गर्म दूध पीने के फायदे और नुकसान - Side effects and benefits of drinking hot milk at night in Hindi

गर्म दूध पीने से त्वचा गोरी और चमकदार बनती है। गर्म दूध में कई सप्लीमेंट्स और विटामिन भी पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी हैं। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पूरे दिन में दो ग्लास गर्म दूध जरूर पिएं।

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बच्चों की हड्डियां मजबूत करने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि उन्हें सही मात्रा में गर्म दूध पिलाना चाहिए। इसके अलावा वयस्क लोगों को भी हड्डियां मजबूत रखने के लिए गर्म दूध जरूर पीना चाहिए। दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भी पाया जाता है जो शरीर में इनकी कमी को पूरा करता है।

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अगर आप सुबह गर्म दूध पीते हैं, तो पेट लम्बे समय तक भरा हुआ रहेगा और भूख भी जल्दी नहीं लगेगी। गर्म दूध में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है जिसकी वजह से भी पेट भरा हुआ रहता है। साथ ही, गर्म दूध शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है, जिसका अर्थ है कि आपको पूरे दिन भूख नहीं लगती और थका हुआ भी महसूस नहीं करते। अगर आपका वजन बहुत अधिक है तो आप एक ग्लास कम फैट वाला दूध पिएं। इसके अलावा आपको और कुछ खाने की आवश्यकता नहीं है और दूध तेजी से कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेगा। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपको वजन कम करना है तो सिर्फ और सिर्फ शुद्ध दूध ही पिएं। इसका मतलब है कि उसमें चीनी, शहद और अन्य मीठा करने वाले पदार्थ न मिलाएं।

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गर्म दूध में खनिज पदार्थ और विटामिन होते हैं जो चिंता जैसी समस्या से राहत दिलाते हैं। अगर आप ऑफिस जाने से पहले या घर का काम शुरू करने से पहले अपनी थकान व तनाव दूर करना चाहते हैं तो सुबह एक ग्लास गर्म दूध जरूर पिएं। यह तंत्रिका में आए तनाव को राहत देता है और मांसपेशियों में आए तनाव को कम करता है।

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गर्म दूध शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं और शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखना चाहते हैं तो एक ग्लास गर्म दूध आपकी ऊर्जा को वापस लौटाने में मदद करेगा।

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ऊपर बताए गए फायदों के अलावा गर्म दूध पीने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले लक्षणों से आराम मिलता है, चक्कर आने व मतली जैसी समस्या नहीं होती, सीने में जलन नहीं होती, बॉडी हाइड्रेट रहती है और एसिडिटी नहीं होती।   

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रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से आपकी मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है, इस तरह आप रात में चैन की नींद सो पाते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि पर्याप्त नींद न लेने से आपका मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम नहीं करेगा और आपको कई बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप सही से नहीं सोते हैं तो आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए, अच्छी नींद पाने के लिए गर्म दूध पीना बेहद जरूरी है।

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अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध पीते हैं तो सुबह मल त्याग करने में आपको आसानी होगी और पाचन तंत्र में भी सुधार होगा। रोजाना गर्म दूध पीने से कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती। इस बात का ध्यान रखें कि रात के खाने के साथ दूध न पिएं, क्योंकि इससे खाना पचाने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। हमारी सलाह है कि रात को सोने से दो से तीन घंटे पहले ही दूध पिएं।    

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गर्म दूध में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है और हृदय रोग से बचाता है। गर्म दूध कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करता है। अगर आप ह्रदय की बीमारी से पीड़ित हैं तो वसा वाला दूध न पिएं। यह माना जाता है कि जो लोग एथलीट है अगर वे गर्म दूध पीते हैं तो उनकी मांसपेशियां तेजी से बढ़ती और मजबूत होती हैं। हमारी सलाह है कि अगर आप व्यायाम करते हैं तो व्यायाम के एक घंटे बाद ही गर्म दूध पिएं।

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रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से दांत मजबूत होते हैं और त्वचा भी स्वस्थ होती है। दूध दांतों को मजबूत रखता है और त्वचा को चमकदार भी बनाता है। शोध में पाया गया है कि रात को सोने से पहले त्वचा पर दूध लगाने से दाग-धब्बे व एजिंग की समस्या कम हो जाती है। हालांकि रात को सोने से पहले गर्म दूध भी जरूर पिएं। रात को गर्म दूध पीने से आप जवान लगने लगते हैं, क्योंकि यह आपकी त्वचा के कोलेजन को सुरक्षित रखता है। इससे आपकी त्वचा में लचीलपन आ जाता है और एजिंग की समस्या भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।

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