पढ़ने का सबसे अच्छा समय क्या है - सुबह या रात

शोध से पता चलता है कि जो छात्र सुबह जल्दी उठकर अध्ययन करते हैं, उन्हें चीजें लंबे समय तक याद रहती हैं और वह जल्दी सीखते हैं। इसका कारण यह है की सुबह जब हम उठते हैं, उस समय हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रेश होता है और बॉडी रिलैक्स होती है।

जब आप एक अच्छी नींद लेते हैं, तो आपके दिमाग की सभी परेशानियां गायब हो जाती हैं और आपका दिमाग सभी चिंताओं से पूरी तरह मुक्त हो जाता है। सुबह की ताजा हवा में आपको सुखद एहसास होता है आपका शरीर ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करता है। चूंकि नींद आपके मन और शरीर दोनों को फिर से ऊर्जा प्रदान करती है, इसलिए सुबह के समय अध्ययन करने के लिए आप अपने मस्तिष्क और शरीर की पूरी क्षमता का उपयोग कर पाते हैं।

टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा 2008 में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जो छात्र सुबह जल्दी उठ कर अध्ययन करते थे, उनकी तुलना में देर रात तक अध्ययन करने वाले छात्र के GPAs कम आए थे। इससे साबित होता है कि सुबह उठ कर अध्ययन करना देर रात में अध्ययन करने से वैज्ञानिक रूप में बेहतर है।

कुछ अन्य अध्ययन ने भी दावा किया कि सुबह पढ़ने वाले लोग रात में पढ़ने वालों की तुलना में वास्तव में खुश हैं।

एक ऑनलाइन रिपोर्ट ने यह बताया है कि सुबह उठकर पढ़ने वाले छात्र देर रात तक पढ़ने वाले छात्रों से ज्यादा आशावादी, संतुष्ट और ईमानदार होते हैं।

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रात में पड़ते समय चीज़ों को याद करने में बहुत समय लगता है। रात के समय छात्रों को उचित एकाग्रता तो मिलती है पर उन्हें किसी भी विषय को याद करने में बहुत समय लगता है। इसका कारण यह है कि दिन के दौरान आपने जो कुछ भी किया है, वह आपके मन में लगातार घूमता रहता है और रात में पढ़ाई के समय आपकी एकाग्रता को भंग करता है।

देर रात तक अध्ययन करने से आपकी दिनचर्या पर भी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा शोध बताते हैं कि देर रात में पढ़ने वालों में अवसाद (depression) की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त इस विषय पर अन्य अध्ययनों से पता चला है कि देर रात में पढ़ने वाले छात्रों में तम्बाकू और शराब के उपयोग की अधिक संभावना होती है।

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