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आयरन एक पोषक तत्व है जो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें आपको स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रखना भी शामिल है। अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो थकान, खराब एकाग्रता और बार-बार बीमारी का सामना करना पड़ सकता हैं।
आयरन की कमी का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर शुरुआती चरण में।
आयरन के पूरल लेना ,आयरन की कमी को पूरा करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर भोजन से पर्याप्त मात्रा में आयरन प्राप्त नहीं हो रहा है तो।
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शरीर ने आयरन का कम होना आम है, लेकिन अगर इस का इलाज नहीं किया जाता है, तो स्थिति गंभीर हो सकती है जिसे आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया के रूप में जाना जाता है।
आईडीए एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में पर्याप्त स्वस्थ, ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। परिणामस्वरूप, आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं जैसे :
ऊर्जा की कमी
सांस लेने में कठिनाई
बार बार ध्यान भटकना
बहुत ज्यादा बीमार होना
ठंड महसूस होना
पीली त्वचा
सिर के अंदर घंटियाँ, फुसफुसाहट या भिनभिनाहट जैसी आवाजें सुनना
जीभ में दर्द या निगलने में कठिनाई
भोजन के स्वाद में परिवर्तन
बालों का झड़ना
बर्फ या मिट्टी खाने की इच्छा होना भी कहा जाता है
मुँह के कोनों में दर्दनाक खुले घाव
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्न आयरन स्तर या आईडीए की पहचान करने या उसे दूर करने के लिए अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
ध्यान रखें कि ये लक्षण आम तौर पर तब सबसे अधिक दिखाई देते हैं जब आयरन का स्तर गंभीर रूप से कम हो जाता है , कई बार ऐसा भी होता है कि आयरन का स्तर कम होता रहता है और ये लक्षण दिखाई नहीं देते। अपने आयरन के स्तर का नियमित रूप से परीक्षण करवाना और उसका इलाज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
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आयरन की खुराक आयरन के निम्न स्तर को ठीक करने या आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का इलाज करने में मदद कर सकती है। ये भोजन की तुलना में जल्दी फायदे दे सकते हैं। पूरक उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, जिनमें आयरन का स्तर कम होने का खतरा है, खासकर यदि वे अकेले आहार के माध्यम से आयरन की कमी को पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो जैसे -
शिशु और छोटे बच्चे
भारी मासिक धर्म वाली महिलायें
बार-बार खून देने से
कैंसर से पीड़ित लोग
जठरांत्र संबंधी विकार वाले लोग, जैसे सीलिएक रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस, या क्रोहन रोग
जिनकी गैस्ट्रिक सर्जरी हुई हो
हृदय विफलता वाले लोग
जो लोग आयरन कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि पेट में एसिड कम करने वाली दवाएं
भारी व्यायाम करने वाले लोग
शाकाहारी
थैलेसीमिया या सिकल सेल एनीमिया जैसे रक्त विकार वाले लोग
शराब से पीड़ित लोग
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अनावश्यक होने पर आयरन की खुराक लेना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि उनमें आमतौर पर आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है और आपके आंत में अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है। इन सप्लीमेंट्स को बिना जरूरत के लेने से कोशिका क्षति भी हो सकती है, और गंभीर मामलों में, अंग विफलता, कोमा या मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए, आयरन सप्लीमेंट हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही लें।
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यूट्रस में होने वाले इंफेक्शन , असामान्य डिस्चार्ज , मूत्र मार्ग में होने वाली जलन को माई उपचार द्वारा निर्मित पुष्यानुग चूर्ण से ठीक करे।
जिन लोगों में आयरन के स्तर में कमी का कोई इतिहास नहीं है, वे प्रारंभिक चरण में संभावित आयरन की कमी का पता लगाने के लिए प्रति वर्ष एक बार जांच कर सकते हैं।
यदि आप आयरन की खुराक लेते हैं, तो हीमोग्लोबिन में सुधार 4 सप्ताह के अंदर दिखाई दे सकता है। हालाँकि, हीमोग्लोबिन के स्तर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए कम से कम 3 महीने लगते हैं और कभी-कभी फेरिटिन के स्तर को पूरा करने में इससे भी अधिक समय लगता है।
इसलिए, जो लोग वर्तमान में आयरन की कमी का इलाज करने के लिए सप्लीमेंट ले रहे हैं, उन्हें अपने हीमोग्लोबिन और फेरिटिन के स्तर की जांच कम से कम 3 महीने के अंदर करवा लेनी चाहिए।
आपके हीमोग्लोबिन, हेमटोक्रिट और फेरिटिन के स्तर का परीक्षण करवाना आयरन की कमी को पहचानने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको अपने आयरन के स्तर की कितनी बार जांच करानी चाहिए यह आपकी वर्तमान आयरन स्थिति पर निर्भर करता है।
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आयरन की खुराक से मतली, उल्टी और पेट दर्द हो सकता है। कब्ज आयरन सप्लीमेंट का एक और बहुत आम दुष्प्रभाव है, इसलिए अपने आहार में पर्याप्त फाइबर और पानी जरूर रखें। कुछ आनुवंशिक विकारों वाले लोगों को आयरन की अधिकता का खतरा होता है यदि उनकी स्थिति के कारण वे भोजन से अधिक आयरन अवशोषित करते हैं। हेमोक्रोमैटोसिस एक आनुवंशिक विकार है जिसमें शरीर में आयरन का निर्माण करता है। यदि आपको हेमोक्रोमैटोसिस है तो आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश नहीं की जाती है।
हेमोक्रोमैटोसिस वाले लोगों को आयरन सप्लीमेंट से बचना चाहिए। इस स्थिति में, शरीर में आयरन खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है। आयरन सप्लीमेंट को बच्चों की पहुंच से दूर रखें। बच्चों में आकस्मिक रूप से आयरन की अधिक मात्रा लेने के कई मामले सामने आए हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी मृत्यु हो गई।
आयरन की खुराक उम्र के अनुसार अलग अलग होती है जैसे -
1 से 13 वर्ष की आयु के बच्चे: 7 से 10 मिलीग्राम/दिन
14 से 18 वर्ष की आयु के पुरुष: 11 मिलीग्राम/दिन
14 से 18 वर्ष की महिलाएं: 15 मिलीग्राम/दिन
19 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुष: 8 मिलीग्राम/दिन
19 से 50 वर्ष की महिलाएं: 18 मिलीग्राम/दिन
51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाएं (या जब रजोनिवृत्ति हो): 8 मिलीग्राम/दिन
गर्भावस्था के दौरान, आवश्यकता बढ़कर 27 मिलीग्राम/दिन हो जाती है। स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए, आवश्यकता 9 से 10 मिलीग्राम/दिन है।
भोजन के साथ आयरन की खुराक लेनी चाहिए। कुछ दावों से पता चलता है कि विटामिन सी के साथ आयरन लेने से उस के अवशोषण में मदद मिल सकती है। जब तक आपमें आयरन की कमी न हो, आपको अपने कुल आयरन सेवन को प्रतिदिन 45 मिलीग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए। जिन लोगों में आयरन की कमी है, उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से आयरन सप्लीमेंट के बारे में चर्चा करनी चाहिए।
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जब केवल भोजन से आयरन की कमी पूरी न हो तो आयरन की खुराक आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है। गर्भवती महिलाओं, शिशुओं, छोटे बच्चों, व्यायाम करने वालों और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों सहित कुछ लोगों में आयरन का स्तर कम होने की संभावना अधिक होती है और उन्हें नियमित रूप से अपने आयरन के स्तर की जांच करानी चाहिए।
यदि आप अपने आयरन के स्तर का परीक्षण कराने पर विचार कर रहे हैं, तो फेरिटिन परीक्षण के साथ-साथ हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट परीक्षण भी जरूर करवाएँ।
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