ఒక మనిషి యొక్క వీర్యం లో విడుదల అయ్యే వీర్య కణాల సంఖ్య మరియు నాణ్యత పెరగడం అనేది విజయవంతమైన గర్భధారణ కోసం చాలా ముఖ్యమైనదని భావిస్తారు. మీ వీర్యం లో వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచడానికి, మీ దినచర్యను మెరుగుపరుచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, చెడు అలవాట్లకు మరియు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. పొగాకు, ధూమపానం మరియు మద్యపాన సేవనం మీ లైంగిక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వీర్య కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి. వీటితో పాటు పురుషులు ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండాలి.
చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయడం వల్ల, ఆ వేడినీరు వీర్య కణాలను నాశనం చేసి, వాటి సంఖ్యను వీర్యంలో తగ్గించవచ్చు.
వీర్య కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చి మరియు మెరుగుపరచాలి. మీ ఆహారంలో జింక్, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ -సిలను చేర్చుకోవాలి. ఈ పోషకాలు వీర్య కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనవి. ఏదేమైనా, వీర్య కణాల సంఖ్య పెరగడానికి మూడు నెలల వరకు సమయం పడుతుంది.
ఒక విజయవంతమైన గర్భధారణ ఒక మహిళ యొక్క లైంగిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే సంబంధించినది కాదు, దాని అవకాశాలు పురుషుని ఆరోగ్యంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువల్ల పురుషులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడమనేది ముఖ్యమైనది. వీర్యం యొక్క ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరిచే కొన్ని పోషకాలు:
జింక్
ఇది గుమ్మడికాయ మరియు బచ్చలికూరలో ఉంటుంది. ఇది వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచి మరియు వీర్యకణాల చలనము మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ సి
ఇది ఆకు కూరలు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో లభిస్తుంది. ఇది వీర్యకణాలు ఉండలుగా మారడాన్ని నుండి నిరోధిస్తుంది.
సెలీనియం మరియు విటమిన్ ఈ (E)
ఇవి బాదం మరియు చియా గింజలలో కనిపిస్తారు మరియు వీర్య కణాల యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్థాయి
ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
అవి చేపల నూనె మరియు చియా విత్తనాలలో లభిస్తాయి, మరియు వీర్య కణాల యొక్క జీవన సామర్ధ్యాన్ని (విజయవంతంగా పని చేసే సామర్థ్యం) మెరుగుపరచబడతాయి.
సొయా గింజలను తినకూడదు ఎందుకంటే సొయా -ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తులు పాలు, టోఫు మరియు ఎడామామెలో జన్యుసంబంధమైనవి ఉంటాయి, ఇవి వీర్యకణాల చలనాన్ని తగ్గించి మరియు వాటిని నాశనం చేస్తాయి.