क्या अश्वगंधा से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है - Does Ashwagandha Boost Testosterone in Hindi

क्या अश्वगंधा से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है? और अगर बढ़ता है तो इसकी कितनी मात्रा का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए ?

अश्वगंधा और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध पर और अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। अधिकांश अध्ययनों में, पुरुषों को प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम से 5 ग्राम अश्वगंधा दिया गया । कुछ समय इसके सेवन के बाद , इन पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार का अनुभव किया। उनके ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, कूप-उत्तेजक हार्मोन और प्रोलैक्टिन का स्तर भी बढ़ गया, साथ ही शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु गतिशीलता में भी वृद्धि हुई। जिन पुरुषों को अश्वगंधा प्राप्त हुआ उनमें टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि देखी गई। विशेष रूप से वो पुरुष जो अधिक तनाव ग्रस्त थे उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु की संख्या में सुधार हुआ।  

(और पढ़ें -टेस्टोस्टेरोन की कमी )

अश्वगंधा से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है इसके बारे में अभी और अध्ययन की जरूरत है लेकिन अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ तरीकों से काम कर सकता है।

अश्वगंधा में  एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो टेस्टीकल की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में सहायक हैं क्यूँकि टेस्टीकल्स में ही टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, इसलिए अगर टेस्टीकल्स को कम नुकसान होगा तो टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि जरूर होगी। 

(और पढ़ें -टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलू उपाय)

अश्वगंधा को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है । ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि में बनता है, और यह प्रजनन प्रणाली को बेहतर बनाने में सहायक है ।पुरुषों में, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। अगर इसका स्तर ज्यादा होगा तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी ज्यादा होगा। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि अश्वगंधा के तनाव-रोधी गुण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं क्यूँकि लंबे समय तक तनाव और कोर्टिसोल के निरंतर उत्पादन के कारण कई प्रकार के नकारात्मक शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं। बहुत ज्यादा तनाव  कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, और कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन के स्तर और कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है। एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में, अश्वगंधा शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही कम टेस्टोस्टेरोन के कुछ लक्षणों को भी कम कर सकता है।

(और पढ़ें -टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की एक्सरसाइज)

अश्वगंधा को आयुर्वेदिक चिकित्सा में विशेष स्थान प्राप्त है। यह माना जाता है कि यह शरीर को फिर से नया बनाने में , ऊर्जा बढ़ाने में सहायक है,स्टेमिना को बढ़ा कर लंबी उम्र देने में ये सहायक है। 

एक दिन में कितने अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है लेकिन उत्पाद पर लिखी गई विधि और मात्रा के अनुसार ही इसका सेवन करना लाभकारी है।  

अश्वगंधा सहित किसी भी स्वास्थ्य उत्पाद का उपयोग करने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

(और पढ़ें -टेस्टोस्टेरोन बूस्टर फूड )