन भी कहा जाता है। नावासन करने का तरीका और फायदे के बारे में आप यहाँ और जानकारी हासिल कर सकते हैं।
(और पढ़ें - कमर कम करने के योग)
तो आप भी करें यह आसान और पायें पतली, लचीली और मज़बूत कमर -
(और पढ़ें - कमर पतली करने के उपाय)
