పోషకాహారలోపం - Malnutrition in Telugu

పోషకాహారలోపం లేదా తక్కువ పోషకాహారo యొక్క లక్షణాలు పోషకాహార లోపం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. పిల్లల్లో పోషకాహారలోపం యొక్క సాధారణ మరియు విశిష్ట లక్షణాలు:

• దీర్ఘకాలపు ఆయాసం.
• సులభంగా అలసిపోవడం.
• ఊపిరాడకపోవుట.
• చెప్పలేనంత మైకము.
• పొడి బారిన చర్మం.
• తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి.
• రక్తస్రావపు పంటి చిగుళ్ళు.
• చిగుళ్ళలో వాపు.
• దంత క్షయం.
• బరువు కోల్పోవడం.
• కండరాల బలహీనత.
• ఉబ్బరం.

పోషకాహార లోపం కారణంగా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. ఈ కారకం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇలా ఉంటాయి:

• కష్టతరమైన ఏకాగ్రత.
• అభ్యాసన కష్టంగా అనిపించుట
• కలవరపడుట.
• శ్రద్ధ పెట్టుటలో సమస్య.
• సాధారణ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో అసమర్థత.

నిర్దిష్ట పోషకాల యొక్క లోపం కారణంగా కొన్ని విశిష్ట లక్షణాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ఇనుము లోపం అలసట మరియు గణనీయంగా తక్కువ ఏకాగ్రతా అవధికి దారి తీస్తుంది. పిల్లల్లో అయోడిన్ లోపం మానసిక లోపక మరియు సాధారణ శారీరక వృద్ధిలో సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

పెద్దలు మరియు యుక్తవయస్కులలో పోషకాహారలోపం యొక్క లక్షణాలు (తక్కువ పోషకాహార) క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• బరువు కోల్పోవడం
  బరువు కోల్పోవడం అనేది పోషకాహారలోపానికి అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండవచ్చు లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటాడు మరియు అయినప్పటికీ పోషకాహారలోపాన్ని కలిగి ఉంటాడు. పోషకాహార లోపము అనేది 3 నుంచి 6 నెలల సమయంలో 5-10% వరకు శరీర బరువును కోల్పోవడమే. తక్కువ బి.ఎమ్.ఐ (శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక) కూడా పోషకాహార లోపాన్ని సూచిస్తుంది.
• బరువు నష్టం కాకుండా, ఇతర లక్షణాలు ఇలా ఉంటాయి:
  • ఆకలి తగ్గిపోవుట.
  • నీరసంగా అనిపించడం.
  • సాధారణంగా అలవాటు పడిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేకపోవడం.
  • ఏకాగ్రత లేకపోవుట.
  • అన్ని సమయాల్లో జలుబు కలిగ ఉండడం.
  • ఒత్తిడి తగ్గించే క్రమాలు.
  • గాయాలు నాయమగుటకు చాలా కాలం పడుతుంది.
  • చెప్పలేనంత బద్ధకం.
  • తరచుగా జబ్బు పడటం.

పోషకాహారలోపం కోసం చికిత్స దాని కారణం మరియు తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి పోషకాహారలోపానికి ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి. చికిత్స యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం ఏదైనా సమస్యలను ఎక్కువ చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

ఇంట్లో చికిత్స

• చికిత్స ఇంట్లో జరుగుతున్నట్లయితే, అప్పుడు ఆరోగ్య సంరక్షణ అందించేవారు మళ్లీ అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మార్పులను తప్పక చేస్తారు. మీరు పోషక సంరక్షణ ప్రణాళిక కూడా అందించబడతారు, మీ నుండి మరియు అలాగే కుటుంబం నుండి ఇన్పుట్లను తీసుకున్న తరువాత కూడా ఇది అభివృద్ధి చేయబడుతుంది.
• పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వుపదార్థాల వంటి పోషకాలను తీసుకోవడం క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట పోషకo యొక్క లోపము విషయంలో, ఒక సప్లిమెంట్ కూడా సిఫారసు చేయబడవచ్చు. ఒకవేళ ఎవరైనా అవసరమయ్యే ఆహారాన్ని తినలేకపోతే, ఆహార గొట్టం వంటి కృత్రిమ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ గొట్టాలు ఆసుపత్రులలో అమర్చబడతాయి కానీ ఇంట్లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆసుపత్రిలో చికిత్స క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు

• డాక్టర్ యొక్క నిరంతర పర్యవేక్షణ.
• ఒక ఆహార నిపుణుని కలిగి ఉండుట.
• ఒక కౌన్సిలర్­ను కలిగి ఉండుట.
• ఒక సామాజిక కార్యకర్త యొక్క ఉనికి.
• ఆహారాన్ని తిని జీర్ణం చేసుకొనే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. అవసరమైతే, ఫీడింగ్ ట్యూబ్ ఉపయోగించవచ్చు. ముక్కు క్రింద నుండి కడుపులోకి చొచ్చుకు పోయే గొట్టం లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా నేరుగా కడుపులో ఉంచబడుతుంది. సరైన అంచనా తర్వాత వ్యక్తి సాధారణంగా డిచ్ఛార్జ్ చేయబడతారు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ప్రస్తుత ఆహారం ప్రణాళిక పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి వారం సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
• అంతరేతర పోషణ
  అంతరేతర పోషణ ఒక డ్రిప్ ద్వారా అందించబడుతుంది అది నేరుగా సిరలోకి చేరుకొంటుంది. తినడం ద్వారా పొందని పోషకాలను అందుకోవడానికి ఇది వీలు కల్పిస్తుంది. డ్రిప్ ద్వారా పంపించబడే ద్రావణం ఒకరి అవసరాలకు అనుగుణంగా కొన్ని పోషకాలు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్లు కలిగి ఉండవచ్చు.

జీవనశైలి నిర్వహణ

పోషకాహార లోపాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు, ఈ క్రింద చర్చించబడ్డాయి:

• ప్రతి కొన్ని గంటలు చిరు భోజనాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ మధ్యలో కొన్ని స్నాక్స్­తో సహా రోజువారీ కనీసం మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు చేయాలి. అవి శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
• పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజలవణాలు తగినంత మొత్తం భోజనంలో కలిగి ఉండాలి.
• భోజనాన్ని తీసుకున్న కొద్ది నిమిషాల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. ఒకవేళ భోజనానికి ముందే ఎక్కువ నీరు తీసుకొన్నట్లయితే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.
• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించాలి.
• మీరు కెఫిన్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించాలి, ముఖ్యంగా బరువు తక్కువగా ఉంటే.
• రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండేలా ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
• చక్కెర ట్రీట్లను నివారించాలి.
• మీ పోషకాహార స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి పండ్లు మరియు పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవాలి. కూరగాయలు కోలుకొనే వేగం కోసం ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, అయితే పండ్లు, ఒక తీపి దంతాలను సంతృప్తికరంగా చేయుటలో సహాయకారిగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు లేదా కెలోరీలు ఎక్కువగా ఉండవు కాబట్టి మీ భోజనం మధ్య పండ్లు తినుటకు ప్రయత్నించాలి.
• చిరుతిండిగా గింజలను తీసుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
• మరింత బరువు పెరుగుటకు గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను ఎంపిక చేసుకోవాలి.
• తక్షణ శక్తి పొందడానికి బంగాళాదుంపలు మరియు వరి అన్నం వంటి కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలి.
• బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి రసాలు, నీరు మరియు నోటి ద్వారా తీసుకొనే పునర్జలీకరణ లవణాలు వంటి ద్రవాలను తీసుకువెళ్ళాలి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవద్దు. వీటిలో కెఫిన్ మరియు చక్కెర ఉంటాయి, ఇవి మీ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయి.
• మీ ఆకలిని సహజంగా పెంచడానికి రోజువారీ వ్యాయామం చేయాలి.
• మీరు ఆహారం తినటంలో రుగ్మతతో కలిగి ఉంటె, వివిధ వ్యక్తులతో అనుభవాలను పంచుకోవడం మరియు సానుకూల శరీర నిర్మాణాన్ని నిర్మించడానికి మద్దతు సమూహాలు ఉపయోగపడతాయి.
• మీ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుందని నిర్ధారించడానికి సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలను చేయించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం.