पान मसाला खाने के नुकसान व छोड़ने के उपाय - Pan masala side effects and how to quit in Hindi

पान मसाला का सेवन करने से ल्यूकोप्लाकिया की समस्या हो सकती है. इसके कारण मुंह के अंदर लाल दाग, मुंह में घाव व ओरल टिश्यू में घाव जैसी परेशानी हो सकती है.

पान मसाला का सबसे सेवन करने से मुंह का कैंसर होने की आशंका होती है. रिसर्च भी कहते हैं कि पान मसाला का सेवन करने से जीभ, मुंह व जबड़े के अंदर सफेद दाग बनने लगते हैं. ये धीरे-धीरे माउथ कैंसर का कारण बन सकते हैं.

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पान मसाले का सेवन फेफड़े को भी प्रभावित कर सकता है. लंबे समय तक पान मसाला खाने से फेफड़े का कैंसर होने की आशंका बढ़ सकती है.

लंबे समय तक पान मसाला का सेवन करने से लिवर रोग होने का खतरा रहता है. यह लिवर में गंदगी को बढ़ाता है, जिससे कई गंभीर समस्याएं होने का डर बना रहता है.

इन बीमारियों के अलावा, पान मसाला खाने से हाई ब्लड प्रेशर व नींद लेने में परेशानी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है.

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पान मसाला का सेवन करने से दांत कमजोर हो सकते हैं. यह ओरल सबम्यूकस फाइब्रोसिस का कारण बन सकता है, जिसमें व्यक्ति अपना पूरा मुंह खोल नहीं पाता है. ज्यादा मात्रा में गुटखा या पान मसाला का सेवन करने से मुंह से बदबू व मसूड़ों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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तुलसी और ब्राह्मी के पत्तों को सुबह नियमित रूप से चबाना चाहिए. तुलसी और ब्राह्मी की पत्तियों को चबाने से पान मसाला खाने की इच्छा पर काबू पाया जा सकता है. तुलसी की पत्तियां शरीर को अंदर से शुद्ध करती हैं. यह रक्त में मौजूद निकोटिन जैसे हानिकारक पदार्थ को बाहर निकालने में मददगार हैं.

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पान मसाला खाने की आदत को छोड़ने के लिए पान मसाला की बजाय जेब में अजवाइन के बीज और मुलेठी के छोटे-छोटे टुकड़े मिलाकर रखने चाहिए. जब भी गुटखा या पान मसाला खाने की इच्छा हो, तो इन दोनों मिश्रण को चबाकर खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, मुलेठी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालकर निकोटिन खाने की इच्छा को कम करने में प्रभावी साबित हो सकती है.

ऐसा दावा किया जाता है कि एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाकर पीने से फायदा होता है. इस पानी को दिन में 3-4 बार पीने की सलाह दी जाती है. ऐसा करने से पान मसाला चबाने की इच्छा में कुछ कमी आ सकती है.

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दिन में 1-2 बार सामान्य चाय की जगह हर्बल चाय पीने से भी पान मसाला खाने की लत कुछ कम हो सकती है. साथ ही मुंह को कभी सूखने न दें, उसे हमेशा हाइड्रेट रखें. मुंह सूखने पर पान मसाला खाने की तलब हो सकती है.

रोज योग, व्यायाम व मेडिटेशन को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं. इससे शारीरिक इंद्रियों व मन की भावनाओं पर नियंत्रिण पान में मदद मिलती है. ऐसा करने से पान मसाला खाने की इच्छा धीरे-धीरे कम होने लगती है.

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