मेलाटोनिन की ओवरडोज के नुकसान व सही डोज - Melatonin overdose side effects and right dose in Hindi

मेलाटोनिन की खुराक अच्छी नींद में मदद कर सकती है, लेकिन इसकी ओवरडोज कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. मेलाटोनिन की ओवरडोज लेने के नुकसान हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं. अधिकतर लोगों को मेलाटोनिन की ओवरडोज लेने से नींद अधिक आती है. दिन के समय भी ड्राउजीनस महसूस हो सकता है. मेलाटोनिन की ओवरडोज लेने के नुकसान इस प्रकार हैं -

• मेलाटोनिन की ओवरडोज लेने से व्यक्ति को हर समय नींद आने जैसा महसूस हो सकता है.
• मेलाटोनिन की ओवरडोज सिरदर्द का कारण बन सकती है. इसकी वजह से व्यक्ति को चक्कर भी आ सकते हैं.
• मेलाटोनिन अधिक मात्रा में लेने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. साथ ही थकान और सुस्ती भी महसूस हो सकती है.
• मेलाटोनिन की ओवरडोज पेट की खराबी जैसी समस्या पैदा कर सकती है.
• मेलाटोनिन की ओवरडोज जोड़ों में दर्द पैदा कर सकती है. वहीं, चिंता और तनाव हो सकता है.

अगर मेलाटोनिन को जरूरत से ज्यादा मात्रा में लिया जाए, तो निम्न प्रकार के लक्षण नजर आ सकते हैं -

• जी मिचलाना
• अवसाद
• पेट में ऐंठन
• चिड़चिड़ापन
• भ्रम होना
• हाई ब्लड प्रेशर
• सांस लेने में कठिनाई
• डायरिया
• अचानक सीने में दर्द

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वैसे तो मेलाटोनिन को हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए. डॉक्टर मेलाटोनिन की सही डोज लेने की सलाह देते हैं. वहीं, कुछ रिसर्च में पता चला है कि प्रतिदिन 1 से 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन लिया जा सकता है. इसके अलावा, निम्न बातों पर भी ध्यान देने की जरूरत है -

• मेलाटोनिन रोजाना लेने से बचना चाहिए. आप सप्ताह में 2-3 दिन मेलाटोनिन की खुराक ले सकते हैं.
• अनिद्रा की स्थिति में डॉक्टर 0.1 से 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं. 
• अगर आप एक वयस्क हैं, तो आमतौर पर लगभग 6 महीने तक प्रतिदिन 8 मिलीग्राम तक मेलाटोनिन की डोज ले सकते हैं.
• बच्चों के लिए विशेषज्ञ 3 महीने तक रोजाना लगभग 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन देने का सुझाव देते हैं.
• शुरुआत में डॉक्टर मेलाटोनिन की खुराक कम लिखते हैं. इसके बाद जब प्रभाव नजर नहीं आता है, इसकी डोज को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है.

मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जिसका उत्पादन शरीर में होता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट से भी मेलाटोनिन को प्राप्त किया जा सकता है. मेलाटोनिन सप्लीमेंट अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है. साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी इलाज कर सकता है, लेकिन मेलाटोनिन सप्लीमेंट हमेशा कम मात्रा में ही लेना चाहिए. मेलाटोनिन की ओवरडोज हाई ब्लड प्रेशर, सिरदर्द, एंग्जाइटी और ड्राउजनेस का कारण बन सकती है. साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि मेलाटोनिन को हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए.

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