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भारत में व्रत या उपवास की परंपरा सदियों से है। उपवास कई तरह के होते हैं, कुछ उपवास जिनमें पानी तक नही पिया जाता है और कुछ ऐसे होते हैं। जिनमें खाली फलाहार खाया जाता है। ऐसे में अगर आप अपने खान पान पर ध्यान न रखे तो आपकी सेहत पर इसका बुरा असर होता है।
वैज्ञानिक या स्वास्थ्य की दृष्टि से उपवास सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है, क्योंकि उपवास से शरीर में जल की कमी हो जाती है। रक्तचाप कम हो सकता है और डिहाइड्रेशन के कारण थकान और चक्कर जैसी समसयाएं हो सकती हैं। अगर आपको उपवास रखने के बाद भी अपने आप को चुस्त दरूस्त रखना है तो आपको अपने खान पान पर पूरा ध्यान रखना होगा।
आज हम आप को उपवास की अवधि के दौरान खोई हुई ऊर्जा को उपवास के बाद पुनः पाने का उपाय बता रहे हैं।
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