जानिए आपके मनपसंद फ्रूट जूस में कितनी कैलोरी हैं

स्वादिष्ट फलों के रस का आनंद कौन नहीं लेता है? हालांकि, अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी जूस की आदतें कैलोरी का सेवन न बढ़ा दें। वसा में कम फलों का रस चीनी में अधिक होता है जो मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। यह सच है कि फलों के रस में विटामिन और खनिजों की एक अच्छी मात्रा होती है, लेकिन क्या आप उन पोषक तत्वों को उच्च कैलोरी की कीमत पर प्राप्त कर रहे हैं? इसलिए आइये जानते हैं कि कौन से फल के रस में कितनी कैलोरी होती है -

• 1 गिलास ऑरेंज जूस = 42.6 कैलोरी
• 1 गिलास नींबू का रस = 53.7 कैलोरी
• 1 गिलास अनानस का रस = 73.8 कैलोरी
• 1 गिलास तरबूज का रस = 89.5 कैलोरी
• 1 गिलास स्वीट लाइम का रस = 107.5 कैलोरी
• 1 गिलास मिश्रित फलों का रस = 109.6 कैलोरी
• 1 गिलास गन्ना का रस = 122.8 कैलोरी
• 1 गिलास स्ट्राबेरी रस = 146.7 कैलोरी
• 1 गिलास ऐप्पल का रस = 196.7 कैलोरी
• 1 गिलास आम का रस = 313.8 कैलोरी

आप देख सकते हैं कि नींबू और संतरे का रस आपके लिए अन्य फलों के रस की तुलना में अधिक सुरक्षित विकल्प हैं।

(और पढ़ें - किस भोजन में है कितनी कैलोरी)

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टिप्स

• सब्जी के जूस का सेवन करें क्योंकि ये न केवल चीनी में कम होते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिजों में भी भरपूर होता हैं।
• डिब्बा बंद जूस पीने से बचें, क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।
• एक पूरे फल के साथ अपने फल के रस को स्वैप करें। इसमें मौजूद फाइबर से न केवल आपका पेट भरा रहेगा बल्कि इससे आपको अधिक कैलोरी भी नहीं मिलेगी।