तेजी से वजन घटाने के नुकसान - Risks of losing weight too fast in Hindi

कई विशेषज्ञों का मानना है कि वजन को हमेशा धीरे-धीरे ही कम करना चाहिए. हर सप्ताह 0.45 से 0.90 किग्रा वजन करना करना सबसे सुरक्षित माना जाता है. अगर कोई व्यक्ति हर सप्ताह 0.90 किग्रा तक वजन कम कर रहा है, तो उसे हेल्दी वेट लॉस कहा जा सकता है. सुरक्षित वेट लॉस करके आप हेल्दी रह सकते हैं.

वहीं, जो लोग सप्ताह में 0.90 किग्रा से अधिक वजन कम करते हैं. उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसमें मांसपेशियों का कम होना व पित्ताशय की पत्थरी जैसे नुकसान हो सकते हैं. 

(और पढ़ें - वजन घटाने वाले फल व सब्जियां)

तेजी से वजन कम करने के नुकसान इस प्रकार हो सकते हैं -

स्वस्थ रहने के लिए हमेशा हेल्दी वेट लॉस करने पर ही फोकस करना चाहिए, जो इस प्रकार है -

• वेट लॉस करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट लें. इससे मसल्स मजबूत रहेंगी.
• शुगर और रिफाइंड कार्ब्स से पूरी तरह से परहेज करें.
• खाने को धीरे-धीरे से चबाएं और फिर निगलें.
• ग्रीन टी को वेट लॉस डाइट में शामिल करें. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है.
• रोजाना एक्सरसाइज और योग जरूर करें. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी.
• वजन घटाने के लिए अधिक फाइबर लें. फाइबर लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

(और पढ़ें - वजन घटाते समय न करें गलतियां)

अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, तो प्रति सप्ताह 0.45–0.9 किग्रा से अधिक वजन बिल्कुल न घटाएं. अगर एक सप्ताह में इससे अधिक वजन घटता है, तो इसे हेल्दी वेट लॉस नहीं माना जाता है. इस स्थिति में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है यानी तेजी से वजन घटाने पर सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए, सही तरीके से ही वेट लॉस करें और सुरक्षित रहें.

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए बायोटिन के फायदे)