बायोटिन की कमी का स्वास्थ पर प्रभाव : जानिए बायोटिन की कमी के लक्षण - Understanding The Symptoms Of Biotin Deficiency in Hindi

लोगों में बायोटिन की कमी बहुत कम मात्रा में होती है अक्सर वे लोग जिन्हे भोजन से बायोटिन प्राप्त नहीं होता है उनमें बायोटिन की कमी हो सकती है। यह विटामिन भोजन से प्राकृतिक रूप से प्राप्त होने वाला विटामिन है, लेकिन अगर ये भोजन से प्राप्त नहीं हो रहा है तो इसे बाहर से पूरक के रूप में लेने की जरूरत हो सकती है।  

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बायोटिन की कमी अन्य विटामिन की कमी जितनी आम नहीं है। कुछ संभावित कारणों से बी7 विटामिन कम हो सकता है, जो इस प्रकार हैं:

• खाने के सीमित स्त्रोत होना 

जब आपके पास भोजन के इतने सीमित विकल्प हों जिससे आप अपने आहार में बायोटिन की कमी को पूरा न कर पा रहे हों तो बायोटिन की कमी हो सकती है। इसकी कमी को रोकने के लिए ही आपको बायोटिन पूरकों को लेने की जरूरत होती है।  

• लंबे समय तक डाइटिंग करना

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वो लोग अक्सर लंबे समय तक भूखे रहते हैं और खाने में भी बहुत सीमित खान खाते हैं। यह कैलोरी की मात्रा को सीमित कर बायोटिन की कमी के खतरे को भी बढ़ाता है। क्यूंकी ऐसे खाने में कम खनिज और विटामिन मिलते हैं। इसलिए ऐसा भोजन कीजिए जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों।  

• आनुवंशिक कारण

कुछ आनुवंशिक कारणों से भी बायोटिन की कमी हो सकती है। जैसे शरीर में बायोटिन के कमी माँ बाप से ही होना, होलोकार्बोक्सिलेज़ सिंथेटेज़ की कमी, फेनिलकेटोनुरिया आदि शामिल हैं।

• आंतों की समस्याएँ

कुछ लोगों को आंतों की समस्या हो सकती है, जिसके कारण भोजन से पोषक तत्व शरीर में सही तरह से अवशोषित नहीं हो पाते। जिससे बायोटिन की कमी होती है। आंतों की समस्याओं में - कोलाइटिस और क्रोहन रोग जैसी स्थितियां हो सकती हैं।

• शराब का सेवन 

शराब का सेवन करने से अक्सर बायोटिन का अवशोषण अच्छे से नहीं हो पाता है, जिससे शरीर में इसकी कमी हो जाती है। शराब का सेवन न करने से बायोटिन की कमी को इस आधार पर कम किया जा सकता है। 

• गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान बायोटिन की कमी हो सकती है। एक तिहाई गर्भवती महिलाओं में बायोटिन की कमी हो जाती है। 

• दवाएं

अन्य कई दवाइयाँ जैसेएंटीबायोटिक्स और एंटी-सीज़र्स भी विटामिन के अवशोषण को भी प्रभावित करती हैं जिससे शरीर में बी7 की कमी हो जाती है। 

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बायोटिन की कमी के लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ बढ़ सकते हैं। जिसमें बालों का पतला होना, पूरे शरीर में बालों का झड़ना और आंखों, नाक, मुंह केआसपास पपड़ीदार, लाल चकत्ते हो जाते हैं।  

इसकी कमी से त्वचा का संक्रमण हो जाता है, नाखून कमजोर हो जाते हैं , तंत्रिका संबंधी समस्याएं, जैसे अवसाद, सुस्ती और मतिभ्रम भी हो सकता है। अन्य लक्षणों में -

• सूखी आंखें

• थकान

• सोने में कठिनाई

• भूख में कमी

• जी मिचलाना

• हाथों और पैरों में जलन या चुभन महसूस होना

• मांसपेशियों में दर्द

• बार-बार पेट खराब होना

• मुँह के कोनों में दरारें पड़ना

• चलने में कठिनाई , आदि हो सकते है।  

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बायोटिन की कमी के लक्षणों का पता लगने पर ये जरूरी है कि का अनुभव होने पर आप अपने भोजन पर प्राथमिक रूप से ध्यान दें। अपनी जीवन शैली को अच्छा बनाएँ , शराब का सेवन न करें और कोशिश करें कि अपने भोजन से ही सभी जरूरतें पूरी हो जाएँ ।  अगर फिर भी बायोटिन की कमी के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।