हाइट बढ़ाने के लिए योगासन के फायदे - Yoga To Increase Height In Hindi

बालासन शरीर के विभिन्न हिस्सों को स्ट्रेच करने में मदद करता है. इसे करने का तरीका निम्न प्रकार से है -

• समतल जमीन पर योग मैट बिछाकर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं.
• अब लंबी गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथ सीधे सिर से ऊपर लेकर जाने हैं.
• फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है.
• इस अवस्था में कूल्हे एड़ियों से सटे रहेंगे और हाथ व सिर जमीन से सटे रहेंगे.
• कुछ देर इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
• फिर सांस लेते हुए उठें और हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं और बाद में हाथों को आराम से जांघों पर रख दें.

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ताड़ासन को करने से शरीर में संतुलन आता है. इसे ऐसे किया जा सकता है - 

• योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को शरीर से सटाकर रखें.
• अब लंबी गहरी सांस लेते हुए हाथों को सीधा ऊपर की ओर ले जाएं.
• दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर ग्रिप बना लें और हथेलियों की दिशा आसमान की ओर रखें. साथ ही बाजुओं को कान के साथ सटाकर रखें.
• अब शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए पूरे शरीर का भार पैरों के पंजों पर ले आएं.
• कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें और साथ ही सामने की तरफ देखें.
• अब धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं.

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भुजंगासन पूरे शरीर को स्ट्रेच करने में मददगार है. इससे मांसपेशियां सुदृढ़ होती हैं. आइए, इसे करने का तरीका जानते हैं -

• समतल जगह पर योग मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं.
• दोनों हाथों को कंधे के पास रखें.
• अब सांस लेते हुए हाथों के बल शरीर को नाभि तक ऊपर उठाएं.
• कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.
• फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं.

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उत्तानासन शरीर से तनाव को रिलीज करके रीढ़ को सीधा करने में मददगार है. इसे ऐसे किया जा सकता है -

• समतल जगह पर सीधे खड़े हो जाएं और फिर सांस लेते हुए हाथों को सीधा ऊपर की ओर ले जाएं.
• अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें.
• आगे की ओर झुकते हुए हथेलियों को पैरों के पास जमीन के साथ और नाक को घुटनों के साथ स्पर्श करने का प्रयास करें.
• ध्यान रहे कि घुटने न मुड़ें.
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और फिर सांस लेते हुए सीधे हो जाएं और हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं.
• इसके बाद हाथों को नीचे ले आएं और आराम करें.

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