गहरी नींद क्या है और ये क्यों जरूरी है? - What is deep sleep, why it is important and tips in Hindi

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए गहरी नींद लेना जरूरी हो जाता है. अगर आप गहरी नींद लेते हैं, तो इससे आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है. दरअसल, गहरी नींद लेने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और खाना सही तरीके से डाइजेस्ट होता है. इससे आपको वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है.

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गहरी नींद लेने से तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों में भी कमी होती है. ऐसे में जब तनाव की वजह से आपका मूड खराब होता है, तो आपके लिए गहरी नींद लेना फायदेमंद हो सकता है. गहरी नींद लेने से तनाव कम होता है और मूड में अच्छा रहता है. वहीं, नींद की कमी आपका मूड स्विंग कर सकता है.

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आजकल हृदय रोगों के मामलों में लगातार इजाफा होता जा रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गहरी नींद लेने से हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. रोजाना गहरी नींद में सोने से आप अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं. साथ ही हृदय रोग व डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का भी जोखिम कम हो सकता है.

गहरी नींद ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट को भी सामान्य रखने में मदद कर सकता है. गहरी नींद लेना हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए लाभकारी हो सकता है, क्योंकि रिसर्च में पता चला है कि गहरी नींद लेने से 10 से 20 प्रतिशत ब्लड प्रेशर कम हो सकता है.

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मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए गहरी नींद लेना जरूरी होता है. गहरी नींद लेने से आपका मस्तिष्क शांत होता है. इससे मानसिक रोगों से बचाव हो सकता है. गहरी नींद मनोभ्रंश जैसी स्थिति को रोक सकता है. कई रिसर्च में तो यह तक साबित हो चुका है कि जो लोग गहरी नींद नहीं लेते हैं, उन्हें मानसिक रोगों का सामना अधिक करना पड़ता है.

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गहरी नींद या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने से थकान और तनाव कम होता है. गहरी नींद के दौरान एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का स्तर बढ़ जाता है. एटीपी कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है. ऐसे में अगर आप गहरी नींद लेते हैं, तो अगली सुबह फ्रेश, तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं.

गहरी नींद लेने से शरीर का तापमान भी सामान्य बना रहता है. गहरी नींद में सोने से शरीर को आराम मिलता है और बॉडी रिलैक्स होती है, जिससे गर्मी और तापमान सामान्य होने लगती है.

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गहरी नींद लेना हृड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, गहरी नींद के दौरान शरीर मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत होती है. अगर बच्चे गहरी नींद लेते हैं, तो इससे उनकी हड्डियों और मांसपेशियों का विकास होने में मदद मिलेगी.

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