बाईं ओर करवट लेकर सोने के फायदे - Benefits Of Sleeping On The Left Side In Hindi

चूंकि हमारा पेट और अग्न्याशय बाईं ओर स्थित हैं इसलिए बाईं ओर सोने से यह प्राकृतिक रूप से अपनी जगह रहते हैं और बेहतर कार्य करने में सक्षम होते हैं। जब हम बाईं ओर सोते है तब भोजन गुरुत्वाकर्षण के खिचाव के कारन पेट के माध्यम से आसानी से गुजरता है और अग्नाशय के एंजाइम आवश्यकतानुसार निकलते हैं और यही नहीं अपशिष्ट खाद्य पदार्थ भी आराम से बहार निकल जाते हैं। ये बिना पचा हुआ भोजन और विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से छोटी आंत से बड़ी आंत में और अंत में बृहदान्त्र में चले जाते हैं जहां से यह सुबह में मल त्यागने के माध्यम से निकल जाते हैं।

आयुर्वेद के विशेषज्ञों का कहना है कि आपको भोजन के बाद 10 मिनट के लिए बाईं तरफ सो कर झपकी लेनी चाहिए, इससे आपका पाचन बेहतर होगा और आपकी शरीर की ऊर्जा भी बढ़ेगी। यह अपच और सीने में जलन जैसी समस्या के इलाज में मदद करता है जो आपको ज्यादा खाने के बाद अनुभव हो सकती है।

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हम सभी जानते हैं कि हमारा दिल बाईं तरफ होता है। इसलिए जब हम बाईं ओर सोते हैं तब गुरुत्वाकर्षण के चलते बड़े ही आसानी से रक्त का प्रवाह ह्रदय की और होता है। इससे हमारे दिल पर भार काम होता है और हमारे शरीर को आराम मिलता है।

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विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को ज्यादा समय बाईं ओर सोना चाहिए क्योंकि इससे उनकी पीठ पर दबाव कम होता है और गर्भाशय और गर्भ में रक्त प्रवाह भी बढ़ता है। बाईं ओर सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम हो जाता है जिससे संभव है कि आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और बेहतर तरीके से सो पाएंगे। इसके अलावा यह बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए नाल (placenta) में पोषक तत्वों के आरामदायक प्रवाह में भी मदद करता है। इसके लिए आप बाईं तरफ सो कर अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं और अपने पैरों के बीच तकिए को रखें ताकि आप आसानी से सो पाएं।

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बाएं तरफ सोने से खर्राटों को रोकने में भी मदद मिलती है। इसका कारण यह है कि यह आपकी जीभ और गले को न्यूट्रल पोजीशन (neutral position) में रखता है और आपके वायुमार्ग को साफ़ रखता है जिससे आप सही तरीके से साँस लेने में सक्षम होते हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब आप पीठ के बल सोते हैं तो आपकी खर्राटे लेने की स्तिथि और खराब हो सकती है क्योंकि पीठ के बल सोने से आपकी मांसपेशियां गले के पीछे जाती हैं जिससे आपको साँस लेने में मुश्किल होती है और खर्राटे भी तेज हो जाते हैं।

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अब आप जान ही गए होंगे कि आपको क्यों बाईं तरफ सोना चाहिए। एक दम से अपने सोने का तरीका बदलना थोड़ा मुश्किल है पर धिरे धिरे आपको आदत हो जाएगी जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होगी। आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए उचित प्रकार के गद्दे का चुनाव भी महत्वपूर्ण है। यदि आप बाईं तरफ सोते हैं तो आपको नरम गद्दे का चयन करना चाहिए क्योंकि कड़ा गद्दा आपके कूल्हों और कंधों पर दबाव डाल सकता है। इसके अलावा आपको ऐसे गद्दे का चयन करना चाहिए जो आपको प्राकृतिक तौर पर आराम दे और जब आप सुबह जागें तो आपको दर्द जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़े।

बाईं ओर करवट लेकर सोने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है, क्योंकि यह पेट और आंतों की स्थिति को सहारा देता है, जिससे खाना आसानी से पचता है। इसके अलावा, यह दिल पर दबाव कम करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को फायदा मिलता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह मुद्रा खासतौर से फायदेमंद मानी जाती है, क्योंकि यह गर्भाशय पर कम दबाव डालती है और भ्रूण को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती है। बाईं ओर सोने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है। साथ ही, यह एसिडिटी और गले में जलन की समस्याओं को भी कम करता है।