चाय के नुकसान, फायदे और प्रकार - Types, Benefits and Side Effects of Tea In Hindi

ग्रीन टी अपने फायदे को लेकर इतनी अधिक प्रसिद्ध है कि हमें आपको इसके बारे में जानकारी देने की ज़रूरत तो नहीं होगी। ग्रीन टी के कई फायदे हैं। ग्रीन टी यानि की हरी चाय कमीलया साइनेंसिस (Camellia Sinensis) की पत्तियो से बनाई जाती है। इस चाय को बिना दूध के बनाया जाता है। यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

ग्रीन टी में फ्लावोनोइड्स (flavonoids) पाई जाती हैं जो हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म (metabolism) को बदलती हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) की भी अच्छी मात्रा होती है। इसका सेवन शरीर से चर्बी को कम करता है। इसमें 70% कैलरी को कम करने की क्षमता होती है।

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रास्पबेरी टी एक हर्बल चाय है। इसे पीने के कई फायदे हैं लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसके सावन से बहुत फायदा मिलता है। रास्पबेरी की पत्तियों में कई जड़ी बूटियों के गुण होते हैं। गर्भवती महिला के इस चाय के रोजाना सेवन से उनके गर्भाशय की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं तथा प्रसव के दौरान गर्भाशय अधिक कुशल हो जाता है। लेकिन गर्भवती महिला इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से एक बार ज़रूर सलाह लें।

यदि आपको दस्त हो रहा है तो रास्पबेरी पत्तियों की चाय पीने से दस्त में फायदा मिलेगा। क्योकि रास्पबेरी में कैसेल टैंनिंस (cassel tannins ) अधिक मात्रा में पाई जाती हैं। रास्पबेरी के पत्तियों की चाय तब तक पियें जब तक दस्त के लक्षण पूरी तरह समाप्त ना हो जाये। 

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रास्पबेरी पत्तियों की चाय का रोजाना सेवन करने से महिलाओ को मासिक धर्म में भी फायदा मिलता है अगर मासिक धर्म की समस्या बहुत पुरानी है। यह समस्या शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर होने पर होती है। यदि महिलाओं को मासिक धर्म हर बार 8 से 10 दिन पहले या बाद में होता है तो उन्हें रास्पबेरी की पत्तियों वाली चाय का सेवन करना चाहिए। इस चाय के उपयोग करने से इस समस्या से निजात मिल जाएगा।

स्टार अनीस चाय चीन में पूरे साल लगने वाले पौधों के फलों से बनती है। स्टार अनीस टी पाचन को बेहतर बनाने में कारगर होती है। साथ ही यह पाचन से संबंधित बीमारियों को दूर करने में भी सहायक है, जैसे पेट का खराब होना, उल्टी, दस्त, आदि।

अगर आप कभी भी इनमें से किसी भी समस्या से ग्रसित हैं, तो आप स्टार अनीस टी की फली को 10 मिनट तक पानी में उबाल कर पियें। यदि आपको उसका थोड़ा और टेस्ट बदलना है तो आप चाय में उबलते समय शक्कर या शहद भी मिला सकते हैं। इससें छोटी छोटी चुस्की लेकर पियें। स्टार अनीस टी को पीने से आपके पेट की बीमारियां नष्ट हो जाएंगी।

अदरक की चाय मसालेदार पेय है। दुनिया भर में भी इसे खूब पसंद किया जाता है। अदरक प्राचीन आयुर्वेद और चीनी दवाओं में भी करीब 3 हजार सालों से औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है।

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अदरक की चाय का नियमित सेवन आप के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है। अदरक वाली चाय का सेवन सर्दी और इससे होने वाली बीमारियों से बचाती है। चूंकि अदरक प्रकृति रूप से गर्म होती है, यह शरीर में गर्माहट पहुंचाती है, साथ ही आलस को भी दूर भगाती है।

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ब्लैक टी यानी बिना दूध की चाय। ब्लैक टी में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं। दूध वाली चाय पीने से कुछ लोगों का वजन बढ़ता है। क्योकि उसमें बहुत ज्यदा मात्रा में कैलोरी होती है। वहीँ अगर आप बिना दूध की चाय पियेंगे तो आपका वजन कम होगा। ब्लैक टी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant ) होते हैं। जो अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। काली चाय आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह आपको दिन भर तरोताजा रखती है।

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ब्लैक टी पीने से आपका वजन कम होने लगता है, क्योकि आप इसमें ना तो दूध मिलाते हैं ना ही चीनी इसका रोजाना सेवन करने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है क्योंकि इसमें बनने वाले फ्लावोनोइड्स बुरे कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकते हैं।

ऊलोंग टी भी वजन कम करने में मददगार होती है। ऊलोंग टी पत्तियों में खमीर उठने की प्रक्रिया से तैयार होती है। यह ग्रीन टी से भी ज्यदा फायदेमंद होती है। ऊलोंग टी रोजाना 2 कप पीने से शरीर की चर्बी और कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

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पुदीना टी और ग्रीन टी दोनों ही चाय पाचन को सुधारने तथा वजन कम करने में मदद करती हैं। यदि आपको पेपरमिंट टी अच्छी लगती है, तो आप कभी ग्रीन टी तो कभी पेपरमिंट टी का सेवन कर सकते हैं। इस चाय को बनाने के लिए पुदीना की पत्तियों को पानी में उबालकर बनाया जाता है। तथा स्वाद के लिए इसमे आप 1 चम्मच शहद भी मिला कर पी सकतें हैं। इसे आप गर्म और ठंडे दोनों तरीके से पी सकते हैं। पुदीना टी आपके स्वास्थ्य के लिए काफ़ी अच्छी होती हैं। 

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लेमन टी आप घर पर भी बना सकते हैं। लेमन टी बाजार में भी आसानी से मिल जाती है। यदि आप मोटापे से बहुत परेशन हैं तो आप नार्मल चाय के जगह लेमन टी पीना शुरू कर दीजिए। लेमन टी में नींबू होता है, जो शरीर से गंदगी तथा पेट को भी साफ करता है। लेमन टी का रोजाना सुबह सुबह सेवन करने से आपके पेट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है।

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नींबू की चाय में आप शहद, दालचीनी आदि को डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह सारें तत्व वजन को कम करने में मदद करते हैं। लेमन टी का सेवन करने से मस्तिष्क की तंत्रिकाये शांत होती हैं और मस्तिष्क तनाव मुक्त रहता है। यह दूसरी चाय के मुक़ाबले ज्यादा ऊर्जावान होती है।

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लेमन टी हृदय के लिए भी बहुत फयदेमंद होती है। लेमन टी का नियमित रूप से सेवन करने से हृदय की कई बीमारियों से बचा जा सकता है। इसमे मोजूद फ्लावोनोइड्स (flavonoids) शरीर की सूजन को कम करने में मदद करती हैं। खाना खाने के बाद लेमन टी का सेवन करने से भूख बढ़ती है और खाना जल्दी से पच जाता है। क्योकि नींबू जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही फायदेमंद भी होता है।

प्रकृति ने नींबू को अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिया है। नींबू आपको कई बीमारियों से बचाता है। साथ ही यह आपकी उमर को बढ़ने में भी मदद करता है। 

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रोज़ टी (Rose tea) इसके नाम से ही पता चलता है कि यह गुलाब से बनाई गई चाय होगी। गुलाब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गुलाब की कलियाँ रूप निखारने के भी काम आती हैं। रोज़ टी को ताज़ा गुलाब की कलियों से बनाया जाता है। इसमें विटामिन A, विटामिन B3, विटामिन C, विटामिन D और विटामिन E होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह हमें कई संक्रमण से बचाता है।

चाय के इन प्रकारों को यदि संतुलित मात्रा में पियें तो फायदा मिलता है। तो आज से अपने मनपसंदीदा फ्लेवर का उपयोग करें।

चाय दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है जो स्वास्थ्य लाभ और हानि दोनों प्रदान कर सकती है। फायदे की बात करें तो, चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी और हर्बल टी वजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य सुधारने और कैंसर जैसे रोगों से बचाव में सहायक मानी जाती हैं। इसके अलावा, यह मानसिक शांति और तनाव कम करने में भी मदद करती है।

हालांकि, नुकसान भी हो सकते हैं, खासकर जब इसका अधिक सेवन किया जाए। अत्यधिक मात्रा में कैफीन लेने से नींद में समस्या, हृदय की धड़कन तेज होना, और पेट में एसिडिटी हो सकती है। ब्लैक टी में चीनी और दूध मिलाकर पीने से वजन बढ़ने और डायबिटीज़ का खतरा हो सकता है।