बिरयानी एक पारम्परिक रेसिपी है, जो अलग-अलग प्रकार की सब्जियों या मीट को मिलाकर बनाई जाती है। इसे चावल में सब्जियां, मीट व तरह-तरह के मसाले डालकर बनाया जाता है। वैसे तो बिरयानी उस डिश को बोला जाता है, जिसमें चावल और मीट हो, लेकिन मीट की जगह सब्जियां डालने पर इसे वेजिटेबल या वेज बिरयानी कहते हैं। पुराने समय में बिरयानी को मिट्टी के घड़े में रखकर, चिकनी मिट्टी से बंद करके धीरे-धीरे पकाया जाता था, हालांकि अब इसके लिए कुकर का उपयोग किया जाता है।

इस लेख में हमने आपको वेज बिरयानी, चिकन बिरयानी और मटन बिरयानी बनाने की सामग्री और तरीके के बारे में बताया है।

(और पढ़ें - ढोकला बनाने की विधि)

  1. वेज बिरयानी कैसे बनाते हैं? - Veg biryani kaise banaye?
  2. चिकन बिरयानी कैसे बनाते हैं? - Chicken biryani kaise banaye?
  3. मटन बिरयानी कैसे बनाते हैं? - Mutton biryani kaise banaye?
  4. वेज बिरयानी से सम्बंधित कुछ टिप्स - Tips for veg biryani in hindi
  5. क्या वेज बिरयानी हैल्दी होती है? - Is veg biryani healthy?

वेज बिरयानी में मौजूद पोषक तत्व:

ये मात्रा लगभग 170 ग्राम बिरयानी के अनुसार है:

पोषक तत्व                       मात्रा    
कैलोरी 198Kcal
फैट 3.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम
सोडियम 312 मिलीग्राम
पोटैशियम 257 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम
प्रोटीन 4.2 ग्राम
नेचुरल शुगर

3.5 ग्राम

(और पढ़ें - पोहा बनाने की विधि)

वेज बिरयानी बनाने के लिए सामग्री - Ingredients for veg biryani in hindi

वेजिटेबल बिरयानी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री निम्नलिखित है:

इस सामग्री से आप तीन लोगों के लिए वेज बिरयानी बना सकते हैं।

(और पढ़ें - नान बनाने की विधि)

वेज बिरयानी बनाने की विधि - How to make veg biryani in hindi

वेज बिरयानी बनाने की विधि नीचे दी गई है:

  1. सबसे पहले चावल को कम से कम 10 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रख दें और फिर पानी निकाल दें।
  2. सब सब्जियों को काटकर रख दें।
  3.  इसके बाद कुकर में तेल डालें और उसे गरम कर लें। (और पढ़ें - सरसों के तेल के फायदे)
  4. अब इसमें मसाले डालकर तब तक तलें जब तक अच्छी खुशबू न आने लग जाए।
  5. प्याज और हरी मिर्च को फ्राई करें जब तक प्याज सुनहरे हों। (और पढ़ें - लाल मिर्च के नुकसान)
  6. अब इसमें अदरक-लहसुन का पेस्ट डालें और थोड़ा पका लें।
  7. अब कुकर में सारी सब्जियां डाल दें और 2 मिनट तक चलाएं।
  8. इसके बाद कुकर में पुदीने के पत्ते व बिरयानी मसाला डालकर 2 मिनट तक और चलाएं।
  9. अब कुकर में पानी, नमक व नींबू का रस डालें। अच्छे से मिलाने के बाद पानी में नमक चख लें, अगर जरुरत हो तो इसमें और नमक डालें। (और पढ़ें - समुद्री नमक के फायदे)
  10. जब पानी उबलने लगे, तो इसमें चावल डालें और मिला लें।
  11. इसके बाद कुकर को बंद कर दें और हल्की आंच पर एक सीटी लगा दें। प्रेशर कम होने के बाद गैस बंद कर दें और देख लें कि चावल पके हैं या नहीं।
  12. कुकर खोलने पर आपकी वेज बिरयानी बिलकुल तैयार होगी।

(और पढ़ें - पूरन पोली रेसिपी)

चिकन बिरयानी में मौजूद पोषक तत्व:

ये मात्रा लगभग 200 ग्राम बिरयानी के अनुसार है:

पोषक तत्व                       मात्रा    
कैलोरी 292Kcal
फैट 9.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 48 मिलीग्राम
सोडियम 419 मिलीग्राम
पोटैशियम 462 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 31 ग्राम
प्रोटीन 20 ग्राम
नेचुरल शुगर

3.2 ग्राम

(और पढ़ें - रसम बनाने की विधि)

चिकन बिरयानी बनाने के लिए सामग्री - Ingredients for chicken biryani in hindi

चिकन बिरयानी बनाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

इस सामग्री से आप 5 लोगों के लिए चिकन बिरयानी बना सकते हैं।

  • 600 ग्राम उबले हुए बासमती चावल
  • 6 चम्मच दही
  • 4 चम्मच कटे हुए धनिये के पत्ते (और पढ़ें - धनिये के बीज के फायदे)
  • आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • नमक स्वादानुसार
  • 6 चम्मच रिफाइंड तेल
  • 2 छोटे चम्मच धनिया पाउडर
  • 2 छोटे चम्मच जीरा
  • एक चम्मच अदरक-लहसुन का पेस्ट (और पढ़ें - लहसुन के तेल के फायदे)
  • 300 ग्राम टमाटर कटा हुआ और थोड़ी सी प्यूरी
  • 400 ग्राम बारीक कटा प्याज
  • 2 चुटकी केसर
  • 8 हरी इलायची
  • एक छोटा चम्मच गरम मसाला पाउडर
  • एक चम्मच दूध
  • एक किलोग्राम चिकन
  • चार हरी मिर्च कटी हुई

चिकन बिरयानी बनाने का तरीका - How to make chicken biryani in hindi

चिकन बिरयानी बनाने का तरीका निम्नलिखित है:

  1. सबसे पहले एक बड़ा सा बर्तन लें और उसमें चिकन रखें। अब इस बाउल में दही, हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर चिकन के साथ अच्छे से मिला लें। इस बाउल को आधे घंटे के लिए अलग रख दें ताकि इस सामग्री का फ्लेवर चिकन में आ जाए।
  2. इसके अलावा दूध में केसर भिगोकर अलग रख दें, इसका इस्तेमाल बाद में किया जाएगा।
  3. अब एक कड़ाही लें और उसे मध्यम आंच पर तेल डालकर गैस पर रख दें। इसमें जीरा और इलायची डालें और 2 मिनट तक चलाएं। फिर इसमें प्याज डालकर 3-4 मिनट तक फ्राई करें और जब प्याज का रंग भूरा होने लगे, तो उसमें टमाटर व टमाटर की प्यूरी डालकर और 5 मिनट तक फ्राई करें। (और पढ़ें - सूरजमुखी के तेल के फायदे)
  4. इसके बाद कड़ाही में कटी हुई हरी मिर्च और अदरक-लहसुन का पेस्ट डालें और एक मिनट तक फ्राई करने के बाद उसमें धनिया पाउडर डालें व मसाले को हिलाते हुए गैस को कम कर दें।
  5. इतना करने के बाद फटाफट चिकन को कड़ाही में डाल दें ताकि चिकन मसाले को अवशोषित कर ले।
  6. अब कड़ाही को ढक दें और पांच मिनट तक इसे पकने दें। पकाते समय कड़ाही में रखा चिकन बार-बार चलाते रहें, नहीं तो चिकन कड़ाही से चिप जाएगा। अगर आपको मसाला गाढ़ा लग रहा है, तो आप इसमें थोड़ा पानी मिला सकते हैं।
  7. पांच मिनट बाद गैस बंद कर दें और चावल को कड़ाही में डालकर अच्छे से मिक्स कर दें।
  8. चावल के ऊपर गरम मसाला, केसर और धनिये के पत्ते डालें और कड़ाही को फिर से ढक दें। दस मिनट बाद चावल को निकालें और प्लेट में डालकर गरम-गरम परोसें।

(और पढ़ें - शुगर फ्री काजू कतली रेसिपी)

मटन बिरयानी में मौजूद पोषक तत्व:

ये मात्रा लगभग 200 ग्राम बिरयानी के अनुसार है:

पोषक तत्व                       मात्रा    
कैलोरी 221Kcal
फैट 18.5 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 64.5 मिलीग्राम
सोडियम 401.5 मिलीग्राम
पोटैशियम 497 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 19 ग्राम
प्रोटीन 19 ग्राम
नेचुरल शुगर

3 ग्राम

(और पढ़ें - डाइट केक रेसिपी)

मटन बिरयानी बनाने की सामग्री - Ingredients for making mutton biryani

मटन बिरयानी बनाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

इस सामग्री से आप चार लोगों के लिए बिरयानी बना सकते हैं।

  • 250 ग्राम मटन
  • आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • नमक स्वादानुसार
  • एक छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • एक छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • एक कप बासमती चावल
  • आधे नींबू का रस
  • दो छोटे चम्मच तेल
  • थोड़े से धनिये के पत्ते बारीक कटे हुए
  • थोड़ी दालचीनी (और पढ़ें - दालचीनी और शहद के फायदे)
  • एक चौथाई कप दही
  • दो इलायची
  • तीन कटी हरी मिर्च
  • दस पुदीने की पत्तियां बारीक कटी हुईं
  • दो लौंग (और पढ़ें - लौंग के तेल के फायदे)
  • एक इंच अदरक का टुकड़ा
  • एक प्याज कटा हुआ
  • आठ लहसुन की कलियां

(और पढ़ें - लिट्टी चोखा बनाने की विधि)

मटन बिरयानी बनाने की विधि - How to make mutton biryani in hindi

मटन बिरयानी बनाने की विधि नीचे दी गई है:

  1. सबसे पहले चावल को पानी में पकने के लिए रख दें। जब तक हम बाकि तैयार करेंगे, तब तक चावल पक जाएंगे।
  2. अब एक कुकर लें और इसमें मटन के पीस, नमक, हल्दी, धनिया पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालें।
  3. कुकर में करीब डेढ़ कप पानी डालें और उसे ढककर 20 मिनट के लिए मध्यम आंच पर रख दें। इसमें कम से कम 15 सीटियां आने दें और फिर कुकर को गैस से उतार लें।
  4. अब एक पतीले में थोड़ा तेल डालकर गरम कर लें और उसमें दालचीनी, लौंग व इलायची डालें। फिर इसमें प्याज डालकर तब तक पकाएं जब तक प्याज मुलायम न हो जाएं। प्याज मुलायम होने के बाद पतीले में टमाटर, अदरक-लहसुन का पेस्ट, दही और हरी मिर्च डालकर अच्छे से पका लें। (और पढ़ें - रात को दही खाना चाहिए या नहीं)
  5. अब  चावल को पानी से छानकर निकाल लें और उसे कुकर में डालकर उसमे मटन के पीस भी डाल दें। इसके बाद कुकर में धनिये के पत्ते, पुदीने के पत्ते और नींबू का रस भी डालें।
  6. अब कुकर में थोड़ा पानी डालें और उसे मध्यम आंच पर ढककर गैस पर रख दें। थोड़ी-थोड़ी देर में इसका ढक्कन हटाकर दखते रहें कि पानी सूखा है या नहीं।
  7. पानी सूखने के बाद आपकी मटन बिरयानी तैयार चुकी है।

(और पढ़ें - सैंडविच रेसिपी)

बिरयानी बनाने की निम्नलिखित टिप्स आपके काम आ सकती हैं:

  • जब चावल बन रहे हों, तो आधे समय में ही नमक चखकर उसमे नमक डाल दें। इससे आपको पहले ही नमक का अंदाजा हो जाएगा।
  • अगर चावल पूरी तरह से पके नहीं हैं, तो उसके ऊपर हल्का सा पानी छिड़ककर कुछ मिनटों के लिए कुकर का ढक्कन उसपर रख दें (ढक्कन को टाइट बंद न करें)।
  • अगर बिरयानी में नमक तेज लग रहा है, तो उसमें कच्चे आलू के टुकड़े डालें, इससे नमक थोड़ा कम हो जाएगा।
  • अगर आपकी बिरयानी के चावल जरुरत से ज्यादा गल गए हैं, तो अगली बार इसमें पानी की मात्रा कम रखें।
  • अगर बिरयानी में नमक तेज हो गया है, तो रायते में नमक कम रखें या आप उलटा भी कर सकते हैं।

(और पढ़ें - इडली बनाने की विधि)

बिरयानी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है, क्योंकि इसमें बहुत सी सब्जियां डाली जा सकती हैं और सबसे अच्छी बात ये है कि आप इसमें अपनी पसंद से कोई भी सब्जी डाल सकते हैं। मीट से बनी बिरयानी में भी आप सब्जियां डालकर और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं। सब्जियों से आपको प्रोटीन मिलता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। हालांकि, आप चाहें तो इसमें आपने अनुसार बदलाव कर सकते हैं।

  • डायबिटीज के मरीजों को चावल से परहेज करना चाहिए, इसीलिए अगर आपको डायबिटीज है तो चावल कम खाएं। (और पढ़ें - डायबिटीज में क्या खाना चाहिए)
  • अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो नमक व अन्य मसालों का प्रयोग कम करें। (और पढ़ें - हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं)
  • बच्चों के लिए वेज बिरयानी बनाते समय आप इसमें वह सब्जियां भी डाल सकते हैं जो वे खाते नहीं। क्योंकि बिरयानी में उन्हें इन सब्जियों के स्वाद का पता नहीं चलेगा।
  • बिरयानी को और पौष्टिक बनाने के लिए इसमें सोयाबीन मिलाई जा सकती है। क्योंकि इसमें फैट कम होता है और प्रोटीन व विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।
  • आप चाहें तो सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

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(और पढ़ें - bp kam karne ka upay)

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