అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు - Alfalfa Benefits and Side effects in Telugu

జీర్ణ ఎంజైమ్‌లకు మంచి మూలం కావడం వల్ల, జీర్ణ ప్రక్రియకు అల్ఫాల్ఫా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆయుర్వేద ఔషధ విధానంలో ఇది ఒక అద్భుతమైన జీర్ణ సహాయకరిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధంలో అల్ఫాల్ఫా ఆకలి పెంపొందించే లక్షణాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. అల్ఫాల్ఫా టీని జీర్ణ టానిక్‌గా (digestive tonic) విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

అదనంగా, దీనిలో గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్ను ఉంటుంది, ఫైబర్ మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు ప్రేగులలో మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఆహారం యొక్క సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సాంప్రదాయ ఉపయోగాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ పరిశోధనలు అందుబాటులో లేవు.

(మరింత చదవండి: జీర్ణక్రియను ఎలా మెరుగుపరచాలి)

కణితి (ట్యూమర్)  అనేది శరీర కణాల యొక్క అసాధారణ పెరుగుదల, ఇది ప్రాణాంతకం అయినప్పుడు క్యాన్సర్ అని పిలుస్తారు. ప్రపంచ నలుమూలల వందలాది మంది ఈ భయంకరమైన వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. అల్ఫాల్ఫాను వారి ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా నివారించవచ్చు.

అల్ఫాల్ఫా ఆకుల సారాలు క్యాన్సర్ నివారణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని మరియు కీమోథెరపీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఇవి సమర్థవంతంగా పనిచేశాయని ఒక అధ్యయనంలో గమనించబడింది. మరొక అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయని, ఇవి కణితి కణాల పెరుగుదలను నివారించడంలో సహాయపడతాయని తెలిపింది.

ఒక జంతు ఆధారిత అధ్యయనం రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అల్ఫాల్ఫా వినియోగంతో కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని అల్ఫాల్ఫాలో ఉండే ఎస్ట్రాడియోల్ స్థాయి దానికి కారణమని తెలిపింది. అయితే, ఇది నిశ్చయాత్మకమైనది కాదు మరియు మానవులపై మరిన్ని పరీక్షలు చేపట్టాల్సిన అవసరం ఉంది.

బార్లీ ఆకులు మరియు అల్ఫాల్ఫా యొక్క రసం వాటితో పాటు ఆహారంలో అధికంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం వలన వాటికీ క్యాన్సర్ నివారించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

విటమిన్ కె ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన చాలా ముఖ్య పోషకం. ఇది ఎముకలను నిర్మించడంలో మరియు అలాగే ఆస్టియోపోరోసిస్ ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని చికిత్సను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా నిస్సందేహంగా ఒక అద్భుత మొక్క, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ కె తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె శరీరంలోని కాల్షియంను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మెనోపాజ్ లో ఉన్న 24 మంది మహిళలు మరియు మెనోపాజ్ జరిగి చాలా సంవత్సరాలు ఐన 71 మంది మహిళలపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించడం జరిగింది. అల్ఫాల్ఫా నుండి లభించే విటమిన్ కె రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలలో ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం సూచించింది.

మహిళలు సాధారణంగా వారి శరీరం మీద అవాంఛిత జుట్టు/రోమాల పెరుగుదలను ఇష్టపడరు. ఈ  అవాంఛిత రోమాలను తొలగించడానికి వివిధ విధానాలను అనుసరిస్తారు. కానీ అవాంఛిత రోమాల తొలగింపు విధానాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి మరియు చాలా ఖర్చుతో కూడినవి. అయితే, దానికోసం సహజమైన చికిత్స ఉన్నప్పుడు అనవసరంగా ఎందుకు ఖర్చు చేయాలి?

హార్మోన్ల అసమతుల్యత, నేపథ్యం, ​​వంశపారంపర్య కారకం మొదలైన వాటి వల్ల అధిక రోమాలపెరుగుదల సంభవిస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా సారం అవాంఛిత రోమాల పెరుగుదలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని మరియు హిర్సుటిజంకు చికిత్స చేయగలదని ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొన్నారు. హిర్సుటిజం అనేది ఒక సమస్య దీనిలో స్త్రీకి, మగవారిలాగే జుట్టు పెరుగుదల ఏర్పడుతుంది.

18 నుండి 24 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులపై చేసిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా సారం అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని సూచించింది. ఇందులో అధిక ఈస్ట్రోజెనిక్ సమ్మేళనాలు ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

అనేక అధ్యయనాలు అల్ఫాల్ఫా యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తున్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కరెంట్ రీసెర్చ్ అండ్ అకాడెమిక్ రివ్యూలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్ఫాల్ఫా సారం విస్తృత శ్రేణి బ్యాక్టీరియాల పై శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను (గ్రామ్ పాజిటివ్ మరియు గ్రామ్ నెగటివ్ రెండూ) కలిగి ఉందని తెలుస్తుంది. ఏదేమైనా, ఒక అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా గ్రామ్-నెగటివ్ బ్యాక్టీరియాతో పోలిస్తే గ్రామ్-పాజిటివ్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అధికంగా నిరోధించగలదని సూచించింది.

స్ట్రెప్టోకోకస్ న్యుమోనియా (Streptococcus pneumoniae) మరియు హేమోఫిలస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా (Haemophilus influenzae) పెరుగుదలపై అల్ఫాల్ఫా సారం బలమైన నిరోధక చర్యను కలిగి ఉందని ఇటీవలి ఒక ప్రయోగశాల ఆధారిత అధ్యయనం కనుగొంది, ఈ రెండూ సైనసైటిస్‌కు కారణమవుతాయి.

ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే మన శరీరం యొక్క సాధారణ జీవక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సింగిల్ట్ ఆక్సిజన్ (ఏక ఆక్సిజన్) అణువులు. అయితే, శరీరంలో ఈ అణువులు అధికంగా పేరుకుపోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులకు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ రక్షణ చర్యలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అల్ఫాల్ఫా సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా పిలువబడుతుంది.

జంతు-ఆధారిత అధ్యయనాలు అల్ఫాల్ఫా ఒక సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన ఏర్పడే కాలేయ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలు మొలకలుగా పెరగడం వలన వాటికి గల యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.

(మరింత చదవండి: యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు)

ఆర్థరైటిస్ అంటే ఎర్రబడిన మరియు వాచిన కీళ్ళను సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా శరీరంలో ఇన్ఫలమేటరీ సమ్మేళనాల పెరుగుదల వల్ల వస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా యొక్క మిథనాల్ సారం ఇన్ఫలమేటరీ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే జన్యువులను తగ్గించడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.ఇన్ వివో (జంతు-ఆధారిత) అధ్యయనాలు కూడా అల్ఫాల్ఫా యొక్క ఇథైల్ అసిటేట్ సారాలు వాపు తగ్గుదల చర్యలను తెలిపాయి.

జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో రామ్నోగలాక్టురోనన్ I (rhamnogalacturonan I) అని పిలువబడే ఒక రకమైన పెక్టిన్ అల్ఫాల్ఫా యొక్క వాపు నిరోధక లక్షణాలకు కారణమని తెలిపారు.

సాంప్రదాయకంగా, అల్ఫాల్ఫా కషాయాలను మూత్రపిండాల రాళ్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, పరిశోధన ఆధారాలు చాలా విరుద్ధముగా ఉన్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్‌ ఇన్ ఆయుర్వేద అండ్ ఫార్మసీలోని ప్రచురించిన సమీక్షా వ్యాసం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి అల్ఫాల్ఫా ఉత్తమమైన మూలిక  అని సూచిస్తుంది. అయితే, నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్, హవాయి ప్రకారం, అల్ఫాల్ఫా మూత్రపిండ రోగులకు హానికరం అని తెలుస్తుంది. అల్ఫాల్ఫాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి వస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కాబట్టి, ఏవైనా అలాంటి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, వారి ఆహారంలో అల్ఫాల్ఫాను చేర్చే ముందు వైద్యుడిని ఒకసారి సంప్రదించడం మంచిది.

మీరు కొద్దిగా అదనపు బరువు పొందాలని అనుకుంటుంటే, అల్ఫాల్ఫా మీకు సరైన ఎంపిక కావచ్చు. ఈ ఆరోగ్య సప్లిమెంట్ పోషకరమైనది మాత్రమే కాదు, దీనిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కణజాలాలలో కొవ్వు నిల్వలను పెంచకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇన్ వివో (జంతు-ఆధారిత) అధ్యయనంలో, 300 mg / kg అల్ఫాల్ఫా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించకుండా శరీర బరువును పెంచడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.

అలాగే, అల్ఫాల్ఫా ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, దాని యొక్క ఆరోగ్యన్ని పెంపొందించే సమ్మేళనాలన్నింటిని  శరీరం గ్రహించే చేస్తుంది. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచేందుకు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేందుకు అల్ఫాల్ఫా లక్షణాలు అన్ని ఉపయోగపడతాయి. బరువు పెరగడం కోసం ఇంతకన్నా మంచి సప్లిమెంట్‌ వేరేది ఏమి ఉంటుంది?

(మరింత చదవండి: బరువు పెరగడానికి డైట్ చార్ట్)

రుతువిరతి (మెనోపాజ్) అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది పునరుత్పత్తి దశల ముగింపును సూచిస్తుంది. మెనోపాజ్ సాధారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి సమయంలో చెమటలు, వికారం మరియు ఆందోళన వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అల్ఫాల్ఫాను సాంప్రదాయకంగా రుతువిరతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం కోసం ఉపయోగిస్తారు. అల్ఫాల్ఫా శరీరంపై ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక మూలిక కావడంతో, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు దీనిని సహజ ఈస్ట్రోజెన్ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

క్లినికల్ అధ్యయనంలో, అల్ఫాల్ఫా ఆకులను, సేజ్ మొక్క ఆకులతో పాటు ఇచ్చినప్పుడు రాత్రి సమయ చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లను తగ్గిస్తుందని తెలిసింది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే శరీరంలో అసాధారణ అధిక స్థాయిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఫ్యాటీ యాసిడ్లు) ఉండడాన్ని సూచిస్తుంది. హైపర్లిపిడెమియా, అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అల్ఫాల్ఫా మొక్క యొక్క హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ (కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే) ప్రయోజనాలపై విస్తృతమైన పరిశోధనలు జరిగాయి. కాలేయంలోని కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ జన్యువుల వ్యక్తీకరణ (ఎక్స్ప్రెషన్) లో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు తొలగించడం ద్వారా అల్ఫాల్ఫా సపోనిన్ సారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని ప్రీక్లినికల్ అధ్యయనాలు తెలిపాయి.

ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, హైపర్లిపిడెమియాతో బాధపడుతున్న 15 మందికి ఎనిమిది వారాల పాటు రోజుకు మూడుసార్లు 40 గ్రా అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలను ఇచ్చారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి అల్ఫాల్ఫాను ఉపయోగించవచ్చని ఈ  అధ్యయనం తేల్చింది.

(మరింత చదవండి: అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స)

మధుమేహం అనేది శరీరంలోని చక్కెర జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం వలన రక్తంలో అసాధారణంగా అధిక స్థాయిలలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోయే ఒక ఎండోక్రైన్ రుగ్మత. అల్ఫాల్ఫా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఒక ప్రసిద్ధ హైపోగ్లైసీమిక్ (రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది) మందు మరియు హోమియోపతిక్ ఔషధాలలో మధుమేహ చికిత్స కోసం అల్ఫాల్ఫా టానిక్‌ను ఉపయోగిస్తారు. జునిపెర్ బెర్రీ మరియు యూకలిప్టస్‌తో పోల్చడం ద్వారా ప్రిక్లినికల్ అధ్యయనాలు సాంప్రదాయ వాదనలను నిర్ధారించాయి.

రెండు వేర్వేరు జంతు-ఆధారిత అధ్యయనాలలో, 250-500 మి.లీ అల్ఫాల్ఫా సారాన్ని క్రమంగా ఇవ్వడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

అయినప్పటికీ, మానవులలో దాని యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాలను నిరూపించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఏవి లేవు.