डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं फायदे और रेसिपी - How to Make Detox Water Benefits and Recipe in Hindi

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और यही बात डिटॉक्स जल पर भी लागू होती है। यह पानी फौरी तौर पर आपकी चयापचय की प्रक्रिया बढ़ाने में मदद मिलती है जिससे जिससे कैलोरी कम होती है।

डिटॉक्स पेय से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है जिससे आप पूरे दिन ताजा और हल्का महसूस कर सकते हैं। अंगूर जैसे फलों में कुछ विशेष एंजाइम भी होते हैं जो शरीर को शर्करा (Sugar) का उपयोग करने में मदद करते हैं जिससे चयापचय की प्रक्रिया बढ़ती है और वजन कम होता है।

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अध्ययनों के मुताबिक आधा लीटर पानी पीने से चयापचय दर लगभग एक घंटे तक 30 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।

एक अध्ययन के अनुसार जिन लोगों ने भोजन करने से पहले आधा लीटर पानी पिया, उनका वजन अन्य लोगों की तुलना में करीब 40 प्रतिशत कम पाया गया।

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पाचन को स्वस्थ रखने और पेट को नियमित तौर पर साफ रखने के लिए शरीर में पर्याप्त रूप से पानी का होना बहुत जरूरी है। लम्बे समय तक शरीर में पानी की कमी से कब्ज हो सकता है जिससे पेट फूला हुआ और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में डिटॉक्स पेय में मौजूद पोषक तत्व आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। डिटॉक्स पेय लिवर की सक्रियता में भी मदद करता है। नींबू से तैयार डिटॉक्स पेय में एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। भरपूर पानी पीने से भोजन या भोजन के अपशिष्ट को आंत से गुजरने में मदद मिलती है जिससे कब्ज नहीं होता है।

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शरीर में पानी की मामूली कमी से भी ऊर्जा का स्तर, एकाग्रता और मूड (चित्त) पर असर हो सकता है।

कुछ अध्ययनों के मुताबिक शरीर में करीब एक प्रतिशत के पानी की कमी मूड को उल्लेखनीय रूप प्रभावित कर सकती है, एकाग्रता में कमी और सिरदर्द हो सकता है। कोई भी डिटॉक्स पेय जलन-सूजन कम करने, लिवर को साफ करने और स्वाभाविक रूप से ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। जब विषाक्त पदार्थों से मुक्ति मिल जाती है तो शरीर हल्का महसूस होता है और ताजगी महसूस होती है।

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एक अध्ययन के अनुसार जिन वयस्कों ने प्रतिदिन 2.5 लीटर पानी पिया वे 1.2 लीटर से कम पानी पीने वालों से अधिक खुश और ऊर्जावान थे।

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फल-सब्जियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत होती है। विशेष रूप से यदि आप नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन करते हैं तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। डिटॉक्स जल विषाक्त पदार्थों, कचरे और मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करता है और साथ ही यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

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सांसों में बदबू होना आम समस्या है। जिसका मुख्य कारण है कोलन (मलाशय) में बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों का जमा होना। डिटॉक्स जल से कोलन को विषाक्त पदार्थों, कचरे और मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। कोलन के साफ रहने से आप इन विषाक्त पदार्थों से राहत मिल सकती है जिससे सांसों में बदबू की समस्या भी दूर हो जाती है।

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लिवर के एक मुख्य कार्य है शरीर की प्रणाली को साफरखना। आज के दौर में हमारी जीवनशैली से जुड़ी आदतें ( मसलन: शराब, निकोटीन, कैफीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ) लिवर पर दबाव डाल रही हैं। ऐसे में नियमित रूप से लिवर को विषाक्तता मुक्त बनाना आवश्यक है ताकि यह ठीक से काम कर सके। डिटॉक्स पेय हमारे खाने में से टॉक्सिन को बाहर निकाल देते हैं। सो अपने पीने के पानी में ताजा और रसदार खीरे के कुछ टुकड़े मिलाएं और दिन भर इसकी चुस्की लें।

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डिटॉक्स जल प्राकृतिक रूप से मूत्र प्रवाह बढ़ाता है। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने और किडनी को भी साफ रखने में मदद मिलती है। डिटॉक्स जल का सेवन करने से मूत्र के संक्रमण और अन्य बीमारियों की आशंका कम हो जाती है।

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डिटॉक्स पेय से जलन-सूजन को कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम किया जा सकता है। पर्यावरण प्रदूषक तत्वों और रासायनिक तत्वों के जमा होने के कारण त्वचा पर झुर्रियां और रूखापन आ जाता है। ऐसे में विटामिन सी युक्त डिटॉक्स पेय से त्वचा की कोशिकाएं साफ होती हैं और त्वचा जवान और चमकदार बनती है। खट्टे फल विटामिन सी से परिपूर्ण होते हैं और ये फल त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।

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