ऐप डाउनलोड करें
आप में से कई लोग नियमित रूप में व्यायाम करते होंगे। कई ऐसे भी होंगे जो करना तो चाहते होंगे पर आलस या झिझक के कारण घर से बाहर निकलते ही नहीं होंगे या फिर एक बार जाने के बाद दूसरी बार जाने का नंबर जल्दी नहीं लगता होगा। बल्कि जो लोग नियमित रूप से भी व्यायाम करते होंगे, उन्हें भी कई बार मन नहीं करता होगा कि वह जिम जाएँ या बाहर जाकर एक्सरसाइज करें। यह एक आम बात है और इससे आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं। कुछ सरल वर्कऑउट्स हैं जिन्हें कोई भी आसानी से कर सकता है बिना किसी परेशानी के और बिना बाहर गए, फिर चाहे आप पहले से वर्कआउट करते आये हों या आप बिलकुल नए हों। आज जो व्यायाम हम आपसे शेयर कर रहे हैं, है तो यह 45 मिनट का पर आपको इसे करते हुए समय का भान ही नहीं होगा। यह आपको एक जगह पर खड़े हुए करना है। इसे करने के लिए आपको किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं, बस नीचे दी वीडियो को फॉलो करना है। 45 मिनट में ही आप तीन मील की सैर कर लेंगे यानी लगभग पांच किलोमीटर जो की एक बहुत ही अच्छा व्यायाम होगा। यह न तो इतना तेज़ वर्कआउट है कि आप इसे कर न सकें और न इतना धीमा कि इसे करने पर आपको शरीर की कैलोरी बर्न होने का एहसास न हो। वर्कआउट के बाद जो पसीना आएगा, उस से समझ जाइएगा कि आपका वर्कआउट काफी सफल रहा है।
और पढ़ें – बिपाशा बसु के इस बिगिनर वर्कआउट से सिर्फ आधे घंटे में आपका फुल बॉडी फैट होगा बर्न
