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आज हम आपको एक ऐसा वीडियो दिखा रहे हैं जिस में बाबा ख़ास तौर से महिलाओं के लिए विशेष योग के बारे में बता रहे हैं।
नीचे दिए गए विडियो में बाबा बता रहे हैं कि सबसे पहले आपको करना चाहिए प्राणायाम। प्राणायाम के अनेक प्रकार हैं , पर आप रोज़ कपालभाती और अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें। इससे आप स्वस्थ दमकती त्वचा पाएँगी, आपका दिमाग़ तेज़ रहेगा और एकाग्रता में वृद्धि होगी। बाबा बता रहे हैं कि अगर आप योग आजीवन करेंगी तो आपको मासिक धर्म से संबंधी परेशानियाँ नहीं होंगी।
(और पढ़ें: प्राणायाम के प्रकार)
उसके बाद बाबा वजन घटाने के आसन बता रहे हैं। इस में शामिल है चक्की-चलाना आसन, पश्चिमोत्तानासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, भुजंगासन, शलभासन इत्यादि। रोज़ यह आसन 30 से 60 मिनिट तक करें।
आसन के अलावा आपको अपने ख़ान-पान में क्या बदलाव लाने चाहिए, यह भी बताया गया है इस वीडियो में। ख़ास तौर से गेहूँ कम करने के लिए कह रहे हैं बाबा।
इसके बाद बाबा कमर में दर्द से राहत पाने के लिए योग आसान बता रहे हैं। इस में शामिल हैं मर्कटासन, एक पद उत्तानासन, अर्ध पवन्मुक्तासन, सेतुबँधासन, भुजंगासन इत्यादि।
तो ज़रूर देखें यह वीडियो और हो जायें सेहतमंद।
