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आज के समय में अधिक लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारी जीवन शैली और खान पान है। हम अपने खान पान में जितनी कैलोरी लेते हैं, हम उस कैलोरी को ख़त्म (burn) नहीं कर पाते, नतीजा यह होता है कि बची हुई कैलोरी हमारे शरीर में चर्बी (fat) के रूप में इकठ्ठा हो जाती है और हमारा वज़न बढ़ जाता है।
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हम अपने आहार में अधिक तला-भुना, फ़ास्ट फ़ूड, देसी घी, कोल्डड्रिंक आदि का सेवन करते हैं। इन चीजों में बहुत अधिक कैलोरी होती है। इसके लिए हम आप को कुछ ऐसे स्मूदी (smoothies) रेसिपी की जानकारी देने जा रहे हैं, जिनमे बहुत कम कैलोरी होती है और आप के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। इन स्मूदी का सेवन आप सुबह नाश्ते के रूप में करें। इसके सेवन से आप को भूख बहुत देर से लगती है और आप कैलोरी के ज्यादा सेवन करने बचते हैं। इससे आपका वजन कम होता है।
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