केवल 15 मिनट चाहिए इस वॉक के लिए और दस दिन में ही आपको दिखने लगेगा इसका असर

हम अक्सर अपने दिन भर के कामों में इतने व्यस्त रहते हैं कि चाहकर भी इतना समय नहीं निकाल पाते कि बाहर जाकर थोड़ी देर घूम ही आएं। कई बार तो घर पर रहते हुए भी आधा घंटा किसी व्यायाम के लिए निकालना बहुत ही मुश्किल लगता है। कई बार हमने सोचा होता है कि कल तो सुबह जल्दी उठकर आधा घंटा यह वर्कआउट घर पर ही करेंगे। पर या तो जल्दी उठ नहीं पाते या इतना समय नहीं होता कि हम ऐसा करें। ऐसे में अगर 15 मिनट भी हैं आपके पास तो आप इन्हें वेस्ट मत करें। आप इन 15 मिनट का इस्तेमाल कर अपने बढ़ते वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इन 15 मिनटों में बस आपको बिना रुके यह वॉक करनी है और दस दिन में खुद ही आपको अपनी सेहत में अंतर दिखेगा। यह कोई ऐसी वैसी वॉक नहीं है, यह फास्ट वॉक है लेकिन इसे कोई भी कर सकता है। इसके लिए ना बाहर जाने की ज़रूरत ना किसी उपकरण की। बस खुद के लिए समय निकालें और यह याद रखें कि सभी के पास उतना ही समय है जितना आपके पास है और इससे ज़्यादा समय आपको कभी नहीं मिलने वाला है। इसलिए आलस को छोड़ दें और बाकी चीज़ों पर ध्यान देने के साथ-साथ खुद पर भी ध्यान दें। अगर आप फिट होंगे तो आपको खुद में ही एक अलग सा विश्वास और एक नयी ऊर्जा दिखेगी। देखिए किस तरह केवल 15 मिनट देकर आप अपने आपको कर सकते हैं एकदम फिट -

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