எலுமிச்சையின் (நிம்பு) நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் - Lemon (Nimbu) Benefits, Uses and Side Effects in Tamil

எலுமிச்சை பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் எடை இழப்பு சிகிச்சைகள் ஒன்றாகும். பாரம்பரியமாக, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலவையானது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. விலங்குகளுக்கான ஆய்வு ஆனது,  எலுமிட்ச்சையில் உள்ள பாலிபினால்களினால் எடை அதிகரிப்பை துண்டிவதாக தெரிவிக்கின்றன.

மொத்த உடல் எடையில் எலுமிச்சையை தொடர்ந்து உண்ணும் போலுது (எலுமிச்சை சாறு, மாப்பிள் சிரப், மற்றும் பனை சிரப்) ஏற்ப்படும் விளைவுகளை சோதிக்கும் ஒரு மருத்துவ ஆய்வு கொரியாவில் செய்யப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் படி, குறிப்பிட்ட உணவில் உடலின் கொழுப்பு அளவு கணிசமாக குறைகிறது. இருப்பினும், உடல் எடை குறைப்பதில் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு சரியான விளைவுகள் ஏற்படுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த மருத்துவ ஆய்வுகளும் இல்லை.

(மேலும் வாசிக்க: உடல் பருமன் சிகிச்சை)

எலுமிச்சை ஒரு மிக சிறந்த வைட்டமின் சி  மூலங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு காரணியாக அறியப்படுகிறது. குறைந்தது இரண்டு வெவ்வேறு ஆய்வுகள் எலுமிச்சை தோலின் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறைந்த ஒரு ஆதாரம் என்று கூறுகின்றன. விற்றோ (ஆய்வக அடிப்படையிலான) ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது என்று கூறுகிறது. வேளாண் மற்றும் உணவு வேதியியல் பத்திரிகையின் ஒரு கட்டுரையின் படி, எலுமிச்சையில் உள்ள எரியோடிக்டையோல் என்னும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி, ஆல்ஃபா-டோகோபிரல் ஐ (வைட்டமின் ஈ) விட சக்தி வாய்ந்தது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களின் வழக்கமான நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் சி-ன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் கொழுப்பு விஷத்தன்மை மற்றும் கொழுப்பு தமனிகளில் படிதல் ஆகியவற்றை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. மேலும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை தோலில் சக்திவாய்ந்த ஹைப்போலிபிடிமிக் (கொழுப்பை குறைக்கிறது) விளைவுகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன. கூடுதல் ஆய்வுகள் எலுமிச்சையில் உள்ள சில ஃபிளாவனாய்டுகள் உடல் கொழுப்பு அளவை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன. குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மற்றும் இதய நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கும் ஒரு நீண்ட வழியில் செல்கின்றன.

(மேலும் வாசிக்க: உயர் கொழுப்பு சிகிச்சை)

எலுமிச்சையின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்பை சோதிக்க பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. அவ்வாறான ஒரு ஆய்வு எலுமிச்சை சாற்றை எலுமிச்சை சேர்மங்களின் சாற்றுடன் ஒப்பிடும்போது எலுமிச்சை சாறு மிகவும் பயனுள்ள ஆண்டிமைக்ரோபயல் என்று கூறுகிறது. எசோரிச்சியா கோலி, ஸ்டாஃபிலோகோக்கஸ் மற்றும் காண்டிடா அல்பிகான்ஸ் போன்ற பூஞ்சை போன்ற பொதுவான பாக்டீரியா நோய்க்குறிகளைக் கொல்வதில் எலுமிச்சை சாறு மிகவும் திறமையானது என்று கூறப்பட்டது. மேலும் ஒரு ஆய்வில், பைட்டோகெமிக்கல் (தாவரங்களில் காணப்படும் இரசாயனங்கள்) அதிகம் கொண்ட எலுமிச்சை தோலின் மெத்தனோலிச் சாறுகள் ஸ்டீஃபிலோகோகஸ் ஆரியஸ் மற்றும் எஷ்சரிச்சியா கோலிபோன்றவற்றிற்கு எதிராக குறிப்பிடத்தக்க பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை காட்டின. 

கூடுதலாக, எலுமிச்சை சாறு பேசில்லஸ் சப்லிலிஸ், சால்மோனெல்லா டைஃபீமியம், மற்றும் எண்டரோகோகஸ் ஃபெக்கலிஸ்உட்பட சில பிற பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை கூட தடுப்பதில் திறமையானதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆயினும், இந்த ஆதாரங்கள் அனைத்தும் ஆய்வக அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் இருந்து வருகிறது. மனிதர்களின் உடலில் போரிடுவதில் எலுமிச்சை சாற்றின் செயல்திறன், செயல்முறை அல்லது செயல் அல்லது மருந்து அளவை போன்றவற்றை சோதிக்க மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் ஏதும் இல்லை.

வைட்டமின் சி மற்றும் எலுமிச்சை சிட்ரிக் அமில உள்ளடக்கம் உணவுகளில் இருந்து உடலில் இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவும். 4,358 கொண்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, வைட்டமின் சி உணவு ஆதாரங்கள் நேரடியாக இரத்தத்தில் உள்ள இரும்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது என தெரிவிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், சிட்ரிக் அமிலம் உணவுகளில் இருந்து எளிதாக இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதில் சில நன்மைகளை கொண்டு இருக்கலாம் எனக் கூறுகிறது.

(மேலும் வாசிக்க: இரத்த சோகை சிகிச்சை)

எலுமிச்சை சாறு ஒரு பிரகாசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றம் அளிக்கும் தோலுக்கான ஒரு பழைய வீட்டு வைத்தியத்தில் ஒன்றாகும். தேன், ரோஜா நீர் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டு வீட்டிலேயே டோனர், ஸ்க்ரப்ஸ் மற்றும் தோலை வெண்மையாக்கும் திரவியங்கள் பொன்றவை பலவாறாக தயாரித்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த பாக்டீரியா கொல்லி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றி என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த இரண்டு பண்புகளும் முகப்பரு மற்றும் வெள்ளை திட்டுக்கள் போன்ற பொதுவான தோல் பிரச்சினைகள், கரும் புள்ளிகள், பிக்மென்டேஷன் மற்றும் முதிர்ச்சியான மற்றும் வயதான தோற்றத்தின் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றை தடுக்கின்றன. உங்கள் பாட்டியிடம் அவர் கூறியது அனைத்தும் சரியே என்று சொல்வதற்கு மிகவும் தாமதமாகிவிட இல்லை.

(மேலும் வாசிக்க: பிக்மென்டேஷன்-னுக்கான வீட்டு வைத்தியம்)

எலுமிச்சையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை உங்கள் தோல் மற்றும் முகத்தில் மட்டும் செயல்படுவது இலாமல், அவை முடி உதிர்தலை தடுக்க, பராமரிக்க மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதில் சமமான அளவு உதவுகிறது. பாரம்பரியமாக, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேங்காய் எண்ணை கலந்த கலவை முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள கொலாஜன் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஒரு முக்கியமான புரதமாகும். எலுமிச்சையின் வழக்கமான பயன்பாடு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்கள் உச்சந்தலையை பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்வது மட்டும் இல்லாமல், அது முடி உதிர்வு மற்றும் முடி செம்பட்டையாவதையும் குறைத்து நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடியை அளிக்கிறது.

எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை நீரின் ஹைபோடென்சென் (இரத்த அழுத்த குறைப்பு) விளைவின் சாத்திய கூறுகளை ஆராந்து பல மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரிப்பதில் எலுமிச்சை சாறின் விளைவுகளை சோதிக்க, 5 உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகளைக் கொண்டு ஒரு தொடக்க ஆய்வு செய்யப்பட்டது. அனைத்து நோயாளிகளும் அவர்களது இரத்த அழுத்தம் முப்பது நிமிடங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்தது தெரியவந்தது. கூடுதலாக, எலுமிச்சை பழத்தின் பாலிபினோல் உள்ளடக்கம் அதன் ஹைபோடென்சென்ஸ் விளைவுகளுக்கு பொறுப்பானது என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டது.

ஜப்பனீஸ் பெண்கள் மீதான மற்றொரு ஆய்வு, உடலில் உள்ள இரத்த அழுத்தம அளவை பராமரிக்க வழக்கமான எலுமிச்சை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது என்று கூறுகிறது.  மருந்தகம் மற்றும் மருந்தியல் பத்திரிகை ஒன்றில் குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு மருத்துவ ஆய்வு படி, எலுமிச்சை சாறு சப்பிடுவதால் அதிக இரத்த அழுத்த பிரச்சனையுள்ள மக்களில் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்ம் குறைக்கிறது என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால், அதே ஆய்வில், ஹைபோடென்சிவ் விளைவுகள் எலுமிச்சையினால் இல்லாமல் அமைதியான மருத்துவமனையின் சூழலால் கூட ஏற்பட்டிருக்க கூடும் எனவும் பரிந்துரைத்தது.

உயர் இரத்த அழுத்த நிலைகளில் எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை நீரின் நடவடிக்கையின் சரியான செயல் முறையை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சிகள் தேவை.

(மேலும் வாசிக்க: உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை)

விவோ (விலங்கு சார்ந்த) ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு ஆல்கஹாலின் காரணமாக ஏற்படும் கல்லீரல் காயங்களை திறம்பட தடுக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. ஒரு சிட்ரஸ் பழமாக இருப்பதால், எலுமிச்சை சிட்ரிக் அமிலத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. 1-2 கிராம் சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு மருந்தளவு உடலில் உள்ள இலவச ராடிகல்களின் காரணமாக ஏற்படும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஆபத்தை குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எலுமிச்சையின் ஹெபடோபுரோடெக்டிவ் (கல்லீரலை பாதுகாக்கும்) விளைவு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று மேலும் கூறப்படுகிறது. மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் இல்லாத காரணத்தால், கல்லீரலின் நல்ல  ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் எலுமிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

அமெரிக்காவில் செய்யப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எலுமிச்சை சாறு மனிதர்களின் சிறுநீரகக் கற்களைக் குறைப்பதில் மிகுந்த பயன் தருவதாக உள்ளது என்று அறிவுறுத்துகிறது. சிறுநீரகக் கல் சிக்கல் கொண்ட 52 நோயாளிகளுக்கு 44 மாத காலத்திற்கு எலுமிச்சை பாண சிகிச்சை வழங்கப்பட்டது. நியமிக்கப்பட்ட காலத்தின் முடிவில், எலுமிச்சை பாண சிகிச்சை பெற்ற அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைப்பு காணப்பட்டது. இருப்பினும், சிறுநீரகக் கற்களைக் குணப்படுத்துவதில் எலுமிச்சைச் சிட்ராக்ஷிக் (சிறுநீரில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம்) விளைவுகளின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு வழிமுறை பற்றி ஆய்வுகள் இன்னும் தேவை.

(மேலும் வாசிக்க: சிறுநீரக கற்களுக்கான அறிகுறிகள்)

நம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மீது எலுமிச்சையின் விளைவை உறுதிப்படுத்த எந்த ஆய்வும் இல்லை என்றாலும், எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் எலுமிச்சையின் சில இம்முனோ மாடுலேட்டிங் (நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு கட்டுப்படுத்துகிறத) நன்மைகளுக்கு காரணமாகிறது. பாரம்பரியமாக, எலுமிச்சை ஒரு இருமல் மற்றும் ஜலதோஷம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் சி என்பது உடலில் உள்ள ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஃபோகோசைடிக் (ஆன்டிபாடிகளை தவிர வேறு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செல்கள்) செல்கள்  ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சிறந்த தூண்டுகோலாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த ஆண்டிபயாடிக் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, இது  இருமல், சாதாரண சளி, மற்றும் பிற பொதுவான நோய்களை போன்றவற்றை எதிர்த்து போராட உதவலாம்.