आधी रात में अगर अपने बच्चे के जागने से हैं आप परेशान तो अपनाएँ ये आयुर्वेदिक समाधान

हर दिन रात में अपने बच्चे को एक ही समय सोने की आदत डालें, इससे बच्चे को अपने बायोलॉजिकल क्लॉक को एक नियमित पैटर्न में समायोजित करने में मदद मिलती है।

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डार्क रूम का अर्थ है पर्याप्त मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव। जिसका मतलब है बेहतर नींद। जिस रूम में आपका बच्चा सोता है उस रूम में रोशनी को धीमा या कम रखें।

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सोने के कम से कम एक घंटे पहले टीवी या फ़ोन का उपयोग न करने दें। उज्ज्वल स्क्रीन से आँखों को दर्द पहुँचता है और शायद टीवी या फोन आपके बच्चे के दिमाग को भी चोट पहुंचा सकते हैं। 

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सुनिश्चित करें कि बिस्तर की चादर, कवर और तकिए हल्के रंग में हैं। हल्का नीला, हल्का बैंगनी या जो कुछ भी आपके दिमाग को शांत करता है उस रंग का उपयोग करें।

टेडी बियर या बग बनी या जो भी आपके बच्चे का पसंदीदा खिलौना है, यदि बच्चा खिलौने के साथ सोता है, तो इससे बच्चे का मन शांत रहता है और बच्चा खुश रहता है।

बाहर खेले जाने वाले खेल बच्चे को थकान, मजबूत शरीर बनाने के लिए, प्रतिरक्षा में सुधार लाने और बेहतर नींद के लिए आवश्यक होते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, बच्चों और बुजुर्गों के लिए दिन की नींद की सलाह दी जाती है। यह नियम विशेष रूप से गर्मी के दौरान लागू होता है, जब एनर्जी ड्रेन अधिक होती है। झपकी 45 मिनट से 1 घंटे तक सीमित रखना सुनिश्चित करें। इससे रात में सोते समय नींद प्रभावित नहीं होंगी।

मालिश के लिए सही तेल के बारे में अपने आयुर्वेद चिकित्सक से बात करें। आमतौर पर ये तेल नींद को प्रेरित करने के लिए उपयोगी होते हैं। ब्राह्मी तेल, बालास्वागंधादि तेल, आँवला हेयर आयल, क्षीरबाला तेल इत्यादि।

रात में, सोने से एक घंटे पहले, तेल के कुछ बूंदों को सिर, माथे, पैर और पलकों पर सिर्फ एक बूंद डालकर मालिश करें। इससे आँखों को भारी और थकान महसूस होगी। हालांकि, पलकों पर तेल लगाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। उपरोक्त विधि के साथ, आप दिन के समय सिर धोने से 1 घंटे पहले भी तेल का उपयोग कर सकते हैं।

क्षीरबाला तैलम , महामशा तैलम, बालास्वागंधादि तैलम , महा नारायण तेल, धन्वंतराम तैलम इत्यादि जैसे तेलों से सप्ताह में कम से कम एक बार बॉडी मसाज करना बहुत उपयोगी होता है।
यह दोनों शरीर और मन को आराम देती है, दर्द से राहत देती है और यदि आप अपने बच्चे की मालिश कर रहे हैं, तो यह आप दोनों के बीच संबंध सुधारता है!

चूंकि रात को ऊर्जा की आवश्यकता बहुत कम होती है, इसलिए रात को भारी खाने से बचना ही बेहतर है। लाइट डिनर आपके पेट और शरीर को एक हल्का अनुभव देता है और प्राकृतिक नींद को प्रेरित करता है।

यह नियम विशेष रूप से तब लागू होता है जब बच्चे में नींद की समस्याएं होती हैं। आयुर्वेद के अनुसार यह सीधे कफ दोष से संबंधित है। मिठाई और तेल पदार्थों कफ दोष को बढ़ाता है, इसलिए इससे सोने में सहायता मिलती है।

उसी तर्क के साथ, अतिरिक्त मसालेदार भोजन कफ को कम करते हैं। इस प्रकार, इससे नींद का समय कम हो सकता है। इसलिए मसालेदार भोजन को कम करने पर विचार करें।

अलग अलग प्रकार के फल और सब्जियां सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि शरीर को पोषण देने के लिए जरूरी होते हैं। एक अच्छी तरह से पोषित शरीर तेज और सक्रिय मस्तिष्क को जन्म देता है।

पिज्जा, बर्गर, सोडा, कोका कोला, पेप्सी, मिरिंडा आदि, खासकर रात में इनके सेवन से बचें।

रात को अपने बच्चे को अच्छी अच्छी कहानियां सुनाएँ। लेकिन किसी वायलेंट स्टोरी की बजाए अच्छे मोरल और हैप्पी एंडिंग वाली स्टोरी सुनाएँ।

अगर बच्चे को कम नींद आ रही है तो अभियंगा - (शिला अभियंगा मसाज का एक प्रकार) उपचार बहुत उपयोगी हैं। किसी भी दवाई की कोशिश करने से पहले, इन उपचारों की कोशिश की जानी चाहिए। ये शरीर पर अनावश्यक दवा के भार से बचाने में मदद करते हैं।

उपरोक्त सभी उपायों के साथ, अगर अभी भी नींद की समस्या है, तो दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। कृपया ध्यान दें कि बच्चे को कोई भी दवा देने से पहले आयुर्वेद के डॉक्टर के साथ परामर्श आवश्यक है।

नींद के लिए नियमित रूप से कुछ आयुर्वेदिक दवाओं का उपयोग किया जाता है -

• स्वर्ण बिंदु प्राशन: बच्चों की प्रतिरक्षा और मानसिक शक्ति में सुधार करने का एक प्राकृतिक मार्ग।
• ब्राह्मी घृता - यह हर्बल घी भी एक मस्तिष्क टॉनिक के रूप में बहुत ही अच्छा मन जाता है।
• अरविन्दासव - पाचन और चयापचय की समस्याओं को ठीक करने में मदद करती है। अप्रत्‍यक्ष रूप से नींद में सुधार करने में मदद करता है।