मैग्नीशियम और जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे कर सूजन को कम कर सकते हैं। सूजन एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, इसका बढ़ा हुआ स्तर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है।
मैग्नीशियम के सेवन से पुरानी सूजन को भी कम किया जा सकता है । इसके विपरीत, मैग्नीशियम की कमी को पुरानी सूजन से जोड़ा गया है। जिंक कई प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस खनिज के पूरक से संक्रमण से निपटने और घाव भरने में सहायता मिल सकती है।
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- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में लाभकारी
जिंक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में ही लाभकारी है। 1,700 लोगों पर किए गए 32 अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला कि जिंक लेने से इंसुलिन, उपवास और भोजन के बाद रक्त शर्करा और हीमोग्लोबिन ए1सी का स्तर काफी कम हो गया।
मधुमेह से पीड़ित 1,360 से अधिक लोगों पर किए गए 25 अध्ययनों के एक अन्य विश्लेषण में पाया गया कि जिंक की खुराक लेने से HbA1c कम हो गया ।
इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम शरीर की इंसुलिन का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाकर मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है।
मधुमेह वाले लोगों में 18 अध्ययनों के विश्लेषण से संकेत मिलता है कि मैग्नीशियम लेने से रक्त शर्करा प्लेसबो की तुलना में तेजी से कम हुई ।
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- नींद की गुणवत्ता में सुधार करे
मैग्नीशियम और जिंक दोनों ही नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम शरीर के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो आपको शांत और आराम महसूस करवाता है । साथ ही, मानव और पशु अध्ययन में पाया गया कि जिंक की खुराक और उच्च रक्त जिंक स्तर से बेहतर नींद आती है ।
अनिद्रा से पीड़ित वृद्ध वयस्कों पर 8-सप्ताह के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि जिंक, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन की दैनिक खुराक लेने से लोगों को तेजी से सोने और नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद मिली। शोध से पता चलता है कि कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार कर सकते हैं, जैसे हड्डियों की मजबूती, मनोदशा, प्रतिरक्षा, रक्त शर्करा विनियमन और नींद की गुणवत्ता।
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