पानी पूरी एक भारतीय स्ट्रीट फूड है, जो हर किसी का पसंद होता है। वैसे तो ये रेसिपी वाराणसी की है, लेकिन ये देशभर में हर जगह खाई जाती है और हर जगह इसे अलग-अलग नाम से जाना जाता है। महाराष्ट्र में इसे पानी पूरी कहते हैं, यूपी व पंजाब में गोल गप्पे, कई जगह बताशे और वेस्ट बंगाल में इसे पुचका कहा जाता है।

भारत में सबसे लोकप्रिय स्ट्रीट फूड में सबसे पहला नंबर गोल गप्पे का ही आता है और ये शादियों में भी शौक से खाई जाने वाली डिश है। ये सूजी या आटे से बना एक गोल बताशा होता है, जिसे मिर्च वाले पानी के साथ परोसा जाता है। इस लेख में हमने आपको गोल गप्पे बनाने की सामग्री और तरीके के बारे में बताया है।

संक्षेप में  
तैयारी करने का समय 15 मिनट
पकाने का समय 25 मिनट
बनाने का कुल समय 40 मिनट
यह रेसिपी कितने लोगों के लिए है चार लोग
प्रकार वेज (शाकाहारी)
किस जगह की है यह डिश वाराणसी
कब खाएं स्नैक्स में
पानी पूरी के एक पीस में कैलोरी 152Kcal

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  1. पानी पूरी बनाने के लिए सामग्री - Ingredients for pani puri in hindi
  2. पानी पूरी बनाने की विधि - How to make pani puri in hindi
  3. पानी पूरी को परोसने का तरीका - How to serve pani puri in hindi
  4. पानी पूरी में मौजूद पोषक तत्व - Nutritional information of pani puri in hindi
  5. पानी पूरी से सम्बंधित कुछ टिप्स - Tips for making pani puri in hindi
  6. क्या पानी पूरी हैल्दी होती है? - Is pani puri healthy?
  7. पानी पूरी बनाने का वीडियो - Pani puri recipe video in hindi

पानी पूरी बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री निम्नलिखित है:

ये सामग्री चार लोगों के लिए गोल गप्पे बनाने के लिए पर्याप्त है।

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पानी पूरी बनाने का तरीका नीचे दिया गया है:

आलू का मसाला बनाने के लिए

  1. सबसे पहले आलू को अच्छे से उबाल लें।
  2. फिर आलू को छील लें और हाथों से मसल लें। आप चाहें तो इन्हें छोटा-छोटा काट भी सकते हैं।
  3. इसके बाद प्याज को बारीक काट लें और आलू में मिला दें।
  4. अब आलू में धनिये के पत्ते, जीरे का पाउडर, चाट मसाला व नमक डालकर अच्छे से मिलाएं और रख दें। आपका आलू का मसाला तौयार है।

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पानी बनाने के लिए

  1. आलू का मसाला बनाने के बाद मिक्सी में बची हुई सारी सामग्री डालें।
  2. अब इसमें थोड़ा पानी डालें और बारीक चटनी पीस लें।
  3. इसके बाद इस चटनी को किसी बड़े बर्तन में डालें और पानी मिलाएं ताकि ये चटनी पतले पानी की तरह हो जाए।
  4. ध्यान रहे कि पानी डालते समय मसालों को भी चेक करते रहें और अपने स्वादानुसार मसालों को एडजस्ट कर लें। आप चाहें तो इस पानी में बूंदी भी डाल सकते हैं।
  5. आप इस पानी को फ्रिज में रखकर ठंडा कर सकते हैं या इसमें बर्फ भी डाल सकते हैं। अब आपका पानी तैयार है।

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पूरी बनाने के लिए

  1. सबसे पहले सूजी, मैदा और नमक मिलाकर उसमें ठंडा सोडा डालें और आटा गूंथ लें।
  2. इस आटे को कपडे से ढककर 10 मिनट तक साइड में रख दें।
  3. 10 मिनट बाद इस आटे को चपटा करके फैलाएं और अपने अनुसार किसी कटोरी से छोटे-छोटे गोल हिस्से काट लें।
  4. अब कड़ाही में तेल डालकर गरम कर लें और आटे के इन टुकड़ों को थोड़ा-थोड़ा करके तलें। तलते हुए इन्हें हल्का-हल्का दबाएं, ऐसा करने से ये फूल जाएंगे।
  5. पूरी को सुनहरे रंग की होने तक तलें और दोनों तरफ से एक जैसा रंग होने दें।
  6. तलने के बाद पूरियों को कड़ाही से निकालकर एक्स्ट्रा तेल निकाल दें और किसी एयर-टाईट डब्बे में रखें।

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पानी पूरी को परोसने के लिए एक पूरी लें और अपने अंगूठे की मदद से उसमें छेद कर लें। अब इसके अंदर तैयार किया गया आलू मसाला भरें। इसमें अपने स्वादानुसार हरी व लाल चटनी डालें और पानी में डुबोकर परोसें।

गोल गप्पे को उसी समय परोसना आवश्यक होता है, नहीं तो पूरी का कुरकुरापन खत्म हो जाता है। इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है पानी पूरी को किसी भी चीज के साथ न खाया जाए, बल्कि स्नैक्स के समय केवल गोल गप्पे ही खाएं।

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 पानी पूरी में मौजूद पोषक तत्वों की जानकारी नीचे दी गई है, ये गोल गप्पे के एक पीस के आधार पर है:

पोषक तत्व                       मात्रा    
कैलोरी 152Kcal
फैट 9.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम
सोडियम 110 मिलीग्राम
पोटैशियम 90 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम
प्रोटीन 2.5 ग्राम
नेचुरल शुगर

1.9 ग्राम

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पानी पूरी बनाने के लिए निम्नलिखित टिप्स आपके काम आ सकती हैं:

  • पूरी में भरे जाने वाले आलू मसाले की जगह सूखे मटर के मसाले का उपयोग भी किया जा सकता है। इसके लिए मटर को उबालकर नरम किया जाता है और आलू की तरह ही इसमें मसाले डालकर बनाया जाता है।
  • पानी बनाते समय मसालों को कम-ज्यादा करने की बजाय आप इसमें नींबू का रस और चीनी डालकर पानी को स्वादानुसार एडजस्ट कर सकते हैं।
  • कई लोग स्वाद बढ़ाने के लिए, आलू के मसाले में मटर को उबालकर डालते हैं। इससे मसाला अधिक बनता है और स्वाद भी अलग हो जाता है।
  • इसका पूरा जायका लेने के लिए, पानी पूरी को किसी और चीज के साथ खाने की बजाय अकेले ही खाएं।
  • पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए खाने से 2-3 घंटे पहले बनाकर इसे फ्रिज में रख दें और खाने से पहले ही निकालें। पूरी के साथ ठंडा पानी अधिक स्वादिष्ट लगता है।
  • आप चाहें तो पानी को मीठा करने के लिए इसमें सौंठ डाल सकते हैं।
  • पानी में मसाले बढ़ाने के लिए इसमें चाट मसाला भी डाला जा सकता है।
  • लहसुन वाला पानी बनाने के लिए उसमें एक चम्मच लहसुन मसलकर डालें।

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पानी पूरी स्वादिष्ट तो बहुत होती है, लेकिन बाजार में मिलने वाली पानी पूरी पर सफाई के मामले में भरोसा नहीं किया जा सकता। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसीलिए ये उन लोगों के लिए बिलकुल अच्छी नहीं है जो वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं या जो किसी प्रकार का व्यायाम नहीं करते या चलते नहीं हैं।

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कभी-कभार पानी पूरी खाना अधिक नुकसानदायक नहीं है, हालांकि इसे ज्यादा खाने से आपको नुकसान हो सकता है। पानी पूरी में मसाले अधिक होते हैं और इसके पानी को भी तीखा बनाया जाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को दिक्कत हो सकती है। अगर आप घर पर पानी पूरी बना रहे हैं, तो, मसालों को कम रखने का प्रयास करें।

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अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आपको हाई शुगर की समस्या रहती है, तो आप आलू के मसाले की जगह पूरी में मटर का मसाला भर सकते हैं।

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पानी पूरी बनाने के लिए आप इस वीडियो को देख सकते हैं।

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