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हड्डियां हमारे शरीर को सही आकार प्रदान करती हैं। हड्डियां पूरे शरीर में शक्ति और संतुलन को बनाए रखती हैं और साथ में आंतरिक अंगों की रक्षा और मांसपेशियों को सही रखने में मदद करती हैं। इसलिए हड्डियां जितनी मजबूत होंगी, हम भी उतने ही चुस्त और दुरुस्त रहेंगे। परंतु अगर हम अपने आहार में उचित पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं तो उचित पोषक तत्वों की कमी के कारण बड़ों की ही नहीं, बच्चों की भी हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें अपने आहार में उचित मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन D और K, बीटा कैरोटीन और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए । संतुलित आहार के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए आज हम आप को ऐसी जूस रेसपी के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
