वजन घटाने के बारे में तो हम सभी सोचते हैं लेकिन बहुत ही कम लोग ऐसे होते हैं जो वाकई में वेट लॉस के लिए कुछ करते हैं। वजन घटाने में कैलोरी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और इससे दूर रह कर वजन घटाने का काम आसान हो सकता है लेकिन मीठा या चटपटा खाना देखते ही हम खुद को रोक नहीं पाते हैं और आपको बता दें कि ऐसे खाने में कैलोरी भी ज्यादा होती है एवं इनसे वजन भी जल्दी बढ़ता है। ऐसी स्थिति में वजन घटाना नामुमकिन सा लगता है।
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अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट चार्ट के अनुसार स्वस्थ आहार लेना चाहिए। आहार में कम कैलोरी वाली चीज़ों को शामिल कर वजन घटाने में मदद मिलती है और ये दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
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तो आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए आपको क्या और कब खाना चाहिए। नीचे डाइट चार्ट दिया गया है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिंस शामिल हैं।