ये 7 प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक रखेंगी आपको जिम के दौरान ऊर्जावान

वर्कआउट करते समय हमारा शरीर काफी मात्रा में पानी खो देता है इसलिए हमें वर्कआउट के दौरान हर 15-20 मिनट पर 200 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए और वर्कआउट खत्म करने के बाद 250 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

वर्कआउट के दौरान पानी हमेशा सबसे अच्छा विकल्प रहा है जिसका सेवन आप कर सकते हैं। लेकिन शरीर में पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने के लिए, इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक का सेवन करें।

यदि आप सामान्य समय से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं तो प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट युक्त ड्रिंक पिएं।

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मधुमेह और मोटे लोगों को फलों के रस से बचना चाहिए क्योंकि इसमें सूक्रोज होता है जो वसा में बदल जाता है।

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सुनिश्चित करें कि आप कसरत करने से 1.5 या 2 घंटे पहले एनर्जी ड्रिंक का सेवन करें और याद रखें कि एनर्जी ड्रिंक का सेवन 600 मिलीलीटर से अधिक ना करें।

बाजार में एनर्जी ड्रिंक की बाढ़ आ गई है और इन्हें बनाने वाले सब लोग दावा करते है कि ये एनर्जी ड्रिंक आपको जिम सत्र के दौरान सक्रिय बनाए रखती हैं। लेकिन विशेषज्ञ हमेशा बाजार में बिकने वाले एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से मना करते हैं और घर पर ही प्राकृतिक तरीके से बनाए गए एनर्जी ड्रिंक को वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद पीने की सलाह देते हैं। तो चलिए जानते हैं कि विशेषज्ञ क्यों बाजार में बिकने वाले एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं -

घर पर प्राकृतिक तरीके से तैयार एनर्जी ड्रिंक में चीनी (मुख्यतः फ्रुक्टोज) बहुत कम होती है। इसमें आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार चीनी दाल सकते हैं।

घर पर बने एनर्जी ड्रिंक में 8% से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होता जो वजन घटाने में मदद करता है।

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घर पर बने एनर्जी ड्रिंक में सोडियम नियंत्रित मात्रा में होता है जो हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त लोगों के लिए फायदेमंद है।

इसलिए आप जब भी वर्कआउट के लिए जिम जाएँ अपना पसंदीदा एनर्जी ड्रिंक अपने साथ ले जाना मत भूलें।