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शरीर में चोट लगने से सूजन की समस्या होती है। इसके अलावा शरीर का फूलना भी सूजन कहलाता है। ये आमतौर पर ऊतको में पानी की अधिक मात्रा बढ़ जाने के कारण होती है। ये शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकती है। सूजन, दवाओं के दुष्प्रभाव की वजह से और गर्भावस्था में हो सकती है। साथ ही एक ही जगह पर अधिक समय तक बैठे रहने से भी ये समस्या हो सकती है।
(और पढ़ें - पैरों में सूजन के घेरलू उपाय)
आवश्यक सामग्री -
ग्रीन टी को इस्तेमाल करने के तरीक़े -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
बेहतर परिणाम के लिए इस चाय को कम से कम 2 से 3 बार रोजाना पिएं।
ये कैसे काम करता है -
ग्रीन टी में उत्तेजक और मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो शरीर से अतरिक्त पानी को पचाने में मदद करता है। साथ ही ये शरीर के फूलने के इलाज में भी उपयोगी है।
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आवश्यक सामग्री -
पाइनेपल को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
रोज़ाना दिन में एक बार इसका सेवन करें।
ये कैसे काम करता है -
पाइनेपल में बहुत अधिक मात्रा में ब्रोमलेन यौगिक पाया जाता है, जिसमें सूजन को कम करने के गुण होते हैं। साथ ही ये शरीर फूलने की समस्या में भी बेहद उपयोगी है। इसके अलावा पाइनेपल एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी जाना जाता है।
आवश्यक सामग्री -
मसाज़ थरेपी करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
बेहतर परिणाम के लिए रोज़ाना कम से कम दो बार मालिश करें।
ये कैसे काम करता है -
मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे सूजन को कम करने में में मदद मिलती है।
नोट - मसाज़ करने के 15 मिनट पहले अपने पैरों को ऊपर रखें। ऐसा करने से आपके शरीर की सूजन वाले क्षेत्र में जमा पानी वापस प्रवाह में आ जाएगा, जिससे सूजन से प्रभावित क्षेत्र में पानी की मात्रा कम हो जाएगी।
आवश्यक सामग्री -
हल्दी को इस्तेमाल करने के दो तरीक़े -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
इस उपाय को रोज़ाना सुबह और रात में इस्तेमाल करें, जब सूजन कम न हो जाए।
ये कैसे काम करता है –
हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक यौगिक होता है। इसमें सूजन को कम करने के और डिटॉंक्सिंग के गुण होते हैं। ये दोनों गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
सेब के सिरके को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
जब तक सूजन कम न हो जाए, तब तक रोज़ाना दो बार करें।
ये कैसे काम करता है -
सेब के सिरके के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें पोटेशियम की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है और सूजन को कम करने वाले गुण भी होते हैं। पोटेशियम पानी की प्रतिधारण को कम करता है और सूजन को कम करने वाले गुण सूजी हुई त्वचा के इलाज में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
विटामिन को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
अपने आहार में ऊपर बताए गए विटामिन सप्लिमेंट और खनिजों को शामिल करें।
इसे दिन में कितनी बार लें -
दिन में एक बार लें।
ये कैसे काम करता है -
ये सभी विटामिन पानी के प्रतिधारण और सूजन को कम में लाभदायक होते हैं। इसके अलावा ये शरीर के फूलने पर इसके इलाज में भी सहायक हैं।
आवश्यक सामग्री -
हॉट या कोल्ड कंप्रेस को इस्तेमाल करने के दो तरीक़े -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
जब तक सूजन कम न हो जाए, तब तक रोज़ाना दो बार ऐसा करें।
ये कैसे काम करता है -
जब आप हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल सूजन प्रभावित क्षेत्र पर करते हैं, तो उस क्षेत्र में पहले की अपेक्षा रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे सूजन और दर्द कम होती है। इसी प्रकार जब आप कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल सूजन से प्रभावित क्षेत्र पर करते हैं, तो शरीर के फुलाव और सूजन से राहत मिलती है।
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आवश्यक सामग्री -
1/2 कप सरसों का तेल
सरसों के तेले से मालिश करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
रोज़ाना दो बार इस तेल से मालिश करें
ये कैसे काम करता है -
सरसों के तेल में कई औषधीय और स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं। यह रक्त प्रवाह में सुधार लाता है और सूजन से होने वाले दर्द को भी कम करने में मदद करता है।
आवश्यक सामग्री -
धनिये के बीज को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
बेहतर परिणाम के लिए रोज़ाना दो बार लें।
ये कैसे काम करता है -
धनिये के बीज में पोटेशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है। पोटेशियम, मूत्रवर्धक के रूप में सूजन को कम करने के गुण भी समाहित करता है, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
ट्री टी ऑयल को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
बेहतर परिणाम के लिए रोज़ाना दो बार इस्तेमाल करें।
ये कैसे काम करता है -
ट्री टी ऑयल में सूजन और दर्द को कम करने के गुण पाये जाते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
अजमोद की बनाने का तरीक़ा -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
अजमोद की चाय का दैनिक रूप से सेवन करें।
ये कैसे काम करता है -
अजमोद एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। ये सूजन के इलाज के लिए, सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों में से एक है।
आवश्यक सामग्री -
अरंडी का तेल
अरंडी के तेल को इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
अरंडी के तेल को सूजन से प्रभावित क्षेत्रों पर लगाकर मालिश करें।
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
दिन में दो बार इस तेल से मालिश करें।
ये कैसे काम करता है -
अरंडी का तेल रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और त्वचा के इलाज में भी मदद करता है। अरंडी तेल में रिसिनोलीइक एसिड होता है, जिसमें सूजन को कम करने के गुण होते हैं। ये गुण शरीर के फूलने पर सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
एप्सम सॉल्ट को इस्तेमाल करने के दो तरीके -
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
कम से कम इस उपाय को दिन में एक बार ज़ूरूर करें।
ये कैसे काम करता है -
एप्सम सॉल्ट को मैग्नीशियम सल्फेट भी कहा जाता है। इसमें सूजन को कम करने के गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
आवश्यक सामग्री -
एक चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज
इसे इस्तेमाल करने का तरीक़ा -
एक गिलास गर्म पानी में पिसे हुए अलसी के बीज को मिलाएं और तुरंत पी जाएं।
इसे कितनी बार इस्तेमाल करें -
बेहतर परिणाम के लिए इसे रोज़ाना दो बार पिएं।
ये कैसे काम करता है -
अलसी के बीज में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये फैट शरीर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने में मदद करता है। साथ ही ये सुनिश्चित करता है कि सभी अंग ठीक तरीक़े से काम कर रहें हैं। इस प्रकार अलसी के बीज सजून के इलाज में मदद करते हैं।
(और पढ़ें - चोट की सूजन का इलाज करें ये घरेलू उपाय)
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