ओवरथिंकिंग क्या है? - What is overthinking and how to treat it in Hindi

अगर ओवरथिंकिंग हावी हो रही है, तो बेस्ट तरीका है किसी और काम में बिजी होना. इससे दिमाग थोड़ा डिस्ट्रैक्ट होगा यानी ध्यान बंटेगा. घर के गार्डन में काम करना, म्यूजिक सुनना, घूमने जाना, दोस्तों से मिलना जैसे कामों से ध्यान दूसरी तरफ किया जा सकता है. 

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कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी के जरिए थेरेपिस्ट दिमागी उलझनों को सुलझाने में मदद करते हैं. इससे नेगेटिव विचार आने काफी कम हो सकते हैं और व्यक्ति ओवरथिंकिंग की समस्या से उबरने में सफलता पा सकता है.

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अगर ओवरथिंकिंग के चलते डिप्रेशन या मेंटल डिसऑर्डर जैसी स्थिति है, तो डॉक्टर के पास जा कर स्थिति के बारे में जरूर बात करनी चाहिए. डॉक्टर इस स्थिति को ठीक करने के लिए मरीज की अवस्था को देखते हुए कुछ दवाइयों का सुझाव दे सकते हैं.

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दोस्तों या परिवार से मन की बात शेयर करने की आदत डालना ठीक है. अकेले न रहकर फैमिली के किसी सदस्य के साथ रहने की कोशिश करें. इससे अन्य गतिविधियों जैसे घूमना-फिरना या एंजॉय कर पाने में मदद मिल सकती है. इससे ओवरथिंकिंग भी पॉजिटिव हो सकती है.

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अपनी दिनचर्या में से कुछ समय निकालकर मेडिटेशन भी किया जा सकता है. मेडिटेशन करने से दिमाग और मन दोनों शांत होते हैं. इससे हर तरह के नकारात्मक विचारों को आने से रोका जा सकता है. ऐसे करने से ओवरथिकिंग की समस्या को धीरे-धीरे खत्म किया जा सकता है.

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