பைல்லம் உமி நன்மைகள் ,பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் - Psyllium Husk (Isabgol) Benefits, Uses and Side Effects in Tamil

மலச்சிக்கல்  என்ற ஒரு நிலையில் குடல் இயக்கம் ஒழுங்கற்றவையாக இருக்கும் , அல்லது மலம் கழிப்பது கடினமாகும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயிற்று வலி, வயிறு வீக்கம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கு பைல்லம் உமி பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அனுபவிக்கும் 170 நபர்களுடன் நடத்திய ஒரு மருத்துவ ஆய்வில் படி பைல்லம் உமி எடுதுகொண்டதனால் மலத்தில் தண்ணீரின் அடக்கம் அதிகரித்து, குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கியது. பைல்லம் உமியை பீட்ரைன் மற்றும் செல்லுலோஸ் போன்ற நார் சேர்மங்களைப் பயன்படுத்தி அதன் மலமிளக்கி தன்மையை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒரு பழைய ஆய்வு கூறுகிறது இந்த இரண்டு இழைகளும் பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள்களைப் போன்ற பழங்களில் பொதுவாக காணப்படுகின்றன. பெக்டின் அல்லது செல்லுலோஸைச் பைல்லம் உமியுடன்  சேர்ப்பதனால் பைல்லம் உமியின் ஒரு மதமான சுவையை அகற்ற உதவும். மற்றொரு ஆய்வு பைல்லம் உமியிலுள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் அதன் ஜெல்-உருவாக்கும் திறன்கள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.

நம் உடலில் குளுக்கோசின் வளர்சிதைமாற்றத்தை நடத்த முடியாமல் எண்டோக்ரின் கோளாறு உண்டாகும் பொது இரத்தத்தில் இந்த சர்க்கரை குவிந்து நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. நீரிழிவை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உணவில் எளிய மாற்றங்கள் மூலம் அதை நிர்வகிக்க முடியும். அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கத்தின் படி, நார் நிறைந்த ஒரு உணவு நீரிழிவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2 வகை நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்ட 34 ஆண்களில் கொண்டு 2 வாரங்களுக்கு எடுக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, இரத்தத்தில் க்ளுகோசின் அளவு கணிசமாக குறைந்திருப்பதை சுட்டி கட்டியது. 2 வகை நீரிழிவு நோயாளிகள் பைல்லம் உமி எடுத்துகொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதை இது குறிக்கிறது.

உணவிற்க்கு இடையிலான  பசியை நாம் அடிக்கடி உணர்கிறோம். இந்த சமயத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை  சிற்றுண்டுவதற்கு நாம் தூண்டபடுகிரோம் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பசி ,இரண்டுக்கும் இடையேயான தொடர்பை ஆராய்வதற்கு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், ஒரு உணவிற்குப்பின் வயிற்றுப் காளிசெய்வதர்காக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட காலத்தை பைல்லம் உமி கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்று அறிய வந்துள்ளது. நார்ச்சத்து நிறைந்த நிலையில், பைல்லம் உமி நிறைவான ஒரு உணர்வை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் உணவிற்கான பசி தாக்கம்  குறைக்கிறது.

(மேலும் படிக்க: சரிவிகித உணவு பட்டியல்)

இரத்தத்தில் உள்ள உயர் கொழுப்பு இதய நோய்களைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ள மக்கள் எளிதில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தினால் பாதிக்கபடுவார்கள். உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கு பைல்லம் உமி உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 125 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை என ஆறு வாரங்களுக்கு பைல்லம் உமி யை சாப்பிட கொடுக்கப்பட்டு ஒரு ஆய்வு செய்யப்பட்டது. ஆய்வின் விளைவாக மொத்த கொழுப்பின் அளவு (டிசி), ட்ரைகிளிசரைடு நிலை மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு (எல்டிஎல்) அளவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருப்பதாக தெரியவந்துள்ளது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (எச்டிஎல் ) அளவும் அதிகரித்தது.

15 முதல் 16 வயதிற்குட்பட்ட 47 பருமனான ஆண்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நார்ச்சத்து நிறைந்த பைல்லம் உமி எடுதுகொல்வதனால்  மோசமான கொழுப்பு அளவு (எல்டிஎல்) அளவுக்கு 8% குறைகிறது என்று காட்டியது.

மற்றொரு மருத்துவ ஆய்வில், அதிக அளவு கொழுப்புடன் கூடிய 20 நபர்களில், பைல்லம் உமி கெட்ட கொலஸ்டிரால் (எல்டிஎல்) அளவை குறைக்க உதவுகிறது என்றும்  பித்த அமிலத்தின் தொகுப்பை தூண்டுவதன் மூலம் இரத்தத்தில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது என்றும் தெரியவந்துள்ளது .

(மேலும் படிக்க : அதிக கொழுப்பின் சிகிச்சை)

அசாதாரணமாக அடிக்கடி நீர் போன்ற மலம் கழிக்கும் நிலை வயிற்றுப்போக்கு எனபடுகிறது.  பைல்லம் உமி வயிற்றுப்போக்கை தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. 8 நபர்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, பைல்லம் உமி, உணவு உட்கொண்ட பிறகு உணவின் சீர் இசைவை அதிகபடுத்தி , உணவு பெருங்குடலை அடைவதற்கு எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை குறைப்பதாக சுட்டிக் காட்டியது. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு  இது மிகவும் பயனளிக்கிறது. 

புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான ஒரு  பக்க விளைவு வயிற்றுப்போக்கு ஆகும் ஒன்றாகும் கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு பிறகு புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தன்மை தடுக்க பைல்லம் உமி உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அமிபியாசிஸ் அல்லது அமிபிக் வயிற்றுப்போக்கு என்டமோபே ஹிஸ்டோலிடிகா எனப்படும் குடல் ஒட்டுண்ணியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதன் பொதுவான அறிகுறி அறிகுறிகள் வயிறு பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகும் . பாரம்பரியமாக, பைல்லம் உமி வானது அம்மோபிக் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆராய்ச்சியில் எண்டமோபே ஹிஸ்டோலிடிகா மற்றும் இ. டயபர் ஆகியோருக்கு எதிராக பைல்லம் உமி உள்ள சில உயிர்ப்புள்ள கலவைகள் தடுப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன எனக் கண்டறிந்தது.மேலும்  பைல்லம்மின்  1 முதல் 10 மி.கி. செறிவுள்ள சாறு அமீப அமிலத்தன்மை கொண்டது, இதனால் அம்மோபிக் வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அல்சரேடிவ் பெருங்குடல் அழற்சி என்பது பெருங்குடல் அல்லது பெரிய குடல் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும் , இது பொதுவாக வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலால் அடையாளம் காணபடுகிறது .இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் இருந்தால், அது பெருங்குடல் புற்றுநோயிற்கு வழிவகுக்கும். மேசலாமின் லூட்டும் அல்சரேடிவ் பெருங்குடல் அழற்சி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிற மருந்துகள் ஒன்றாகும்

அல்சரேடிவ் பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட 150 நோயாளிகளுடன் ஒரு மருத்துவ ஆராய்ச்சியில், பைல்லம் உமி வாய்வழி கூடுபோருளாக கொடுக்கப்பட்டது ,இது மேசலாமின் போலவே பெருங்குடல் அழற்சி சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் என்பது உடல் வழியாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய பயன்படுத்தும் சக்தியாகும். பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்ததிற்கு  எந்த உடனடி அறிகுறிகளும் இருக்காது. ஆனால் இதற்க்கு  சிகிச்சை அளிக்காமல் இருந்தால், இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு அதிக இரத்த அழுத்தம் தொடர்புடையதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பைல்லம் உமி நார் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது.

36 உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) நோயாளிகளுக்கு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பைல்லம் உமி எடுத்துகொள்வது  உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று தெரியவந்துள்ளது. முடிவில் 5.9 மிமீ hg (5.9 மில்லிமீட்டர் பாதரசம்) அளவிற்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவு உண்டாயிற்று என்று தெரியவந்தது. பைல்லம்  உமி (இரத்த அழுத்தம் குறைப்பு) தன்மை  பாலினம், வயது அல்லது எடையால் பாதிக்காது என்று மேலும் தெரியவந்துள்ளது .