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तेज़ दिमाग़, बुद्धि, या अच्छी याददाश्त कौन नहीं चाहता? फिर भी चाहते ना चाहते उम्र के साथ हमारे दिमाग़ की कार्यकुशलता अवश्य ही कम हो जाती है। किंतु बुद्धि को बढ़ाने के कई आसान उपाय हैं। आज हम यह वीडियो शेयर कर रहे हैं जिसमें कुछ ऐसे तरीके बताए गये हैं।
बुद्धि को बढ़ाने के लिए सबसे ज़रूरी है व्यायाम या एक्सर्साइज़। व्यायाम करने से आपके दिमाग़ की कोशिकाओं का निर्माण होने लगता है। एरोबिक एक्सर्साइज़ करने से दिमाग़ का वो हिस्सा जो याददाश्त के लिए या नयी चीज़ें सीखने के लिए महत्वपूर्ण है, ख़ास तौर से सक्रिय होने लगता है। दौड़ना ख़ास तौर से फायदेमंद होता है।
बुद्धि बढ़ाने के लिए खेल खेलिए जिन में आपको चीज़ें याद रखनी होती हैं, जैसे की फोन नंबर या पता, शॉपिंग लिस्ट इत्यादि। या फिर ऐसे खेल खेलें जिनमें लॉजिक लगाना होता है। यह एक कारगर तरीका है क्योंकि खेल में मज़ा भी आता है और साथ ही बुद्धि भी बढ़ती है। आजकल तो आपके स्मार्टफ़ोन के लिए भी ऐसी कई गेम्स वाली एप्स मिलती हैं। उन्हे डाउनलोड करके आसानी से खेल सकते हैं।
इनके अलावा पौष्टिक आहार बहुत ज़रूरी है। सही मात्रा में पानी पीना भी बहुत ज़रूरी है। दिन में कम से कम 3-4 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
(और पढ़ें: दिमाग तेज़ कैसे करें)
तो आइए देखें यह वीडियो और जाने यह सब और अन्य उपाय बुद्धि बढ़ाने के:
