पुलाव, चावल से बनने वाली एक डिश है, जिसमें मसाले व तरह-तरह की सब्जियां मिलाई जाती हैं। इसे वेज पुलाव भी कहा जाता है। ये उत्तरी भारत की रेसिपी है और इसे बनाना बहुत ही आसान है। पुलाव बनाने में समय भी बहुत कम लगता है। पुलाव हर भारतीय घर में बनाए जाते हैं और हर जगह इसे बनाने का तरीका थोड़ा अलग होता है। इस लेख में हमने आपको पुलाव बनाने में उपयोग होने वाली सामग्री और इसे बनाने के तरीके के बारे में बताया है।

संक्षेप में  
तैयारी करने का समय 10 मिनट 
बनाने का समय 20 मिनट
कुल समय आधा घंटा
कितने लोगों के लिए है ये रेसिपी 3 लोग
कब खाएं खाने में
कहां की है ये डिश उत्तरी भारत
टाइप वेज (शाकाहारी)
250 ग्राम पुलाव में कैलोरी 281Kcal

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  1. पुलाव बनाने के लिए सामग्री - Ingredients for making pulao in hindi
  2. पुलाव बनाने की विधि - How to make pulao in hindi
  3. पुलाव को परोसने का तरीका - How to serve pulao in hindi
  4. पुलाव में मौजूद पोषक तत्वों की जानकरी - Nutritional information of pulao in hindi
  5. पुलाव बनाने के लिए कुछ टिप्स - Tips for making pulao in hindi
  6. पुलाव को हैल्दी बनाने का तरीका - How to make pulao healthy in hindi
  7. पुलाव बनाने की वीडियो - Pulao recipe video in hindi

पुलाव बनाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

इस सामग्री से आप तीन लोगों के लिए पुलाव बना सकते हैं।

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पुलाव बनाने का तरीका निम्नलिखित है:

  1. सबसे पहले चावल को अच्छी तरह से पानी से धो लें और 15 मिनट भिगोए रखने के बाद पानी निकालकर रख दें। (और पढ़ें - रोटी या चावल: क्‍या है सेहत के लिए बेहतर?)
  2. सब सब्जियों और प्याज को काटकर रख लें।
  3. अब एक कुकर में थोड़ा घी या तेल डालकर गरम कर लें।
  4. फिर इसमें तेज पत्ता, चकरी फूल, जावित्री, जीरा, इलायची, लौंग और दालचीनी डालकर तब तक चलाएं जब तक ये पकने न लगें।
  5. अब इसमें प्याज डालकर सुनहरे होने तक चलाएं।
  6. इसमें अदरक-लहसुन का पेस्ट डालकर तब तक चलाएं जब तक इसकी कच्ची खुशबू न चली जाए। (और पढ़ें - लहसुन के तेल के फायदे)
  7. अब कुकर में सारी सब्जियां और पुदीना डालकर दो से तीन मिनट तक चलाएं।
  8. इसके बाद कुकर में पानी व नमक डालें और एक बार पानी को चखकर देख लें। पानी में नमक थोड़ा तेज होना चाहिए।
  9. पानी को उबलने दें और फिर उसमें चावल मिला दें।
  10. अब कुकर का ढक्कन बंद करें और मध्यम आंच पर एक सीटी आने तक पकने दें।

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वेज पुलाव को रायते के साथ गरम-गरम खाया जाता है। इसके साथ अचार, नींबू व कटा हुआ प्याज परोसा जाता है। पुलाव के ऊपर कटा हुआ धनिया और पुदीने के पत्ते डालकर परोसें।

आप चाहें तो पुलाव को अपनी पसंद की किसी रसदार सब्जी के साथ भी खा सकते हैं। हालांकि, पुलाव में अपने ही मसाले होते हैं इसीलिए इसे किसी और सब्जी के साथ खाने में स्वाद कम आता है। आप चाहें तो इसके साथ पापड भी खा सकते हैं।

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पुलाव में मौजूद पोषक तत्व निम्नलिखित हैं। ये पोषक तत्व करीब 250 ग्राम वेज पुलाव के आधार पर हैं।

पोषक तत्व मात्रा
कैलोरी 281Kcal
फैट 4.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम
सोडियम 1014 मिलीग्राम
कार्बोहायड्रेट 54 ग्राम
प्रोटीन 5.4 ग्राम
नेचुरल शुगर 1.9 ग्राम

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पुलाव बनाने के लिए निम्नलिखित टिप्स आपके काम आ सकती हैं:

  • चावल को कड़ाही में डालने के बाद उन्हें मसाले व सब्जियों के साथ कुछ देर अच्छी तरह से मिलाएं। इससे चावल में गांठें भी नहीं पड़ेंगी और वे फूले हुए भी बनेंगे।
  • पुलाव बनाने के लिए सबसे अच्छे होते हैं बासमती चावल। आप किसी और चावल का उपयोग भी कर सकते हैं जिनका दाना लंबा हो।
  • ध्यान रखें कि पुलाव में पहले से पकी हुई या उबली हुई सब्जियों का उपयोग न करें नहीं तो वे पुलाव में घुल जाएंगी।
  • चावल को आपस में चिपकने से बचाने के लिए इसमें जरुरत से ज्यादा पानी न डालें।
  • फूले हुए चावल बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस भी डाल सकते हैं।
  • पुलाव बनाने के लिए आपको चावल से दोगुनी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन कुकर में पुलाव बनाने के लिए आप थोड़े कम पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि उसमें भाप से भी चावल पकते हैं।
  • पुलाव को बाजार जैसा कुरकुरा बनाने के लिए आप इसमें प्याज को हल्का तलकर भी डाल सकते हैं। (और पढ़ें - हरे प्याज के फायदे)
  • आप चाहें तो पुलाव के ऊपर थोड़ी केसर भी डाल सकते हैं। इससे पुलाव की खुशबू और स्वाद दोनों बदल जाएंगे।

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नीचे दिए तरीके से आप पुलाव को हैल्दी बना सकते हैं:

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पुलाव बनाने के लिए इस वीडियो को देखें।

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