स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से वजन कम करने के फायदे - Stretching exercise benefits for weight loss in Hindi

स्ट्रेचिंग यानी शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करना होता है. स्ट्रेचिंग करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं. स्ट्रेचिंग में जोड़ों को पूरी गति के साथ हिलाना होता है. इससे शरीर में लचीलापन बढ़ सकता है और चोट लगने की आशंका कम होती है. शरीर की मसल्स को मजबूत बनाने, टोन करने और वजन कम करने के लिए स्ट्रेचिंग की प्रैक्टिस जरूर करनी चाहिए.

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शोधकर्ताओं का मानना है कि स्ट्रेचिंग करने से कैलोरी बर्न जरूर होती है, लेकिन ज्यादा नहीं. अगर रोज सिर्फ 10 मिनट की स्ट्रेचिंग की जाए, तो प्रतिदिन 27 कैलोरी बर्न हो सकती है. अगर किसी व्यक्ति का वजन 68 किलो है, तो वह स्ट्रेचिंग की मदद से 2.7 कैलोरी प्रति मिनट बर्न कर सकता है. वहीं, अगर स्ट्रेचिंग के साथ-साथ एक्सरसाइज व योगासन भी किया जाता है, तो अधिक कैलोरी को बर्न किया जा सकता है.

अगर रोजाना 1 घंटे की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग की जाए, तो 216 से 426 कैलोरी तक को घटाया जा सकता है. इसलिए, कहा जा सकता है सिर्फ स्ट्रेचिंग से वजन घटाने योग्य कैलोरी बर्न नहीं हो सकती है. इसके लिए वार्मअप और एक्सरसाइज करना भी जरूरी है.

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स्ट्रेचिंग करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, यह कई रिसर्च में साबित हो चुका है, लेकिन सिर्फ स्ट्रेचिंग करने से वजन घटाने में काफी समय लग सकता है. अगर स्ट्रेचिंग के साथ ही एक्सरसाइज या वार्मअप भी किया जाए, तो तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना स्ट्रेचिंग की प्रैक्टिस करें. वजन कम करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे इस प्रकार हैं -

अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी एक्सरसाइज रूटीन में स्ट्रेचिंग को शामिल कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ स्ट्रेचिंग करने से मनचाहा वेट लॉस नहीं किया जा सकता है. स्ट्रेचिंग करने से प्रति मिनट सिर्फ 2.7 कैलोरी बर्न हो सकती है, ऐसे में वजन घटाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. वहीं, अगर आप एक्सरसाइज से पहले और बाद में 10-10 मिनट रोजाना स्ट्रेचिंग करेंगे, तो आप आसानी से वजन घटा सकते हैं. इससे आपको काफी लाभ मिलेगा. वजन घटाने के लिए स्ट्रेचिंग के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी जरूर लेनी चाहिए.

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