मुंह की सफाई कैसे करें - Oral hygiene tips in Hindi

माउथवॉश दो प्रकार के होते हैं :

1. कॉस्मेटिक माउथवॉश
कॉस्मेटिक माउथवॉश का कोई चिकित्सकीय लाभ नहीं है। वे केवल अस्थायी रूप से बदबूदार सांस की समस्या को नियंत्रित करते हैं और एक अच्छी खुशबू होने के कारण लोग इसका इस्तेमाल करते हैं। वे नियमित रूप से उपयोग किया जाता है और यह बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।

2. चिकित्सीय माउथवॉश
चिकित्सीय माउथवॉश में कुछ सक्रिय तत्व होते हैं जो बदबूदार सांस की समस्या, मसूड़े की सूजन और प्लाक का जमना जैसी परेशानियों से छुटकारा दिला सकता है।

क्लोरेक्सिडाइन डिग्लुकोनेट (0.2%) चिकित्सीय रूप से सबसे व्यापक रूप से अनुशंसित माउथवॉश है। ये दंत चिकित्सक द्वारा उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं। इसके अलावा ब्रेसज और फ्लैप सर्जरी (मसूड़ों की सर्जरी) जैसी दांतों की सर्जरी के बाद भी चिकित्सीय माउथवॉश का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

बाजार में विभिन्न प्रकार के फ्लॉस उपलब्ध हैं।

• धागे के लेप (कोटिंग) पर निर्भर करता है : मोमयुक्त या बिना मोम वाला
• धागे की चौड़ाई के आधार पर निर्भर करता है : पतला या मोटा
• धागे के डिजाइन पर निर्भर करता है : मुड़ा हुआ या बिना मुड़ा हुआ

• फ्लॉसिंग से दांतों के बीच के हिस्से में फंसी गंदगी को हटाया जाता है।
• यह न केवल प्लाक को हटाता है, बल्कि मसूड़ों की मालिश भी करता है।
• दांतों के बीच की जगह पर की गई नियमित सफाई से मसूड़ों से ब्लीडिंग को कम किया जा सकता है।
• नियमित रूप से फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच फंसे भोजन को हटाता है, इस प्रकार दो दांतों के बीच कैविटी होने का खतरा कम हो जाता है और सांसों की बदबू भी दूर होती है।

यह बास तकनीक का एक संशोधित और बेहतर संस्करण है, क्योंकि यह दांतों में बेहतर सफाई दे सकता है।

• दांतों की बाहरी सतह के मसूड़ों और दांतों पर  45° पर ब्रश रखें और इसे 'टू एंड फ्रो' मोशन यानी आगे-पीछे करने के बाद गोल-गोल घुमाएं।
• हर 10-15 बार करने के बाद ब्रश को मोलर और प्रीमोलर की ऊपरी सतह पर ब्रश करें।
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालें की कोशिश करें।

इसे फिजिओलॉजिक के नाम से भी जाना जाता है, जो गंभीर रूप से रिसीड गम लाइन की स्थिति में इस्तेमाल किया जाता है। यह बड़े स्तर पर लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है और सभी के लिए अनुशंसित नहीं है।

• ब्रश को दांतों की बाहरी सतह पर रखें और गम लाइन यानी मसूड़ों की तरफ ब्रशिंग करना शुरू करें।
• एक मोशन को 5-6 बार दोहराएं
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालने की कोशिश करें।

यह सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है, जिसका उपयोग वयस्क और बच्चे दोनों कर सकते हैं।

• ऊपरी दांतों की बाहरी सतह पर 45° के कोण पर ब्रिसल को रखें और नीचे की तरफ स्वाइप करें।
• अब ब्रश को अपने निचले दांतों की बाहरी सतह पर रखें और इसे ऊपर की तरफ स्वाइप करें।
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालें की कोशिश करें।

यह शायद सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है।

• ऊपरी दांतों को निचले दांतों से मिलाएं और ब्रश को दांतों की बाहरी सतह पर रखें।
• अब अपने दांतों को टू-और-फ्रो मोशन (दांए से बाएं या बाएं से दाएं) और फिर वर्टिकल मोशन (ऊपर-नीचे या नीचे से ऊपर) का उपयोग करके ब्रश करें।
• दांतों की भीतरी सतह के लिए भी टू-और-फ्रो और अप-डाउन मोशन को दोहराएं।

इस विधि के लिए एक अल्ट्रा-सॉफ्ट ब्रिसल्ड टूथब्रश इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यह ज्यादातर ब्रेसिज वाले लोगों के लिए या 'रिसीड गम लाइन' वालों के लिए अनुशंसित है।

• मसूड़ों पर 45 डिग्री के कोण पर ब्रश के ब्रिसल को रखें।
• अब इससे निचले दांतों के किनारे को अच्छे से साफ करें और इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं।
• ऊपरी दांतों के लिए भी यही प्रक्रिया अपनाएं।

यह बच्चों के दांतों को साफ करने के लिए अधिक सुविधाजनक तरीकों में से एक है। इसे वर्टिकल मेथड के रूप में भी जाना जाता है।

• नीचे और ऊपर के दांतों को मिलाएं और दांतों की बाहरी सतह पर ब्रश रखें।
• अब वर्टिकल मोशन (ऊपर-नीचे करके) में ब्रश करें।
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालने की कोशिश करें।

इसका उपयोग आमतौर पर बच्चों के दांत ब्रश करने के लिए किया जाता है। इसे सर्कुलर तकनीक भी कहा जाता है।

• बच्चे को हल्के से दांत कंसने के लिए कहा जाता है और दांतों की बाहरी सतह पर हलके हाथों से ब्रश किया जाता है।
• दांतों की सतह पर ब्रश को गोल-गोल घुमाया जाता है।
• इस मोशन को 10 बार दोहराएं और फिर मोलर की ऊपरी सतह पर ब्रश करें और आगे-पीछे करके दांतों की सफाई करें।

यह तकनीक न केवल दांतों को साफ करती है, बल्कि मसूड़ों की भी मालिश करती है। इस तकनीक का उपयोग एक 'रिसीड गम लाइन' (जब मसूड़े दांतों से पीछे हट जाएं, जिस कारण दांत ज्यादा बड़े दिखने लगें) वाले लोगों के लिए किया जा सकता है।

• दांतों की बाहरी सतह पर 45° के कोण पर ब्रिसल को रखें, इस दौरान ब्रश घुमाते समय दांत और मसूड़े दोनों को कवर करें।
• अब दांतों के दोंनों किनारों की सफाई करें।
• लगभग 15 बार घुमाने के बाद, अपने ब्रश को मोलर और प्रीमोलर की ऊपरी सतह पर ले जाएं और वहां थोड़े दबाव के साथ ब्रश करें।
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालने की कोशिश करें।

यह दांतों को ब्रश करने का सबसे प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह दांतों की पूरी सतह को अच्छी तरह से साफ करता है।

• इसमें ब्रश को दांतों की बाहरी सतह पर 45° कोण पर रखें और गोल-गोल घुमाएं।
• दांतों की आंतरिक सतह पर, ब्रिसल के अगले हिस्से की मदद से गंदगी को बाहर की तरफ निकालने की कोशिश करें।
• मोलर (सबसे पीछे के तीन दांत) और प्रीमोलर (मोलर से पहले के दो दांत) दांतों की ऊपरी सतह को साफ करने के लिए, ब्रिसल पर थोड़ा दबाव बनाया जाता है, क्योंकि सबसे पीछे के दांतों की सतह पर हल्के गढ्ढे होते हैं।

सिंगल टफ ब्रश का उपयोग उन हिस्सों में किया जाता है, जहां एम्ब्रेशर वाले हिस्से पर मसूड़े नहीं होते हैं। ऐसी स्थिति में दांतों में खाना फंस जाता है। वैसे तो यह एक सामान्य ब्रश की तरह दिखता है, लेकिन ब्रश के बाल (ब्रिसल) केवल ऊपरी हिस्से पर ही होते हैं।

इंटरप्रोक्सिमल या इंटरडेंटल ब्रश का अगला हिस्सा शंक्वाकार या पतला होता है। इसे विशेष रूप से दांतों के बीच के रिक्त स्थान को साफ करने के लिए डिजाइन किया गया है, जिन्हें एक नियमित ब्रश द्वारा साफ नहीं किया जा सकता है। इनमें काफी लचीला हैंडल होता है, जिसे आसानी से एडजस्ट किया जा सकता है। इस ब्रश की मदद से दांतों में एम्ब्रेशर की बेहतर सफाई की जा सकती है। एम्ब्रेशर मसूड़ों के पास दांतों के बीच का त्रिकोणीय स्थान होता है।

इन ब्रश की चौड़ाई अलग-अलग हो सकती है, क्योंकि दांतों की स्थिति के अनुसार ब्रश की चौड़ाई का चयन किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के दांतों में एम्ब्रेशर की स्थिति सामान्य है, तो उसे कम चौड़े वाले इंटरडेंटल टूथब्रश की जरूरत है, जबकि दांतों के बीच में जगह होने की स्थिति में ज्यादा चौड़ाई वाले टूथब्रश की आवश्यकता होती है।

ये ब्रश उन लोगों (वृद्ध लोगों और मानसिक रूप से बीमार) के लिए बनाया गया था, जो किसी शारीरिक या मानसिक परेशानी के कारण सही से ब्रश इस्तेमाल नहीं कर सकते, लेकिन इसका उपयोग स्वस्थ व्यक्ति भी कर सकता है। इस ब्रश का अगला हिस्सा यानी जहां ब्रश के बाल होते हैं, वह स्थान गोल होता है और ब्रश में सेल लगा होता है, जिसकी मदद से ब्रश का अगला हिस्सा गोल-गोल घूमता है, जो प्रति मिनट लगभग 7600 स्ट्रोक के बराबर है। एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश आपके नियमित टूथब्रश की तरह सफाई दे सकता है।

ये ऐसे टूथब्रश हैं, जिनका हम दैनिक रूप से उपयोग करते हैं। ये ब्रश के बालों की मोटाई के आधार पर चार अलग-अलग रूपों में आते हैं:

• अल्ट्रा-सॉफ्ट: 0.10 मिमी
• सॉफ्ट: 0.15–0.18 मिमी
• मीडियम: 0.18–0.23 मिमी
• हार्ड/एक्स्ट्रा हार्ड: 0.23–0.28 मिमी